Страх од доношења одлука: шта је то, узроци и како њиме управљати

Чест је страх од доношења одлука, будући да је одлучивање нешто што радимо практично свакодневно и увек постоји одређени страх да ћемо погрешити или не испунити оно што смо изабрали.

У многим случајевима се ова неодлучност решава допуштањем мало времена да прође, дубљом медитацијом и прибављањем мало више информација да бисте завршили са одлуком.

Међутим, понекад то може постати стварни проблем, ситуација сталне сумње која нас заробљава, ограничавајући наш живот не доносећи одлуку да одаберемо један или други пут. Уђимо у ову знатижељну, али проблематичну ситуацију оклевања.

• Повезани чланак: „„ Парализа анализе “; када претјерано размишљање постаје проблем "

Страх од доношења одлука

Доношење одлука није лак задатак, посебно ако се морамо одлучити за нешто веома важно. Свака одлука има последице и, иако увек желимо да се догоде добре ствари, то није увек случај. Због тога је нормално да се мало бојимо пре него што одлучимо о неком питању, из страха да не погрешимо и да оно што после дође може наштетити и нама и трећим странама.

Али живот је пун одлука. Морамо да одлучимо да променимо посао или да наставимо у оном који нас пече, али нам даје економску стабилност. Морамо да одлучимо између рађања деце или чекања још неколико година. Морамо одлучити, и то у многим стварима. Због тога је толико важно научити управљати страхом од доношења одлука, научити се носити са неизвесношћу свог живота и суочавати се са ситуацијама са више смирености и веће сигурности.

Неки страх од доношења одлука називају „децифобијом“. То није академски израз који се односи на одређену фобију, јер то није. Једноставно је ситуација у којој се бојимо, готово се бојимо, да се морамо суочити са ситуацијом у којој морамо да бирамо између две или више опција, што може бити пресудна одлука за нас живи. Ова ситуација генерише анксиозност, стрес и, у случају да се живи са пуно психолошке нелагодности, може се рећи да поприма психопатолошке нијансе.

• Можда ће вас занимати: „Доношење одлука: шта је то, фазе и делови мозга који су укључени“

Шта подразумева страх од доношења одлука?

У доношењу одлука увијек може постојати одређена компонента страха, одређени страх који смо једном одабрали опција, ово се испоставља погрешном и чије ће последице бити у већој или мањој мери одговорност наш. Морати носити тежину кривице због тога што нисмо правилно изабрали нешто је са чиме не желимо да се суочимо и, према томе, током доношења одлука појављује се овај страх.

Међутим, Ако је овај страх превисок, спречавајући нас да одаберемо једну или другу опцију, имамо проблем. У животу мораш да изабереш и, чак и ако нисмо сигурни, пре или касније ћемо морати да изаберемо опцију. Не можемо више одлагати одлуку јер се у супротном тренутна ситуација може погоршати, доносећи могућности старе више не важе и замењују се новим, што нас може натерати да уђемо у нову ситуацију неодлучност.

Страх од доношења одлука може бити толико висок да можемо избећи да пренаглашено доносимо одлуку. Покрећемо пасиван одговор, одлучујући да сачекамо да се ситуација поправи, верујући да ће време решити проблем или смањити првобитне опције и олакшати доношење одлука.

Кад престанемо да се суочавамо са оним што нас изазива у страху, мислимо да ће та емоција на крају нестати сама од себе, али то заправо није случај. Страх од последица се наставља и, иако верујемо да тих последица више неће бити одговорност, истина је да је не одлучивање такође одлука и зато смо ми одговорни од тога. Поред тога, у овом случају можемо се наћи у горој ситуацији, у којој нисмо били они који су изабрали улазе у ситуацију велике неизвесности не знајући шта ће десити се.

Још једно од понашања повезаних са страхом од доношења одлука је кашњење одлуке мотивисано идејом да морамо добити више информација да се одлуче за опцију. Истина је да нам чекање да добијемо више информација о одређеној ствари може помоћи, што нас доводи до боље информисане одлуке. Међутим, такође се може догодити да је ово изговор и да разлог није у ствари интерес за имањем шира визија, али одложити доношење одлука, скривајући се од чињенице да још увек нема довољно информација.

Нормално је да кад морамо да се одлучимо за нешто веома важно заглавимо. Све врсте негативних и катастрофалних мисли пролазе кроз наш ум о томе колико лоше може ићи ако изаберемо пут или друго, изазивајући страх да нас паралише и доведе у ситуацију сталне сумње, чинећи нас да оклевамо око апсолутно свих Опције. Не знајући шта да радимо, заглавимо, што нам узрокује висок ниво анксиозности.

• Повезани чланак: „Страх од будућности: емоционални проблем катастрофалних мисли“

Како управљати овом неодлучношћу?

Иако је осећај помало страха и анксиозности док је доношење одлуке нормално, престаје бити нормално када нам онемогућава да наставимо са својим животом у потпуности. Не можемо се одлучити, заглавити се и осећати велику тескобу, што је проблем са којим се мора научити да се решава. Постоји неколико стратегија које нам могу помоћи да управљамо својим страхом од доношења одлука.

1. Препознајте тај страх

Страх је неопходна емоција, осећај који нам помаже да спречимо опасност. Природно је да га имамо када смо у ситуацији када морамо да одлучимо. Међутим, ако покушамо да је порекнемо, побегнемо од ње, она ће постати већа, што ће нас одложити на дуго, доносећи са собом само нелагодност и потенцијалне негативне последице због занемаривања.

Морамо слушати, прихватити, усудити се да осетимо и разумемо тај страх, знајући да га осећамо зато што то чинимо Налазимо се у ситуацији када морамо да се одлучимо за нешто што ће донети, као и све у овом животу, своје последице. Слушајући га помоћи ће нам да схватимо његово значење, да знамо чега се бојимо и олакшаће нам претпостављање будућих последица нашег избора.

• Можда ће вас занимати: „Самоспознаја: дефиниција и 8 савета за њено побољшање“

2. Прихватите неизвесност

Неизвесност је увек присутна у нашем животу. Морате да схватите да приликом доношења одлука постоји одређени степен контроле, али не можемо све да контролишемо пошто постоје околности ван наше контроле.

Због тога морамо толерисати неизвесност, схватити да у животу увек постоје ствари које су ван наше контроле и контроле других. Морамо више веровати у нашу способност избора и, такође, у нашу способност да се суочимо са последицама својих одлука.

• Повезани чланак: „Терапија прихватања и посвећености (АЦТ): принципи и карактеристике“

3. Шта је најгоре што се може догодити?

Тјескоба и страх присутни током доношења одлука узрокују да наш ум нападне киша песимистичних мисли. Падају нам на памет свакакве катастрофе, ситуације у којима не желимо да се нађемо, сценарији које уопште желимо да избегнемо. Понекад нам кроз главу прође толико мисли да немамо времена ни да их обрадимо.

Добар начин да се носите са њима је да се запитате „Шта је најгоре што се може догодити?“ Кад то учинимо ово питање можемо ставити у лице и име својим страховима, повезати их са последицама бетон и Видимо да можда нису толико лоши и да је најбоље што можемо учинити одједном донијети одлуку.

• Можда ће вас занимати: „Песимистична личност: које 6 особина је карактеришу?“

4. Научите се осећати способним за добре одлуке

Страх од доношења одлука и пасиван одговор чекања да време одлучи уместо нас може нас довести у врло ограничену ситуацију. Будући да не можемо сами да одлучујемо, ризикујемо да пропустимо многе добре прилике за то раст и благостање, поред тога што нас заробљава у осећају беспомоћности осећај да оно што нам се догађа не зависи од САД

У животу мораш имати врло пех, тако да све што одлучимо пође по злу. Тачно је да постоје тренуци када се праве грешке, али ако добро размислите о одлуци да се одлучите, то се догађа са мање вероватноће. Из тог разлога морате научити да се осећате способним за добро доношење одлука, будите свесни тога док год Размишљамо о томе шта ћемо учинити, сасвим је вероватно да ћемо имати више позитивних последица од негативан.