Стрес из друге руке: како утиче на нас, узрокује и како се њиме управљати

Стрес је емоција која нам је свима позната. Постоје многе ситуације које нам изазивају стрес, емоцију коју генерално доживљавамо због нечега што директно утиче на нас.

Међутим, дешава се и да можемо бити под стресом само зато што је особа из нашег окружења. Као и зевање или смех, стрес је заразан и може се догодити да чак и најмирнија особа на свету заврши под стресом јер је њен пријатељ преоптерећен.

Ова стечена емоција се назива стрес из друге руке, баш као и дим који удишемо када имамо пушача у близини. Хајде да видимо мало детаљније зашто добијамо ову емоцију.

• Повезани чланак: "Врсте анксиозних поремећаја и њихове карактеристике"

Шта је стрес из друге руке?

Сви смо чули да чак и ако нисмо ти који пуше, пушење дуванског дима је скоро једнако штетно као и пушење. Па, има оних који кажу да то исто правило важи и за стрес, иако ми нисмо ти који га доживљавамо у првом лицу.

Ова врста емоција је позната као стрес из друге руке, и Дефинисано је као рањивост да се стекне стресно стање других, да се зарази њиховом нервозом и емоционалном нелагодношћу..

Није неуобичајено. Свако је то некада искусио јер, хтели то или не, неизбежно је да на њега утиче расположење других. Довољно је провести неколико сати са тим колегом који се преоптерети чим има посвећеност, онај пријатељ који увек као да иде до крајњих граница или она сестра која све доживљава као константу претња.

Негативне емоције других људи могу да нас промене, нешто што не престаје да показује нашу људску и емпатичну природу, али је и веома досадно.

Чини се да доживљавање стреса из друге руке има неког биолошког смисла.. Из неуролошке и филогенетске перспективе, хватање туђег стреса је заправо адаптивни механизам који нам омогућава да осетимо опасности. Када видимо да је неко узнемирен, закључујемо да јесте јер постоји претња, која нам такође може нашкодити и зато је треба избегавати. Стога, ми саосећамо са том особом, доживљавамо исту емоцију да бисмо се понашали у складу са тим.

Проблем је у томе што, иако је овај механизам морао бити веома користан у прошлости, данас се чини поставши хендикеп, нешто што више од заштитног механизма представља опасност по наше здравље ментални. Стрес из друге руке у многим случајевима, то је непотребна патња која проистиче из лошег управљања негативним емоцијама друге особе. Живот са неким ко се не носи са стресом како треба, може на крају да нас прска и повреди.

• Можда ће вас занимати: "Емоционална психологија: главне теорије емоција"

Узроци

Неизбежно је говорити о неуронима огледала и емпатији када се расправља о томе зашто се стрес јавља из друге руке. Емпатија је одговорна за то што се прилагођавамо емоцијама других, а чак је и оно што нас тера да зевамо када видимо (или чак чујемо) да неко зева или се смеје. Емпатија је механизам који нас чини осетљивим на емоције других људи, како добре тако и оне које укључују патњу, као што је стрес.

Невербална комуникација такође ствара емоционалне заразе, јер како кажу, слика вреди хиљаду речи, а то се такође преводи у поље емоција. Понекад само треба да прођете кроз просторију у којој су људи исцрпљени, љути или под стресом (на пример, вагон подземне железнице, погребно предузеће...) тако да на крају добијемо те емоције, а да нам ниједном није речено шта их је навело да се тако осећају или, чак, не говорећи нам да је то тако осетити.

Разумео ово, можемо видети оно Стрес из друге руке је ефекат који боравак у близини некога ко је емоционално напет има на наш нервни систем. А ми кажемо да то утиче на нервни систем јер, у ствари, боравак у близини нервозних људи чини да наше тело производи више кортизол, познати хормон стреса.

Како се појављује овај психолошки феномен?

Колико год то чудно звучало, понекад се понашамо толико аутоматски да нисмо ни свесни својих емоција. Често се дешава да, након што неко време радимо ствари из чисте инерције, застанемо на тренутак и схватимо да се емоционално не осећамо добро. Али када постанемо свесни својих емоција, искрено нам је тешко да идентификујемо шта их узрокује.

Из тог разлога, стрес из друге руке утиче на нас а да тога не схватамо, али не усисава нашу енергију мање. Ова нелагодност је посебно интензивна након дружења са једним од извора стреса, као што су шеф, партнер, члан породице, партнер... Наша енергија бледи и негативне емоције преузимају.

Пар је посебно релевантан, јер ако она пати од велике анксиозности, нама је веома тешко да не осећамо се погођено његовим емоцијама, посебно ако се узме у обзир да је он особа до које нам је стало пуно.

Али у овим временима се дешава и да људи које не познајемо утичу емоционално на нас. У хиперповезаном свету готово је неизбежно не доживети стрес појединаца који, иако су на другом крају света, они мењају наше духове деле своје трауматичне приче, искуство ситуације дискриминације или критике друштвеним. Тешко је одржати позитивно расположење ако видимо да на свету има много недаћа и, чак и ако нисмо жртве, неизбежно је да осећамо нелагоду за те људе..

• Повезани чланак: "Парасоцијални односи: шта су и који су њихови узроци"

Како се носити са стресом из друге руке

Када се стресом не управља правилно, он на крају узима физички и психички данак на нас. Из тог разлога, на исти начин на који се штитимо од дуванског дима пушача, морамо се заштитити и од стреса других људи. Да будем искрен, мало је компликовано, али то је вежба од крајње неопходности да бисмо могли да уживамо у бољем менталном здрављу.

1. Флексибилан ум у суочавању са стресом

Стрес није увек патолошки, у ствари, то је нормална реакција нашег мозга на догађаје који нас превазилазе и које морамо да кренемо да их превазиђемо. Неминовно је доживети га с времена на време, али није здраво да постане део нашег свакодневног живота.

Да нас заштити од њега, потребно је развити флексибилан ум у суочавању са стресним окружењима и другим негативним емоцијама.

Морамо учинити свестан напор да не будемо оптерећени фрустрацијом и нелагодношћу других. У реду је осећати саосећање према другима, али не можемо да њихову емоционалну патњу учинимо неодвојивим делом наших живота. Ми већ имамо своје проблеме, каква је корист од додавања нових који немају много везе са нама?

Можемо охрабрити ту особу да научи да боље управља својим стресом или да јој помогне да се ослободи извора нелагодност, али не можемо дозволити да нас оконча нешто што утиче на другу особу и што не можемо да решимо утичући.

Ограничимо се на осећање саосећања према онима који пролазе кроз тежак период, успостављајући емоционалну баријеру обуздавања између њих и нас. Сажаљење ових људи је чин емпатије, чин хуманости, али онај који ће спречити да нам њихови проблеми нашкоде.

• Можда ће вас занимати: „Управљање емоцијама: 10 кључева за овладавање својим емоцијама“

2. Заштитите се од стреса других да бисте боље помогли

Ако наш пријатељ, партнер, колега, брат или било која друга нама важна особа трпи велики стрес, неће нам помоћи то што патимо са њим. Као што смо рекли, његова ствар је да осети саосећање, али да не падне у свој бунар нелагодности. Ако желимо да помогнемо тој особи коју волимо, неопходно је да, уместо да дозволимо њеном стресу да утиче на нас, морамо да будемо снажни и да избегнемо да њену нелагоду учинимо својом.

Оно што морамо да урадимо је да преокренемо смер утицаја, тј. да смо ми ти који утичемо на ту особу и мотивишемо је да пронађе решење и научи да управља својим емоцијама. Онима који пате потребна је подршка и мало гурања да реше свој живот, а не да други упадну у исту петљу негативности.

3. Примени екпатију

Овде уводимо посебну реч: екпатија. Ово није супротна идеја емпатије, већ допуна. То је исправно управљање емоцијама које су нам заражене, добровољни процес искључивања осећања, ставова, мисли и мотивација које изазивају други.

Екпатија нам омогућава да применимо адекватну менталну суздржаност из које можемо да се повежемо са другима, али без упадања у њену мрежу негативности. Служи као психолошка равнотежа да нас заштити од нежељених страних емоција, а да нас не спречава да се повежемо са емоционалним стањем људи до којих нам је стало.

4. Створите позитивна антитела

Добар начин да спречите да емоције других људи потону у наш дан је проналажење радњи које неутралишу негативне ефекте особе под стресом. На пример, уместо да на ваш стрес одговоримо сличним, можемо вам понудити осмех, гест разумевања или покушати да разговарамо о нечем позитивном о вашем изгледу или ономе што сте урадили.

Препоручљиво је избегавајте започињање разговора у негативном кључу, као што су „Очајан сам због толико посла“ или „Веома сам преоптерећен“, замењујући их са више позитивних изјава као што су „Волим да причам са тобом“ или „Како је добра кафа данас!“ и ствари за њега стил. Најбољи начин да се супротставите негативности је позитивност.