Партнер ме је оставио... одакле да почнем?

Романтични раскид једно је од најболнијих искустава.. Како превазићи такву ситуацију? Где почети?

У следећем чланку представљени су главни разлози зашто је раскид тако тешко управљати, као и фактори од којих зависи патња. Постоји и неколико кључеве да бисмо могли да почнемо да обнављамо свој живот и да се носимо на најбољи могући начин.

• Везани чланак: „Како знате када треба да идете на терапију за парове? 5 убедљивих разлога "

Зашто раскид толико боли?

Раскид пара представља двобој. Тако је, чак и ако нико није умро, то је значајан губитак.

Туга ће у великој мери зависити од личних карактеристика чланова и природе односа и раскида.

Ако смо особа која је остављена, вероватно ће се појавити и осећај неадекватности, празнине и ниског самопоштовања. Посебно ако је однос такође изграђен на основу страшне емоционалне зависности.

• Можда ће вас занимати: "8 психолошких стубова за превазилажење раскида пара"

Шта губимо раскидом?

Раскид је болан јер је губитак на много начина.

1. Губитак особе која нам је важна

Изгубили смо некога кључног за нас, па недостајаће нам ова особа, али и заједно губимо пројекат за будућност.

2. Губитак будућих планова

Ако је однос пара напредовао, уобичајено је да су направљени будући планови. Када се пар раскине, и те шеме су прекинуте. На овај начин, наша идеја будућности је суспендована и могу се појавити осећаји дезоријентисаности и празнине.

• Везани чланак: "Како научити планирати: 4 практична савета"

3. Губитак улоге

Осим тога, губимо важну улогу. Када смо у пару, не смемо заборавити да смо таква особа, али смо и ми Пар. Након раскида губимо ту улогу.

4. Губитак односа са другим људима

С друге стране, губимо контакт са укљученим људима. У многим случајевима везе се деле. Људи око вашег бившег који на крају постану важни људи у вашем животу: пријатељи, тазбина ...

• Можда ће вас занимати: „Како се боље дружити? 7 корисних савета "

5. Губитак квалитета живота

Понекад губимо квалитет живота. Може се догодити да наш џеп пати: живимо у друштву у којем је јефтиније бити са партнером. Можда сте живели заједно као пар, па након раскида трошкови падају само на вас.

Шта могу учинити да преболим раскид?

Имајте на уму да је пролазак кроз дуел неопходан. Много пута, посебно на почетку, када је емоционални бол интензивнији, желели бисмо да можемо да заспимо све док не престане. Али ово, осим што није могуће, није згодно, зашто? Јер дуел мора да се доживи да би се окренула страница.

1. Сазнајте о фазама туге

Понекад, емоције се смењују тако брзо да се осећамо као да губимо контролу: одједном сам јако тужан, касније осећам бес, следећег дана осећам велику вртоглавицу за своју будућност ...

Схватање да је оно што живите и шта осећате нормално веома је важно. Ублажава додатни терет који има везе са бригом која произилази из типа, доживљавам ли назадовање? Свака доживљена емоција има разлог: на пример, туга вам помаже да процесирате оно што се догодило и окружите се својим људима.

2. Вежбајте контакт 0

Овај део је компликован, али неопходан ако желимо да окренемо страницу.

Покушајте да затражите помоћ од својих људи: замолите их да не разговарају са вама о вашем бившем, избегавајте да покрећете тему, немојте контактирати свог бившег, решите се њихових ствари или питајте неко коме верујете да ће вам га вратити, сачувајте све што вас подсећа на ту особу тако да то не видите, итд.

Морате помоћи свом мозгу да схвати да та особа више није део вашег живота. Имајте на уму да вам је бивши тренутно попут дроге, па је важно да му што више отежате чињеницу пада.

3. Престаните се питати зашто

Људском бићу су потребни одговори. Проводимо животе желећи да знамо чак и оно што нас боли.

Након раскида, нормална ствар је запитати се зашто? Зашто ме је оставио? Зашто је морало овако да се заврши? Зашто ја?

У недостатку информација, ту празнину попуњавамо причама због којих се осећамо још горе. Такође, опседнути смо уместо да гледамо унапред.

Покушајте да схватите када следећи пут будете размишљали овако и замените то питањем сада шта?

4. Усредсредите се на своје пројекте на средњи рок

Сада питање шта? приморава вас да гледате унапред.

Можда вам нису јасни ваши средњорочни пројекти, а затим се ради о повезивању са оним што вас узбуђује и чини срећним да се вратите на прави пут. Све иде све док вас држи у акцији: путовање, волонтерска услуга, нова пословна идеја, нови хоби ...

5. Окружите се својим народом

Понекад су осећаји усамљености веома интензивни. Осим тога, наш лични имиџ може бити оштећен. Живимо као неуспех оно што је у стварности искуство из којег ћемо сигурно учити у будућности. Наши људи ће нас ушушкати и помоћи нам да се сетимо колико смо невероватни.

• Можда ће вас занимати: "Како пружити емоционалну подршку, у 6 корака"

6. Ојачајте своје самопоштовање

Коначно и у складу са горе наведеним: сваки прекид је ударац за наше самопоштовање.

Осећали смо да нисмо довољни. У стварности се дешава да сте сасвим довољни, али можда нисте дали једно другом оно што је било потребно. Помислите да ако вас је ова особа пустила, то је зато што није била партнер вашег живота.

Од сада је ваше самопоштовање приоритет: што пре почнете да бацате оно што му наноси штету, пре ћете се осећати боље.

И обрнуто, размислите шта вам добро иде, људи, планови, активности... и попуните свој распоред. Не чекајте да се осећате боље и радите оно што волите!

Послаћете поруку свом мозгу: вредим много, чак и ако се сада не осећам добро.

Надам се да су ови кључеви разјаснили како започети превазилажење раскида пара. Ако осећате да вам је потребна помоћ у том процесу, можете то учинити са мном.