6 стратегија за побољшање самопоштовања у адолесценцији

Адолесценција је за многе младе људе компликована животна фаза која иде руку под руку са кризом идентитета. Ова врста кризе не јавља се само на интелектуалном нивоу; Такође има јасне емоционалне импликације, и зато нема мало оних који су једном прешли прагу пубертета, осећају се вртоглавице у задатку да открију ко су заиста, прихватају и воли себе.

У овом чланку ћемо прегледати најкорисније стратегије побољшања самопоштовања за помоћ адолесцентима, на основу кључних идеја које се користе у психотерапији.

• Везани чланак: "3 фазе адолесценције"

Зашто је важно помоћи тинејџерима да изграде добро самопоштовање?

Адолесценција је кључна животна фаза у којој долази до преласка између детињства и одраслог доба.. Из тог разлога, искуства проживљена током година у којима пролазе имају важне импликације на конфигурација начина на који млади људи уче да виде себе и да управљају емоцијама везаним за ваш идентитет.

Стога је развој самопоштовања током адолесценције сложен процес, пун изазова у којима малолетници морају да науче у ходу како би ценити себе, фокусирати се на једног или другог референта и користити појмове помоћу којих се истражују и преводе у речи шта су и шта јесу осетити. Није лако, јер

Од почетка пубертета, њихова референца више нису родитељи, већ остатак младих људи њихових година (и изнад свега, они који су мало старији од њих), који су такође често прилично дезоријентисани у овој мисији самооткривања.

Из тог разлога, начин на који се адолесценти вреднују често је врло поларизован: понекад се осећају на врху света, а много пута се осећају рањиво и усредсређују пажњу на оно за шта верују да су њихови највећи недостаци, што покушавају сакрити. С обзиром на то, не чуди учесталост појављивања многих најчешћих психолошких поремећаја, нпр. депресија или ТЦА.

Уобичајено је да је адолесценција емоционално турбулентна, а у најтежим случајевима млади људи усвајају уверење да су „ни за шта добри“. У ствари, видело се да у старосној групи између 12 и 18 година случајеви суицидалних идеја брзо расту у односу на малолетнике млађе од 12 година.

Добра вест је да, с једне стране, тинејџер не мора да подразумева емоционалне проблеме и проблеме са самопоштовањем, а да с друге стране, С друге стране, чак и малолетницима који пате од ових психолошких промена, могуће је понудити ефикасну помоћ како од психотерапије, тако и од породица.

• Можда ће вас занимати: "Да ли заиста знате шта је самопоштовање?"

Корисне стратегије за повећање самопоуздања тинејџера

Суочени са проблемима самопоштовања, најбоља опција је увек да одете на психотерапију да истражите одређени случај и имају прилагођен програм психолошке интервенције, без обзира на старост особе. Међутим, у блажим случајевима, друга је могућност примијенити неке смјернице и стратегије које су често корисне за промицање навика из којих је лакше подићи самопоштовање. Овде ћете пронаћи резиме најефикаснијих у случају адолесцената.

1. Не упоређујте га са другим младим људима његових година

Ако сте приметили да има проблема са самопоштовањем, највероватније се већ стално упоређује са њима, а такође и да то чини кроз врло ригидни критеријуми о томе шта је "успех" и "неуспех"”. Ради се управо о томе да проширите палету вредности и концепата о томе шта је вредно и добро говори о вама, а то вероватно нећете пронаћи у својој групи пријатељи или другови из разреда, релативно мали друштвени контекст у којем сигурно неће бити велике разноликости активности или мишљења, укуса и гледишта поглед.

Идеал није да охрабрите људе да се пореде са другима, већ радије да у сваком случају имају изворе инспирације у релевантним личностима у којима постоји део њихових интереса. На пример, ако имате ћерку тинејџерку која се осећа лоше јер мисли да је „чудна“ јер воли спорт, покажите јој пример других сјајних спортиста, чак и ако нису њених година.

• Везани чланак: "Како да се решимо негативних етикета које нам други стављају"

2. Помозите му да пронађе своје хобије

Као одрасла особа, много је вероватније да ћете имати приступ информацијама или референцама које су далеко од живота вашег адолесцента. Откријте активности које би му се могле допасти, понудите га да га научите хобију.

• Можда ће вас занимати: „23 хобија за рад код куће и забаву“

3. Не охрабрујте га да се мршти на активности које су "чудне"

Ако га научите да се смеје некоме ко је другачији, то ће му такође деловати против, јер ће постати опседнут идејом да се потпуно уклопи у групе којима жели да припада и потисне све аспекте себе који могу бити нескладни.

• Везани чланак: "Терапија прихватања и посвећености (АЦТ): принципи и карактеристике"

4. Помозите му да стекне нове пријатеље

Доведите га у контакт са децом комшија, са удаљеним рођацима, са младим људима који посећују активности после школе које би му се могле допасти итд. Већа је вероватноћа да ћете створити пријатељства, већа способност отпуштања токсичних односа због којих се осећате лоше због сопственог начина постојања; Биће вам лакше да се осећате цењеним и прихваћеним од групе младих људи ваших година, што је веома важно у адолесценцији.

• Можда ће вас занимати: "6 главних врста токсичних односа"

5. Понудите своју помоћ, али без питања

Ако је ваш начин реаговања на сумње да има проблема са самопоштовањем да испалите рафал питања о томе шта сте радили током дана и како се осећате, сигурно ћете одбрамбени. Боље је искрено изразити да смо забринути за њега или њу, и рећи да бисмо волели да можемо да вам помогнемо.

• Везани чланак: "Како пружити емоционалну подршку, у 6 корака"

6. Цените њихова достигнућа

Ако мање или више стављате нагласак на оно што чини погрешно од онога што чини исправно, отежаваћете му да развије добро самопоштовање. Дајте им до знања да препознајете њихова постигнућа као таква и цијените њихову вриједност., и причајте другима о њима. На овај начин, ваше друштвено окружење ће вам дати разлоге да знате да цените себе и подстицаје да наставите напредовати у ономе што радите добро и то вас мотивише.

Тражите услуге психотерапије за децу и адолесценте?

Ако сте заинтересовани за стручну психолошку подршку свом сину или ћерки путем дечије и адолесцентне психотерапије, контактирајте нас.

на Напредни психолози Лечимо пацијенте више од 20 година и помажемо људима свих узраста, обоје интервенишу у случајевима психопатологије као и са проблемима као што су лоше управљање односима, проблеми учења и / или управљања временом или неадекватна модулација односа. емоције. Такође нудимо услуге у логопедији, цоацхингу, неуропсихологији и психијатрији.

Можете нас пронаћи у нашем одељењу за психологију које се налази у мадридском насељу Гоиа, а такође нудимо и онлине модалитет путем видео позива.