8 навика за побољшање самоспознаје

Сигурно се више од једног дешава да много кошта када покуша да прича о себи. Није зато што не жели или због стидљивости, већ зато што му је заиста тешко да се опише, дефинише, каже ко је.

Удобно је користити етикете као што су наша професија, наша националност, политичка идеологија... Идентификације које то не престају да буду, етикете, попут оних које стављамо на производе на полици супермаркета. Они су нам корисни да се брзо идентификујемо, али не стичу праву психолошку дубину.

Ако желимо да се добро опишемо, прво морамо да се добро упознамо, да знамо ко смо, шта желимо и куда идемо. Прво морате размислити о себи и достићи висок ниво самоспознаје.

И управо о томе говори овај чланак, како да унапредимо своје знање о себи. Следеће ћемо открити разне навике за унапређење самоспознаје. Не пропустите их!

• Повезани чланак: „Самоконцепт: шта је то и како се формира?“

Важност познавања себе

Много пута постављамо себи питање „ко сам ја?“, питање колико је трансцендентално колико је тешко одговорити. Нејасно о томе ко смо обично је праћено дубоком нелагодношћу, осећањем које је повезано са неизвесношћу и страхом да наши животи немају смисла.

Ствар може ићи на више, урања нас у егзистенцијалну кризу јер нас непознавање себе лишава да знамо шта желимо, куда идемо и шта нудимо друштву.

Један од кључева личног развоја је самоспознаја, знање које нам даје и психичко благостање, јер је јасно ко такође завршавамо са неизвесношћу да тражимо смисао свог живота, шта је наша вредност као људи и, такође, стичемо стабилност. Упознајте се дубље Помаже нам да регулишемо своје емоције, да комуницирамо на здравији начин са другима и да се фокусирамо на постизање наших циљева.

У овом чланку ћемо сазнати неколико навика за побољшање наше самоспознаје, поред тога што ћемо размислити о важности доброг познавања себе.

• Можда ће вас занимати: „Шта је емоционална интелигенција?“

Препоручене навике за подизање самосвести

Као што смо рекли, самоспознаја је кључно за психичко благостање. Људи који себе познају у дубини знају шта желе у животу, и то не само у великим пројектима већ и у најобичнијим стварима. Имати велико знање је повезано са знањем како да боље управљамо својим емоцијама, чак и у временима највећих потешкоћа. Умеју да се прилагоде недаћама, јер је њихов психолошки свет веома добро стабилизован.

Неминовно је говорити о самоспознаји без помињања емоционалне интелигенције, конструкције која већ неко време одјекује у области психологије и која има све већи утицај. Самоспознаја може се сматрати полазном тачком да постане емоционално интелигентна особа. Познавање сопствених емоција и сазнање шта оне значе је чин саморефлексије који побољшава наше ментално здравље.

Самоспознаја је неопходна за лични развој, помаже нам да поставимо реалне циљеве и пронађемо где се налазимо у нашој животној путањи. Из тог разлога, стратегије личног развоја помажу људима да се повежу са собом и сазнати шта их мотивише, које су њихове жеље и циљеви са којима верују да ће то остварити срећа.

Разумевање важности самоспознаје за наше ментално здравље и како нам то помаже наш лични развој време је да видимо неке навике које нам могу помоћи оснажити га.

1. Напишите емоционални дневник

Класик који нам помаже да упознамо себе је писање дневника, аутобиографија која се гради из дана у дан у којој излажемо како се осећамо, своја уверења, жеље и друге састојке наше личности.

Писање емотивног дневника је од суштинског значаја за побољшање самоспознаје јер нас тера да размишљамо о томе шта смо радили током дана и Може нам помоћи како смо се осећали и, ако га поново прочитамо, нуди нам повратну информацију о нашим емоцијама и шта их узрокује.

• Повезани чланак: "Како направити дневник емоција, корак по корак и са примерима"

2. Запишите своје предности и слабости

Ова навика која изгледа као једноставан задатак је, парадоксално, једна од најкомпликованијих. Мало људи зна 100% које су њихове врлине и мане, јер се на њих никада нису одразили. И, наравно, ако никада нисте размишљали о њима, нећете знати шта су.

Доказ колико мало обично знамо о својим предностима и манама је то што, када идемо на разговор за посао, ако нас анкетар пита о њих, ми остајемо празни, не знамо шта да одговоримо, упркос томе што су нас питали за нешто од онога што смо наводно стручњаци што је у нама себе.

Најбољи начин да то избегнемо и боље упознамо једни друге је да сазнамо које су наше предности и мане. За ово можемо узети парче папира и записати их, задатак који ће нам дуго трајати, али који ће нас свакако натерати да размислимо о томе ко смо и, такође, схватите шта да побољшате.

• Можда ће вас занимати: „Лична СВОТ матрица: шта је, делови и како се ради“

3. Направите точак живота

Добро познато средство за унапређење знања о себи је такозвани точак живота. Ово је техника личног развоја која се састоји од нацртајте круг и изаберите између 8 и 10 области нашег живота које желимо да променимо или побољшамо, као што су студије, пријатељства, породица, посао, слободно време...

Добра ствар у вези са овом техником је што нам омогућава да размислимо о нашим приоритетима од када су области изабране живота који сматрамо најважнијим, морамо им доделити број на основу нашег редоследа преференција. Онда морамо почети да пишемо радње за које сматрамо да их морамо извршити да бисмо променили своје животе.

• Повезани чланак: "Точак живота: шта је то и како се користи за откривање потреба"

4. Замолите некога да вас опише

У многим приликама верујемо да себе видимо исто онако како нас други виде, али то је ретко случај. У многим приликама људи нас доживљавају на толико другачији начин од нашег да би се могло рећи да постоје два „ја“, оно у које верујемо и оно у које други верују. Имајући ово на уму, може бити од помоћи да питамо некога да ли нам може дати искрен опис онога ко мисли да смо.

Наравно, особа која ће нас најбоље познавати биће ми сами, али понекад други виде ствари у томе нас који нам бежимо, особине и маније које не схватамо, али које чине наше личности. Са оним што нам други говоре можемо изградити реалнију слику о томе ко смо.

• Можда ће вас занимати: "28 врста комуникације и њихове карактеристике"

5. Не дозволите никоме да вам каже шта сте или шта је ваш циљ

Многи људи узимају слободу да нам кажу шта је „добро“ за нас, а да их нисмо питали или да су у праву. Ови појединци нас често саветују, покушавају да нас усмере, усмеравају и одлучују уместо нас ко смо, упркос да смо једини људи који имају истинску способност да га открију у пуној мери ми себе.

Само ви можете одлучити ко сте и која је ваша сврха у животу. Ако то постигнете, започећете процес дубоког самоспознаје у којем ћете се ослободити онога што мислите да јесте и почећете да формирате нову личност, више везано за оно што ће вас заиста усрећити, а не за оне изгледе које сте годинама градили да бисте задовољили Остатак.

• Повезани чланак: "Асертивност: 5 основних навика за побољшање комуникације"

6. Линија живота

Занимљива навика за унапређење нашег знања је коришћење технике линије живота, која састоји се од повлачења хоризонталне линије која, као што јој име каже, представља наш живот. У њему ћемо означити средину која представља сада и тада ћемо почети да укључујемо оне ситуације и искуства која смо живели у прошлости.

Други део се састоји од испунити део будућности, указујући на наше најближе и најдаље циљеве у времену. Када завршимо са стављањем свега на линију живота, следећи корак је размишљање о томе шта имамо живели и како предлажемо да постигнемо и остваримо циљеве које смо себи поставили будућност.

7. Вежбајте јогу

Многи јогији тврде да је највећа корист коју јога доноси прилика да се боље упознају. Ова традиционална духовна дисциплина помаже нам да смиримо свој ум и извршимо дубоку интроспекцију, да видимо какви смо заиста и делујемо одатле.

Вежбање јоге не укључује само тело, већ се бави и умом и емоцијама. Видело се да јога побољшава пажњу, мотивацију, доношење одлука, управљање емоцијама и памћење. Редовно вежбање ове дисциплине нуди нам простор везе са самим собом да, узимајући у обзир стресни свет у коме живимо, често нам је тешко наћи било где другде.

• Повезани чланак: "6 психолошких предности јоге"

8. Психолошка терапија

Све навике које смо видели у овом тренутку могу послужити као подршка за побољшање вашег самоспознавања, побољшања вашег менталног здравља, вашег самопоштовања и промовисања вашег личног развоја. ипак, навика која несумњиво највише унапређује нашу самоспознају јесте психолошка терапија.

Тхе психотерапије Даје нам неопходне алате како бисмо постали свесни аспеката који нашој савести остају непримећени, али који терапеуту могу бити очигледни. Психолог ће нам помоћи да видимо оне карактеристике које нас дефинишу и, у случају да су штетне, помоћи ће нам да набавимо неопходне алате да их побољшамо.

Поред тога, психолошка терапија нам може помоћи да радимо на другим проблемима кроз које можда пролазимо, а који могу утицати на наш лични развој.