Како могу престати размишљати о свом бившем? 5 савета како то постићи

Распад везе обично је болно искуство које се на много начина може описати као процес туговања. То јест, крај везе може постати, штедећи удаљеност, нешто слично смрти вољене особе, на пример.

Суочени са овом нелагодом и емоционалним болом изазваним раскидом, није мали број људи опсједнут идејом да се осјећа боље: "Како престати размишљати о свом бившем?”. У овом чланку ћемо се позабавити овим питањем из налаза из психологије, од којих се многи примењују у психотерапији.

• Везани чланак: "5 фаза за превазилажење дуела раскида пара"

Како престати размишљати о бившем: 5 практичних савета

На исти начин на који је сваки однос јединствен, емоционалне последице раскида су такође јединствене., и варирају у зависности од особе.

Овде се појављују променљиве како личности сваког, тако и врсте љубавне везе и модела суживота. које је дошао да одржи са својим бившим, као и његов витални контекст (где и како ради, са ким свакодневно комуницира, итд.).

Зато је најбољи начин за решавање ових проблема одлазак на психотерапију, јер вам може понудити прилагођене алате за управљање емоцијама након проучавања вашег случаја.

Међутим, ако за сада нисте одлучили да потражите помоћ психолога или мислите да се не осећате довољно лоше да бисте отишли ​​на терапију, такође можете имати користи од неких смернице и стратегије које обично помажу да се престане размишљати о бившем партнеру. У наставку их можете видети објашњене.

1. Претпоставимо да је то само фаза

Прва ствар коју треба да урадите је да добијете менталну идеју да су и нелагодност и циљ да престанете да размишљате о свом бившем партнеру део фазе, то није искуство које ће вам дефинисати остатак живота. Запамтите да успешно превазилажење раскида подразумева могућност да изазовете успомене на ту везу и да нормално размишљате о свом бившем, а да притом не трпите велики емоционални бол.

Јасно објашњење помаже у де-драматизацији ситуације и омогућава вам да почнете окретати страницу.

• Везани чланак: "Лични развој: 5 разлога за саморефлексију"

2. Не покушавајте да блокирате мисли и сећања повезана са вашим бившим

Можда изгледа контраинтуитивно покушати да примените ову идеју као начин да престанете да размишљате о свом бившем; Међутим, није. Чињеница да не покушавате да блокирате одређене врсте мисли не значи одустајање да бисте престали да размишљате о нечему; вежбати, потребно је да олакшамо уму да се усредсреди на друге ствари.

У ствари, ако покушате да држите одређене идеје или менталне слике изван своје свести, оне су заправо даваћете више снаге и моћи да вам се враћају изнова и изнова, и добићете супротан ефекат желео. Оно што морате да урадите је да прихватите да ће у почетку та сећања и мисли бити тамо, у задњу собу ваше свести, стварајући у вама одређену нелагоду коју никако не треба да покушавате да избегнете обала. Само пустите да се раствори и да прође како је настало, а да не усредсредите своју пажњу на своју борбу против тих емоционално болних менталних садржаја.

• Можда ће вас занимати: "Селективна пажња: дефиниција, примери и теорије које то објашњавају"

3. Не трошите своје време на циљеве и пројекте засноване на претпоставци да ће се вратити

Још један основни савет да престанете да размишљате о свом бившем је да не усвојите изграђен начин живота о идеји да гори или ће вам се та особа пре вратити (као пар).

На пример, бескорисно је ако неко време не мислите директно на некога ако стално посећујете одређена места са јединим циљем да се више изложите њој или њеном друштвеном окружењу, фаворизујући а поновно окупљање. Или ако наставите да радите у компанији само зато што вам тај пројекат омогућава да наставите да зарађујете новац који вам је потребан само за спровођење планова породичног живота за које сте се договорили.

• Везани чланак: "Понашање у понашању: једна од најефикаснијих терапија против депресије"

4. Прекините динамику пасивности

Ако се ограничите на јадиковање и „покушај да залечите“ ту емоционалну рану насталу престанком те везе, биће потребно дуже да се превазиђе та криза. Важно је да се укључите у свакодневне аспекте који вам пружају искуства која нису везана за раскид и колико се лоше осећате због чега се осећате. Ако се не излажете занимљивим подражајима, лакше је да једино на шта можете да усредсредите пажњу јесу она сећања на везу која је већ окончана.

• Можда ће вас занимати: "10 психолошких предности вежбања"

5. Одржавајте активан друштвени живот без опседнутости упознавањем потенцијалних партнера

У складу са претходним саветима, важно је водити активан друштвени живот, како се не бисте изоловали. Да заиста, немојте то радити са циљем да пронађете другог дечка или девојку то вам помаже да престанете да размишљате о свом бившем; Осим што ћете нанети штету тој особи, постићи ћете и супротан ефекат, јер ће вас све у тој вези стално подсећати на њихов разлог постојања.

• Можда ће вас занимати: "Усамљеност и ментално здравље"

Ако вас ситуација потпуно обузме, идите на терапију

Коначно, вреди запамтити напредак у претходним пасусима: ако изгледа да ништа не функционише, и даље постоји најефикаснија мера од свих: идите на психолошка терапија. Уз помоћ психолога имаћете смернице да знате шта да радите са својим емоцијама и сећањима, па ће вам чак бити лакше да сазнате да ли је, пре свега, у вашем случају најкорисније решење да престанете да размишљате о бившој.