Опсесивне мисли: зашто се појављују и како се борити против њих

Наша способност да размишљамо на софистициран начин и из апстрактних концепата је оно што нас разликује од животиња. Међутим, овај квалитет нам није донео само предности. Са могућношћу размишљања, дошли су и нови проблеми; незгодне ситуације са којима друге врсте не морају да се носе. Опсесивне мисли су пример овога.

У овом чланку ћемо видети шта да радимо када се ове опсесивне мисли појаве и зашто се појављују.

• Повезани чланак: "9 типова мишљења и њихове карактеристике"

Појава опсесивних мисли

Зашто се у одређеним фазама нашег живота јављају одређене идеје или менталне слике изнова и изнова израњају у нашу свест? На крају крајева, парадоксално је да смо некада мислили о свести као о „командном центру“ нашег тела и да истовремено постоје несвесни ментални процеси способни да се наметну изнова и изнова Управа. А то је да колико год то желимо, не можемо директно да „присилимо“ да се те опсесивне мисли не појаве.

Истина је да суштина психолошких процеса још није у потпуности схваћена, али се нешто зна оно што већ постоји много доказа: емоционално памћење је исто или важније од памћења заснованог на речима, концепти.

Када живимо нешто што нас обележава, било у вези са искуствима везаним за околину или мислима, то одлази различите врсте трагова у нашем мозгу: с једне стране, сама нарација онога што се дешава, шта се може објаснити причајући. С друге стране, сензације и емоције које нам оставља ово искуство; на пример, страх, радост итд.

Опсесивне мисли се изнова и изнова појављују у нашој свести, између осталог и због тога што су њихове емоционални набој је релативно висок и, поред тога, повезан је са уобичајеним искуствима у нашим данима дан. На пример, ако ове менталне слике имају везе са породичним дискусијама, погледајте друге породице, производе породична потрошња или чак реч „тата“ написана на билборду може да вас натера да се вратите нас.

• Можда ће вас занимати: "Емоционално памћење: шта је то и која је његова биолошка основа?"

Шта учинити да се њима управља?

Ево неколико савета за решавање опсесивних мисли. Међутим, морате имати на уму да је у најтежим случајевима то неопходно идите на персонализоване услуге психолошке терапије, с обзиром да индивидуално праћење смерница и без стручне помоћи и савета неће помоћи.

1. Не покушавајте да не размишљате о томе

Покушај да се "присилно" заборављају опсесивне мисли једноставно не функционише. Порив да престанем да размишљам о томе доводи нас у стање стреса и будности чиме се постиже управо супротан ефекат, будући да ћемо све што осећамо повезати са том сликом коју намеравамо да ставимо у карантин.

Најбоља ствар је, дакле, да се одлучите за друге стратегије које немају везе са порицањем, већ са прихватањем.

2. Промените своје навике

Можда изгледа контраинтуитивно, али кључ за спречавање да опсесивне мисли постану стални извор непријатности нема никакве везе са „Радите на унутрашњим аспектима нашег ума“, али са супротним: правите промене према споља, у нашем начину односа према свету и према Остатак.

Зато је добро радикално променити своје навике и рутину, у свим аспектима. Одлазак на различита места, тражење других контекста за интеракцију са другима и, на крају, подвргнути се новим подстицајима.

Шта добијаш са овим? Пред овом бујицом сензација и нових искустава, опсесивне мисли су разводњене, јер има много елементе на које фиксирамо своју пажњу и које ћемо несвесно покушати да запамтимо због њиховог лица емоционалне.

3. Фокусирајте се на нови и узбудљив пројекат

Имајући нове циљеве у животу, менталне асоцијације које правимо свакодневно су повезане са оним чему придајемо важност у том тренутку. Ако постоји нешто што се по важности надмеће за наш фокус пажње са опсесивним мислима, већа је вероватноћа да ће оне постепено губити снагу.

Добро као оно што нас држи узбуђенима је прави магнет за фокусирање наше пажњеНестају опсесивне мисли, нешто што је приметно по учесталости којом нам долазе на ум: од више ка мање, док не испаре.

4. Вежбајте технике опуштања

Претходне кораке је добро комбиновати са техникама опуштања, јер нас сама анксиозност наводи на размишљање о томе чиме смо опседнути.

• Повезани чланак: "6 лаких техника опуштања за борбу против стреса"