Како анксиозност утиче на доношење одлука?

Анксиозност се обично описује као феномен који припада пољу емоција; сет психолошких процеса који нас наводе на осећај тескобе, стрес против могућих извора опасности, па чак и нервозе при идеји да оставите добар први утисак приликом упознавања некога. Ниједан од ових увида није превише погрешан, али сами по себи објашњавају само део онога што заиста значи бити забринут.

А то је да анксиозност превазилази емоционалну: она такође утиче на то како размишљамо, како доносимо одлуке и, на крају, на то како размишљамо. А то је што оно што називамо „разумом“ није део нашег ума који је потпуно одвојен од нашег осећања и стање ума, колико год било метафора о борби између „мозга и срце".

У тренутку истине, елементи попут анксиозности су потпуно испреплетени са нашим начином низамо мисли и извлачимо закључке из онога што знамо о свету и о себи себе. Стога ћемо се у овом чланку усредсредити на како анксиозност утиче на доношење одлука људи.

• Повезани чланак: „Да ли смо рационална или емоционална бића?“

Интеракција између анксиозности и разума

Анксиозност је, пре свега, производ одређених механизама прилагођавања околини које су развили наши преци као одговор на потребу за преживљавањем у променљивим и потенцијално опасним срединама. Практично све животиње са сложеним нервним системом имају способност да искусе анксиозност, за разлику од биљака или оних које се једва крећу (попут анемона), јер за њихово постојање морају бити способне да брзо реагују на сигнале да су у опасности.

Тренутно наше благостање као људи не зависи толико од избегавања физички опасних ситуација већ од чињенице да не пропустимо могућности за одржавање или побољшање животног стандарда, материјално и психолошки самоостварење. Међутим, способност осећања анксиозности још увек постоји, што нас наводи на то да будемо свесни оних проблема или ризика који се морају решити што је пре могуће.

А пошто је анксиозност одговор на ситуације које од нас захтевају брзу акцију, не може се рећи да је то проблем или непријатно искуство; У већини случајева то је много више од тога и корисно нам је. На пример, то је део оних ствари које нас мотивишу да пожуримо како не бисмо закаснили на разговор за посао, или да бисмо учили за испит итд.

Стога није изненађујуће што анксиозност иде руку под руку са доношењем одлука и нашим начином размишљања, генеришући нова знања или хипотезе из којих се треба понашати. Овај психолошки и емоционални елемент нас води ка одређеним вредностима или према другима, утиче када је реч о њима одлучујући о нашим приоритетима, води нас ка мање или више оптимистичном погледу на наше способности и вештине итд. Погледајмо га детаљније у наставку.

• Можда ће вас занимати: „Врсте анксиозних поремећаја и њихове карактеристике“

Како висок ниво анксиозности утиче на наше одлуке?

Анксиозност на много начина комуницира са нашим начином расуђивања и доношења одлука узимајући у обзир да сваки појединац ово искуство живи на начин који се донекле разликује од остатка човечанство. Али ако проширимо фокус и фокусирамо се на опште и уобичајене обрасце понашања, Примећено је да су најчешће интеракције између анксиозности и доношења одлука следећи.

1. Води нас да се усредсредимо на краткорочне проблеме

Анксиозност олакшава пажњи да се усредсреди на оно што нам се може догодити за неколико минута, сати или дана поглед, остављајући иза себе питања која могу утицати на нас у временским размерама месеци и година.

То је зато предиспонира нас да будемо у стању пажње на знакове да можемо нешто брзо да урадимо да бисте избегли одређену ситуацију (пропуштање важног телефонског позива, не бекство са места на време итд.).

• Повезани чланак: „Како боље управљати својим временом на послу: 12 савета (и шта избегавати)“

2. Предиспонира нас да останемо у недоумици

Анксиозност се заснива пре свега на избегавању штете или губитка, а самим тим и када смо веома забринути За доношење важне одлуке може бити потребно много, јер би то могло довести до неуспеха.

Уобичајено је да изнова и изнова одлажемо тренутак избора једне од опција које разматрамо и прелазимо са идеја на акцију.

• Можда ће вас занимати: „„ Парализа анализе “; када претјерано размишљање постаје проблем "

3. Олакшајте нам размишљање о својим манама

Анксиозност наводи нас да своју пажњу усмеримо на своју несигурност, да не верујемо себи и да се опустимо. То нас често доводи до тога да се потцењујемо или чак понашамо претпостављајући да смо лоши у ономе што покушавамо да урадимо.

• Повезани чланак: „Ниско самопоштовање? Кад постанете ваш највећи непријатељ "

4. Чини нас да радије избегавамо губитке да бисмо имали могућности за победу

Обично када смо веома забринути, усвајамо конзервативни начин размишљања, задовољавајући се идејом да не губимо. Стога, у овој држави (и у поређењу са другим мање узнемиреним људима) имамо тенденцију да одбијамо могућности да много добијемо ризикујући и да изгубимо много.

5. Више волимо да размишљамо сами

Веома забринути, социјалне интеракције имају тенденцију да буду досадне, јер нас „преоптерећују“ у ситуацији која нас већ емоционално преплављује. Дакле, када је анксиозност велика, углавном волимо да размишљамо сами, без потребе да долазимо до а закључак договорен са другима (што не значи да их не тражимо благовремено од савета).

• Повезани чланак: „8 предности и користи усамљености“

Урадити?

Ово су неке савети који вам могу помоћи код анксиозности:

• Уверите се да спавате довољно да бисте могли да се суочите са свакодневним изазовима са својим нервним системом на 100%.
• Не пијте кофеинске напитке после средине поподнева.
• Структуирајте своје задатке и одговорности тако што ћете им доделити сате у дану.
• Редовно вежбајте.
• Вежбајте пажљивост.
• У случају да приметите да је ситуација за вас, идите на психотерапију.

Да ли желите да имате професионалну психолошку подршку?

Ако сте заинтересовани за психолошку или психотерапијску помоћ, контактирајте нас и питајте нас о нашим сесијама лицем у лице (у нашем центру у Барселони) или на мрежи до видео позив.

на Псицхотоолс Служимо људима свих старосних група, као и паровима, а такође нудимо и персонализоване тренинге Пажљивост и психопедагогија, неуропсихологија, посао / професионално тренирање или услуге извештавања вештаци.