Када стрес на послу засени све друге аспекте живота

За неке људе посао се готово не разликује од креативног хобија или страсти. За друге је то само средство помоћу којег се добија оно што је потребно за живот.

Али постоји и трећа могућност која комбинује елементе оба начина доживљавања посла и која доводи до многих проблема.

Опсесија послом повезана је са стресом на послу, у којој се очајнички настоје постићи професионални циљеви, а с друге стране, они „упадају“ у ум особе током целог дана, такође у њен приватни живот.

• Везани чланак: "Бурноут (Бурнинг Синдроме): Како га открити и предузети мере"

Анксиозност на послу и стрес као психолошки проблеми

Прво што треба напоменути је да ни анксиозност уопште, нити стрес изазван радним контекстом нису сами по себи проблем који бисмо требали избегавати. Обоје су природни емоционални одговори на ситуације које представљају изазове и које захтевају да се прилагодимо низу ограничења за постизање циљева.

А ово се дешава са окружењима у којима сате у недељи посвећујемо плаћеном послу: имамо циљеве ефикасности и исплативости које тежимо да задовољимо потребе

. Практично нико не може "зарадити за живот" сталним боравком у својој зони комфора, увек морате уложити труд и посвећеност низу Задаци који нам омогућавају да одржимо или побољшамо одређени ритам живота, а све ово се бави неизвесношћу шта ће нам будућност донети на послу причајући.

Захваљујући нашој способности и предиспозицији да доживимо стрес у компликованим ситуацијама бољи смо у брзом реаговању на тренутке у којима морамо да предузмемо неке радње да бисмо генерисали вредност; То је део скупа психолошких елемената који нам омогућава, између осталог, да будемо мотивисани за напредак у професионалној каријери или побољшање економске ситуације. Без стреса, овај интерес да се не „заостане“ пред промјенама кроз које пролазе тржиште рада и пословни екосистеми не би се разумио.

Међутим, постоје ситуације у којима стрес престаје бити помоћ и постаје проблем, препрека томе Не само да нас доводи до лошег времена, већ нарушава наш квалитет живота и, наравно, средњорочне и дугорочне перформансе нашег посла.

Надаље, ова врста проблема обично се јавља у облику парадокса; Осећамо се веома под стресом јер постоји нешто за шта мислимо да је над нама, што нас доводи до тога да то опседнемо на дисфункционалан начин, што нас чини мање спремнима да се носимо са тим.

Осим тога, људи са високим радним стресом не могу ментално да се искључе са свог професионалног аспекта када им радни дан заврши, што генерише високу психолошку исцрпљеност.

• Можда ће вас занимати: "Врсте стреса и њихови окидачи"

Елементи радног стреса због којих рад упада у наше животе

Ово су главни извори радног стреса и предиспонирају људе да постану опседнути својим послом.

1. Ментално оптерећење

Ментално оптерећење је скуп психофизичких захтева повезаних са задатком. Када проводимо превише времена концентришући се на сложене задатке, то је могуће да немамо „снаге“ да извршимо било који други психолошки сложен задатак: читати књигу, разговарати са породицом итд.

• Везани чланак: "Ментално оптерећење: шта је то, како се проучава и како се њиме управља"

2. Лоше управљање слободним временом или одмором на радном месту

Многи људи са стресом на послу осећају се толико забринуто да готово да тога нису ни свесни, постају ментализовани са идејом да добар део слободног времена проведу на свом радном месту, како се не би превише удаљили од места „где морају бити“.

Понекад стрес узрокује да особа постане превише ометена током сати када би требало да ради (као стратегија коју треба избегавати анксиозне ситуације, попут јела без глади), а то доводи до тога да се слободно време помеша са радним даном, тако да се посао.

3. Психолошко премишљање

Психолошко размишљање је циклична, аутоматска и нежељена појава наметљивих мисли у уму особе. То је једна од последица анксиозности и стреса, а обично су мисли на којима се заснивају непријатне или узнемирујуће и имају везе са оним што особу брине.

Због предиспозиције за привлачење свести стресних или узнемирујућих слика, људи са радним стресом јесу стално проживљавање непријатних успомена повезаних са вашим послом, катастрофална предвиђања ваше будућности рада итд.

• Везани чланак: "Шта је ментално размишљање и како се ефикасно носити са њим"

4. Неусклађеност распореда сна

Као последица горе наведеног, уобичајено је да радни стрес отежава заспање у право време.

С једне стране, неорганизованост се јавља у извршавању задатака, а с друге, наметљиве мисли отежавају опуштање у кревету.

5. ФОМО (страх од пропуштања)

С друге стране, широка употреба паметних телефона и таблета са интернетском везом доводи до развоја неких радника страх од пропуштања важних информација које колеге или надређени деле изван радног времена, што их доводи до сталне провере групних ћаскања, е -поште итд.

• Можда ће вас занимати: "ФОМО синдром: осећај да су животи других занимљивији"

Урадити?

Кључ за избегавање да ваша радна страна потпуно замрачи остале аспекте вашег живота је комбиновати низ учења у вези са управљањем емоцијама, с једне стране, и усвојити нове обрасце понашања у односу на то како се односите према свом радном простору и ко је у њему.

Осим тога, у неким аспектима је згодно усвојити ширу и стратешку визију проблема и, повукавши корак уназад, прво поставити питање да ли је овај посао прави за нас.

Дакле, сваки покушај да се узроци радног стреса и опсесије радом сведу на променљиве чисто емоционално или материјално вероватно ће бити поједностављено и неће дугорочно генерисати позитивне резултате термин. Неопходно је интервенисати како у унутрашњим психолошким процесима, тако иу екстернализованим радњама и управљање радним простором (па чак и у просторима у којима се одвија наш приватни живот).

Постизање тога није лако, јер морате одржавати равнотежу између оба аспекта проблема, али то није немогуће, а уз стручну помоћ, то је много лакше.

• Везани чланак: "5 техника емоционалног управљања за контролу стреса"

Да ли тражите стручну психолошку помоћ?

Ако сте заинтересовани за примену психолошких услуга у свету рада и организација, контактирајте ме.

Ја сам психолог специјализован за модел когнитивно-бихевиоралне интервенције и помажем појединцима појединачно, као и паровима и компанијама. На моје услуге можете рачунати лично у Мадриду или на мрежи путем видео позива.