Изгарање родитеља: шта је то, узроци и како утиче на родитеље

Брига о деци може бити врло корисна, али и исцрпљујућа. Многи очеви и мајке морају бити свесни шта раде цео дан и престати да раде своје дојенчади, а у вријеме санитарне кризе са затвореним затворима, ова обавеза је била повећао.

Провођење више времена са нашом децом је оно што би сваки добар родитељ желео, али у границама. Мала деца могу бити врло захтевна, а то родитеље чини исцрпљенима, уморнима и чак раздражљивима.

Изгарање родитеља је синдром који погађа многе родитеље, проблем који је експлодирао са пандемијом и који може укључивати пуно психолошке и физичке патње. Откријмо особине овог синдрома.

• Повезани чланак: „Пермисивне породице: 4 ризика ове врсте родитељства“

Шта је сагоревање родитеља?

Имати децу није лак задатак. Колико год их воле, сви родитељи знају да одгајање и образовање њихове деце није поветарац.

Потребно је пуно труда, љубави, времена и енергије, све уложено док малишани не почну чине прве кораке ка независности током адолесценције и излете из гнезда кад јесу Одрасли. Али док се то не догоди, умор може постати верни пратилац мама и тата...

Нормално је да се осећамо помало уморно јер смо својој деци морали да помогнемо око домаћих задатака, одведемо их на час, купимо им уџбенике, припремимо им рођендани... Чак и ако нам доносе срећу и понос, мора бити свестан својих потреба заморно, исцрпљујуће и лако нас може опећи ако то морамо учинити превише времена. Сваки отац и мајка требају одмор од своје деце, престаните да их трпите неколико сати без обзира колико ружно звучало то рећи.

Али на срећу већине родитеља постоје јаслице, школе и заводи. Ти дивни образовни центри у којима наше потомство проводе сате радећи учитеље и професоре. Учитељска професија је веома респектабилна не само због знања које преносе својим ученицима, али и зато што морају да се носе са захтевима и потребама деце свих старосних група.

Међутим, постоји група родитеља која је морала да брине о својој деци дуже време, готово у свако доба. Многи дечаци и девојчице немају довољно среће да пате од озбиљне или хроничне болести, здравствених стања која захтевају велику негу. У многим од ових случајева један од два родитеља мора остати код куће да би чувао своје болесно дете., побрините се да имате све што вам треба. Они су очеви и мајке који могу претрпети велики стрес ако поред овога имају и друге обавезе.

Изгарање родитеља, које се називају и изгарање родитеља, врло је чест синдром код родитеља који су изложени изузетно стресним ситуацијама у којој бригу о својој деци морају да комбинују са испуњавањем других обавеза, као што су посао или брига о другој људи. У свом пореклу, израз „сагоревање родитеља“ почео је да се користи 1980-их година да би се означио синдром стреса који трпе родитељи деце са хроничним или озбиљним болестима и који су их, нужно понашајући се као неговатељи, физички и емоционално расипали.

• Можда ће вас занимати: „4 образовна стила: како образујете своју децу?“

Симптоми и фактори ризика

Симптоми родитељског сагоревања слични су онима који су патили од професионалног сагоревања, само с том разликом што родитељи који пате од овог синдрома не могу „побећи“ или „одморити се“ од своје деце са истом лакоћом као што би то имала особа спаљена њиховим радом. Међу овим симптомима налазимо:

• Исцрпљеност
• Туга
• Анксиозност
• Раздражљивост
• Епизоде ​​насиља
• Поремећаји спавања
• Сукоби са партнером
• Немарна брига о деци
• Осећај кривице или срама
• Висок ниво кортизола и више стреса

Исцрпљеност родитеља може имати неколико порекла, која се разликују у зависности од врсте породице, броја деце и историјског тренутка кроз који породично језгро може проћи. Постоји неколико фактора ризика који повећавају шансе за патњу родитеља:

• Самохрани родитељ
• Економски и радни проблеми
• Проблеми у везама
• Хронична болест или инвалидитет детета
• Дечји проблеми у понашању
• Ниске емоционалне способности.
• Висок перфекционизам родитеља.

Карактеристике сагоревања родитеља

Сагоревање родитеља можемо описати као тродимензионални синдром у којем можемо идентификовати следеће карактеристике.

1. Физичка и ментална исцрпљеност

Очеви и мајке добар део свог времена проводе бринући о својој деци. То не подразумева само улагање пуно времена у бригу о деци, већ и вољу, стрпљење, сате спавања и физички и ментални напор.

Ако се овоме дода стрес због радних проблема, лоше хигијене спавања и осећаја да немате времена за себе, фрустрација постаје снажну физичку и менталну исцрпљеност која са собом носи потенцијалне психолошке проблеме и поремећаји расположења.

• Повезани чланак: „Изгарање (синдром сагоревања): Како га открити и предузети мере“

2. Осећај неспособности

Изгарање родитеља чини да они који пате имају осећај да пропадају своју децу. Осећај исцрпљености и зловоље због потребе да се брине о њима такође изазива осећај да се не ради довољно или да се ствари раде погрешно.

Поврх тога, уверење да нашу децу треба безусловно волети често се погрешно схвати јер раде ствари за њих а да се не осећају исцрпљено. То значи да се отац осећа исцрпљено јер га син умара, плаши се да му то не буде добро, да буде лош отац или чак да га не воли довољно.

• Можда ће вас занимати: "Да ли заиста знате шта је самопоштовање?"

3. Емоционално удаљавање од детета

Када родитељи немају довољно ресурса за управљање негом своје деце, појављују се стрес и анксиозност. Ова осећања директно повезана са умором могу погоршати ваш однос са вама деца, јер не желе да их имају у близини или им не одговарају добро расположени због својих исцрпљеност.

Деца код својих родитеља могу видети људе који су увек мрзовољни, а родитељи могу своју децу видети као извор нелагодности упркос томе што им желе најбоље. Све ово може подразумевати емоционално дистанцирање од сина који се плаши да му отац неће добро одговорити.

Веома је важно то приметити Имати изгарање родитеља није синоним за лош родитељ, далеко од тога. Исцрпљеност родитељством нема никакве везе са љубављу родитеља или односом са њиховим потомством, већ је повезана са радом за морају да их образују, брину о њима, воде их у школу, пазе да раде домаће задатке, пазе на исхрану, промовишу своје учење, уверите се да јесу здраво... Много је малих проблема који се, накупљени, могу претворити у лопту због које патимо без обзира на то колико волимо своје деца.

• Повезани чланак: „Како избећи ментални умор, у 10 тастера“

Изгарање и пандемија родитеља

Донедавно је овај синдром био релативно мало познат, манифестујући се међу родитељима са децом са сметњама у развоју или у породицама са великом дисфункционалношћу. У породицама без проблема, како родитељи који су радили ван куће, тако и они који нису увек имали паузу од деце. Деца су ишла у школу, а онда су можда остала код куће или су се ишла играти са пријатељима напољу. Али било је нечега што је све променило, толико се ствари променило да је сагоревање родитеља постало општије: затварање.

Преко ноћи наш начин живота се коренито променио. Свака одрасла особа која није имала основну професију морала је да остане код куће, било да ради на даљину или да ради у лимбу, не знајући шта ће се догодити са његовим послом. Деца су такође морала да се врате кући, можда са радошћу првих тренутака пандемије пре отказивања наставе, али временом би терет немогућности изласка или шетње утицао и на њих и на њихове очеви.

Мере затварања због пандемије ЦОВИД-19 праве су главобоље за многе породице. Родитељи, који су морали да раде од куће, такође су морали да се понашају као импровизовани учитељи своје деце која су, иако су их добијала лекције практично, сумње у вези са таквим математичким и оним другим језичким проблемом више ће се зауставити на референтним одраслима Близу. Све ово, а да нису могли да се одморе једни од других, јер су делили простор 24/7.

Узгој је напоран, али ако га радите у контексту опште кризе као што је пандемија, то је још више. Даљински рад је додатни фактор родитељству, који су због отказивања предавања лицем у лице током најгорих месеци пандемије проузроковали не само њихово додавање, већ и истовремено давање. Колико је родитеља морало бити свесно да су њихова деца похађала виртуелне часове док су имали састанак са шефовима путем Скипе-а?

Анксиозност, преплављеност, фрустрација... Умор од бриге о деци није дуго потрајао. Једино слободно време било је да идете у куповину и, ако сте имали „среће“, да дуже чекате у реду у супермаркету, а да не морате да трпите децу. Изгарање родитеља се појачало без потребе да имају дете са здравственим проблемима, већ једноставно свакодневним држањем код куће. У случају великих породица ствари су биле још стресније, пошто није било одраслих за толико деце.

• Можда сте заинтересовани за: „Топ 6 проблема за нове родитеље“

Како избећи сагоревање родитеља?

Јасно је да одгајање детета никада није лако, посебно када постоје ситуације које повећавају стрес као што је тренутна пандемија. Али као и у свему у животу, превенција је наш најбољи савезник да избегнемо патњу родитеља у случају сагоревања, брзо откривање симптома и решавање проблема што је пре могуће. С тим у вези, пар је кључан, јер је најближа особа та која може открити како је супружник исцрпљен због бриге о деци и може се поставити на њихово место.

Пар мора пронаћи тренутке и просторе који омогућавају да се један од њих искључи, док други брине о деци, смењујући се. Тако су и даље свесни малишана, али истовремено неко од одраслих проналази тренутак одмора и мир који вам помаже да се напуните након стресног дана када имате посла са децом и другим обавезе.

Неопходно је разговарати о овом проблему са другим родитељима, који ће сигурно патити од њега више пута и можда су пронашли стратегије за смањење стреса. Такође се може догодити да ти исти родитељи понуде да се брину о нашој деци када ми имамо друге. послове, чинећи нам услугу коју можемо да вратимо у будућности или бринући се о њима или помажући им у томе да им треба.

Али такође можемо смањити стрес док смо са децом. Ово може изгледати супротно ономе што покушавамо да постигнемо, да смањимо стрес повезан са бригом о деци, али је могуће рецимо да сви можемо одзрачити одједном док се добро забављамо и потенцијални стресни тренутак претварамо у један угодно. Добар начин је вежбање са малишанима, нешто што ће нам помоћи да ослободимо напетости, а поред тога ће децу уморити, чинећи их после не тако тешким.

Ако је узрок нашег стреса то што наша деца имају проблема у понашању, поред саветовања са специјализованим стручњаком, добра идеја је увести и награде за њихово добро понашање. Деца се понекад тешко понашају добро, поготово ако то виде као празну обавезу што значи, с друге стране, ако га претворимо у нешто што доноси награду касније, можемо то и остварити понашати се боље. Неки задаци за које могу бити награђени су обављање домаћих задатака, сарадња код куће, не узнемиравање када су родитељи за рачунаром ...