Синдром претренираности: опечени спортисти

Тхе вежбање физичких вежби доноси обе психолошке користи као физичари. Али, у неким случајевима, хацер спорт такође може бити контрапродуктиванЈер све што је доведено до крајности може бити штетно.

Зависност од физичког вежбања један је од феномена који је привукао пажњу психолога, али и њега Застарелост или Синдром претренираности. Овај синдром је примећен више код спортиста, мада не искључиво.

Синдром претренираности узрокује смањење перформанси спортисте

Као што смо видели у чланку на руннорекиа, прекомерно физичко вежбање може неке људе довести до озбиљне зависности. Супротно томе, у другим случајевима прекомерни физички тренинг може довести до супротног, на пример: осећај умора, летаргија, губитак снаге, несаница, депресија итд., а то се дешава у Застарелост.

Заједно са овим симптомима, синдром претренираности (ССЕ) карактерише смањење перформанси спортисте, узроковани стресорима који су последица претренираности и недостатка одговарајућег опоравкадо. Остали стресови ван спортског спорта (социјални, радни, економски, нутритивнаитд.) такође фаворизују појаву овог синдрома.

Синдром претренираности повезан је са продуженим и / или прекомерним тренингом и неадекватним опоравком

Тхе планирање спорта исправност је веома важна јер омогућава спортисти да се прилагоди Синдром општег прилагођавања, односно омогућава организму спортиста да се прилагоди тренингу и подражајима који изазивају стрес (физички, биохемијски или ментални).

Стога добро планирање доприноси повећању спортских перформанси и наизменични рад и одмор омогућавају довољан опоравак и побољшање физичких квалитета појединца.

Синдром претренираности: Изгарање спортиста

Било који тренинг може проузроковати стање (акутног) умора, али неили би акутни умор требало заменити са синдромом претренираности, који се односи на хронични и генерализовани умор и, поред тога, представља психолошке симптоме, као што су емоционални умор, апатија или депресија.

Механизми акутног замора зависе од трајања и интензитета вежбања, али када се умор продужи, јесте производи озбиљан пад спортских перформанси, праћен низом физиолошких и психолошких симптома исцрпљеност. У многим случајевима, ово може довести до напуштања спортске праксе.

Неки аутори користе термин у Прегорети или "Бити спаљен" (најчешће се користе на радном месту) да би се говорило о устајалости, јер обе карактеришу емоционална исцрпљеност, деперсонализација и смањено лично испуњење.

Симптоми синдрома претренираности

Спроведена су многа истраживања како би се пружиле информације о синдрому претренираности и закључено је да се до сада описани симптоми разликују у зависности од субјекта.

Све у свему, Америчко удружење за физикалну терапију (Америчко удружење за физикалну терапију) је установио низ симптома који се често јављају када појединац пати од устајалости. Важно је напоменути да се неће нужно појавити сви. Симптоми синдрома претренираности су следећи:

• Физичко и физиолошко: повишен крвни притисак и убрзан рад срца током одмора, проблеми са дисањем, температура високо тело, хипотензија, губитак тежине, губитак апетита, повећана жеђ, гастроинтестинални проблеми и бол мишићав.

• Имунолошки: рањивост на инфекције (посебно респираторног тракта) и смањење одбрамбених способности тела, смањење у способност избегавања повреда, смањена брзина зарастања, смањена производња црвених крвних зрнаца (повећана умор).

• Биохемикалије: повећани кортизол (хормон повезан са стресом), адреналин, серотонин, повећана крв масне киселине у плазми, смањен мишићни гликоген, хемоглобин, гвожђе и феритин.

• Психолошки: поремећаји расположења (на пример депресија), летаргија, анксиозност и раздражљивост, смањена мотивација, недостатак концентрације, ниска толеранција на стрес, ниско самопоштовање и недостатак самопоуздања, губитак либида, поремећаји спавања и осећај исцрпљености (физичке и емоционалне).

Значај психолошких показатеља у дијагнози

Толико о психопатологије Што се тиче спортска психологија, Станленесс изазива велико интересовање. Испоставља се да су психолошки показатељи веома важни за дијагнозу.

Раније, осим смањења спортских перформанси, друге физиолошке варијабле су предложене као могући маркери овог синдрома, на пример, смањење срчаног притиска или повишење нивоа кортизола. Међутим, ови маркери се нису показали као поуздани маркери.

Временом су стручњаци схватили да су најбољи показатељи за овај синдром психолошки или психофизиолошки. Веома корисно и широко коришћено средство у свету спорта и физичког тренинга је Профил расположења (ПОМС)”.

Упитник који процењује следећа емоционална стања: напетост, депресија, бес, снага, умор И. конфузија. Нормална популација има тенденцију да постигне нижи резултат у негативним емоцијама (конфузија, умор, итд.), А виши у позитивним (енергичност). Ово је познато као „профил леденог брега“. Насупрот томе, људи са СЕС постижу обрнути резултат.

За разлику од физиолошких маркера, ПОМС алат је јефтинији, резултате је лако добити, а одређивање је неинвазивно. Тако да постаје идеалан алат за дијагнозу устајалости.

Узроци и последице по тело СЕС-а

Због сложености овог феномена, посматрање само физиолошких фактора могло би да утиче на ово стање. Узроци устајалости и штете коју она ствара у телу још увек нису потпуно јасни.

Неуролошки фактори

Према моделу Армстронг и Ван Хеес, чини се да хипоталамус има важну функцију, јер би активирао оба Симпатичко-адреномускуларна ос (САМ) који укључује симпатичку грану аутономног нервног система и Хипоталамичко-хипофизно-адренокортикална ос (ХПА). Циљ овог чланка није објаснити овај модел, јер он може бити прилично сложен.

Сада је као идеју важно то разумети неуротрансмитери би играли важну улогу у овом синдрому. На пример, серотонин, који изгледа да игра веома важну улогу у устајалости.

Психолошки и физиолошки фактори

Што се тиче имунолошког одговора тела, изгледа да још један комплементарни модел указује на то због вишка тренинга, недостатка одмора и других фактора који фаворизују појаву синдрома (на пример психосоцијални стрес или психолошки проблеми појединца), оно што је познато као „Модел цитокина " од Смитха.

Овај модел потврђује да прекомерни и продужени тренинг заједно са другим узроцима, повећао би број цитозина као резултат повреда скелетних мишића, костију и зглобова узроковане претренираношћу. Ове промене су повезане са депресијом имунолошке функције и могу довести појединца до већег ризика од инфекција и болести.

Лечење синдрома претренираности

Лечење треба примењивати на различите симптоме које пацијент представља, а обично започиње физичким изгледом, лечењем физиолошких симптома. Једном када се физиолошки симптоми лече, могу се адресирати психолошки симптоми, који захтевају присуство психолога. Врати контролу над хигијена спавања а правилна исхрана је такође веома важна.

Што се тиче физичког тренинга, и поред чињенице да неки специјалисти предлажу потпуну суспензију вежбања, чини се ефикаснијим адекватно регулисање исте, а не суспензија укупно. Улазни, рад на регенеративној издржљивости је важан, кроз пливање, вожњу бициклом или трчање. Постепено треба повећавати запремину и интензитет и треба постојати адекватан однос између прогресивног оптерећења и опоравка.

Библиографске референце:

• Келлманн М. (2002). Премало опоравка и претренираности. У: Побољшање опоравка, спречавање слабог учинка код спортиста. Шампањац (ИЛ): Људска кинетика, 1-24.
• Палмер Ц. и Митцхелл Ј. Л. (2015). Када (или како) Олимпијске игре постају „устајале“? Спорт у друштву: културе, трговина, медији, политика, 18 (3), 275-289.