Емоције су главна препрека губитку килограма

Када покушавате да се обратите осетљивој теми као што је обука од Људи са прекомерном тежином, испуњење или не циљева који су означени у основи ће зависити од два фактора.

Прво, технички аспекти повезани са тренинг и исхрана; и друго, управљање клијентовим окружењем: емоције, обичаји и навике, веровања или мотивација.

Емоције су кључне за добијање или губљење килограма

Већина људи зна да је за мршављење потребно јести мање и / или Урадите више вежби, али многи превиђају друге факторе који ће фаворизовати или ометати овај циљ (изгубити тежину), као нпр психолошки аспекти.

Веза између емоција и губитка килограма је јасна. На пример, у тренуцима емоционална нестабилност већа је вероватноћа да конзумирамо масну храну. Али психолошке и емоционалне променљиве нису важне само за успех у дијети, али такође имају велики утицај на успех физичког тренинга (на пример, на приврженост).

Тхе стручњаци за физичку активност одавно је прошло су обраћали пажњу на психолошке факторе (мотивација, емоционално управљање

, реална очекивања, веровања о себи итд.), будући да истраживања о аспектима који утичу на вежбање и исхрану имају водили су их ка истраживању емоционалних потреба и много пута су открили обрасце начина живота који су штетно, понашања која изазивају зависност и лични и породични изазови који ометају постизање циљева клијената.

С тим у вези, неопходно је да се ови фактори преусмере како би се успешно следило план мршављења.

Психологија је такође пружила научне доказе у том погледу

Али нису само стручњаци за физичку активност истраживали емоционалне променљиве које утичу на успех у губитку тежине, али психологе је такође занимао однос између емоција и постигнућа овога објективан.

Студија коју је спровео Цонсумер Репортс Национални истраживачки центар, која је обухватила 1.300 психолога који су одговарали на питања о свом раду са клијентима који пате од проблема са губитком килограма, закључио је то емоционални аспекти могу вам сметати у плану за мршављење.

44% психолога изјавило је да су користили стратегију „разумевања и управљања понашањем и емоције повезане са контролом тежине “, јер је врло добро функционисало у губитку килограма и није га вратити. 43% психолога је такође цитирало "емоционално једење„као препрека за губитак килограма.

92% испитаника који су нудили лечење мршављења изјавило је да помажу пацијентима да исправе емоционалне проблеме повезане са дебљањем. Више од 70% је идентификовало когнитивно-бихејвиорална терапија (решавање проблема, технике пажње итд.) као изврсна стратегија мршављења. Другим речима, когнитивна бихејвиорална терапија је корисна јер помаже људима да идентификују и реше негативне мисли и осећања. то може довести до нездравог понашања и које омета постизање прехрамбених и физичких циљева вежбања.

Однос између емоционалне интелигенције и мотивације

Поред тога, 43% испитаних такође је прокоментарисало да је „одржавање редовне рутине вежбања“ један од кључева за мршављење. У вези с тим, постоје многа истраживања која говоре о односу између емоционална интелигенција и унутрашња мотивација, и Јосе Мариа Буцета, у својој књизи „Психолошке променљиве повезане са Физичке и спортске перформансе “објашњава однос између мотивације и придржавања тренинга физички.

С друге стране, психолог Адриан Триглиа, у чланку аутора Психологија и ум зове "Зашто дијета можда неће функционисати”, Даје преглед психолошких и емоционалних стратегија које је предложила Траци Манн са Универзитета у Минесоти, како би побољшала придржавање дијете губитак килограма, као што је замењивање мисли о колачу пуним хлебом од целог пшенице или храни са још мање Угљени хидрати.

У закључку, Емоције и посвећеност вежбању један су од најчешћих изазова са којима се суочавају људи који желе да смршају. Многи људи могу да упропасте многе напоре које су дуго чинили из психолошких разлога. Када ти људи комбинују емоционални рад са променом начина живота, долазе и резултати.