Како научити прихватити себе? 8 савета

Како изгледаш? Како се осећате према себи? Шта мислите да други мисле о вама? Мислите ли да сте способни да постигнете оно што сте наумили? Мислите ли да волите себе довољно?

Ако су одговори на ова питања негативни, можда ћемо морати да развијемо здраво самопоштовање, што није ништа друго до позитивна и конструктивна оцена нас самих.

Добро самопоштовање је темељ самопоуздања. То ће нам омогућити да се са већом сигурношћу суочимо са изазовима, усвојимо радоснији став према животу и учиниће да се развијамо на прилагодљивији начин у свакодневном животу. Шта можемо учинити да научимо да прихватимо себе?

• Везани чланак: "Ниско самопоштовање? Кад ти постанеш највећи непријатељ"

Изградња самопоштовања

Самопоштовање се гради од малих ногу на основу афирмације и процене коју добијамо од ауторитета, попут наших родитеља, учитеља или вођа; и његов развој ће утицати на наш начин суочавања са ситуацијама током живота одраслих: у нашим друштвеним односима, у суочавању са изазовима итд.

Вероватно је да ће у временима конфузије и недаћа, попут неуспеха у вези или губитка посла,

доводи нас у сумњу у нашу способност да се поново успоставимо и испливамо на површину, па стога може бити погођен.

Међутим, и упркос чињеници да се самопоштовање гради од детињства, можемо радити на томе у одраслој доби да бисмо се волели и осећамо се боље у вези себе.

• Можда ће вас занимати: "Како повећати самопоуздање у 6 корака"

Шта учинити да прихватите себе?

Када самопоштовање не функционише, могу се појавити, између осталог, стања попут депресивних симптома, поремећаја у исхрани, анксиозности и социјалне фобије. Да ли желите да је почнете обучавати? Ако је тако, забележите и наставите са читањем ...

1. Упознајте себе

Урадите ментално и бихевиорално скенирање идентификујте своје вештине и напоре и вреднују их. Направите списак свега што сте постигли и учините се поносним. Држите ту листу у близини за тренутке самоиспитивања. Осим тога, препознајте своје главне слабости и изазовите се да радите на њима.

Сви га имамо чак и ако то не показујемо другима. Међутим, немојте бити опседнути постизањем савршенства; ваша потрага није ништа друго до недостатак прихватања.

2. Изазовите своје бриге и остварите своје снове

Видели смо то потврђивање је важно при изградњи здравог самопоштовања и прихватању себе. Сви ми имамо снове, па се изазовите и свакодневно радите на њиховом остварењу.

Када осетите да их мало по мало постижете, осетићете да надмашујете себе напором и имаћете велики разлог да се потврдите. Нека се ствари догоде и не заносите се „оним што се дешава“, а још мање оним што мислите о себи, чак и о породици или пријатељима. Сетите се фразе Вила Смита у његовом филму У потрази за срећом: „Никада не дозволите да вам неко каже да не можете учинити нешто. Ако имаш сан, чувај га. "

3. Не упоређујте себе са другима, упоредите себе

Не покушавајте да копирате живот који није ваш или особу која то нисте ви. Ти си ти, а други је други; ти имаш своје време, а друго његово. Сви смо рођени и изграђени из другог калупа и са различитим околностима; особа са којом морате да се упоредите сте ви. Да бисте то урадили, увек се осврните на своју животну линију и запамтите сав напредак који сте постигли.

4. Водите рачуна о свом унутрашњем дијалогу

Људи са ниским самопоштовањем имају тенденцију да у себи носе непријатеља који не престаје да га саботира вербализацијама попут „нисте способни“, „не можете“, „учинићете то погрешно, не покушавајте“... Ставите своје мисли у своју корист и изградите савезника који ће вам рећи „способни сте“, „покушајте и ако не успе, ништа се неће догодити, научићете и на крају ћете успети“.

Контролишите начин на који разговарате сами са собом, стварајући позитивнији и прилагодљивији говор тако да вам емоције буду пријатније и да постигнете циљеве које сте себи поставили.

5. Похвалите себе и тражите и друге за похвалу

Ојачајте се позитивно када постигнете предложене циљеве, међутим минимално. Одаберите неке људе из круга повјерења и замолите их за повратне информације о вашим пројектима и изазовима. Као што смо рекли, за изградњу самопоштовања важно је и да нас важни људи у нашем окружењу потврде.

6. Повећајте свој таленат

Ако птицу ставимо у кавез за цео живот, мислите ли да ће, ако је пустимо, знати да лети? Зато развијајте оно што вам одговара. То не значи да се не посвећујете ономе што волите или да престајете да радите ствари које вам се свиђају само зато што „нисте добри у томе“.

Међутим, важно је да када идентификујемо вештине у себи, било да вежбамо одређену спорт или кување, важно је посветити време овој активности да бисте је развили и осећали се добро када је изводимо.

7. Водите рачуна о окружењу којим се окружујете

Покушајте да се обратите људима који имају поверења у себе. и постигли су своје циљеве. Посматрајте њихов језик, њихов начин комуникације и њихово понашање и покушајте да вам буду узор. Клоните се или покушајте ограничити одређене разговоре са људима који вас не цене и имају лош утицај. Запамтите пост

8. дајте себи времена

Процес развоја здравог самопоштовања захтева време и стрпљење. Не очајавајте и не бацајте пешкир када направите грешку: научите да на неуспех гледате као на прилику за раст, а не као на неуспех. Ми смо људска бића и сви грешимо. Кад људи успеју, видимо само њихов успех; међутим, труд, посвећеност и неуспеси такође постоје, али их није тако лако уочити.

Осећате ли се снажно пред невољама или постизањем наших циљева?

Самопоштовање је попут мишића: ако га не вежбамо, оно може атрофирати. Да ли желимо да нам трбушњаци буду једини снажни мишић? Поштовање према нама требало би да буде највећа снага коју имамоБиће нам савезник да се осећамо срећније са самим собом и уопште са животом који смо захваљујући њему изградили. Воли себе