5 знакова лошег менталног здравља које не бисте требали пропустити

Сви желимо да уживамо у добром менталном здрављу, али с обзиром да је то врло субјективан појам, понекад је тешко знати да ли га заиста већ имате. Уживамо или, напротив, могли бисмо да патимо од тихе, али веома штетне непријатности за наш начин односа према другима и свет.

Свака култура разуме шта је добро ментално здравље на свој начин, али на срећу постоје дијагностичке таксономије међународне организације које сугеришу шта је ментално здравље, а шта није, указујући да постоји низ знакова лошег здравља ментални.

Кроз овај чланак ћемо разговарати о томе шта је ниско ментално здравље и који би могли бити знаци који указују на то да треба да покушамо да побољшамо своје психичко стање.

• Повезани чланак: "16 најчешћих менталних поремећаја"

Шта подразумевамо под лошим менталним здрављем?

Сви желимо да уживамо у добром менталном здрављу и желимо да имамо све што је могуће да то гарантујемо. ипак, Одржавање ове врсте здравља може бити веома компликовано, поготово што је сама идеја која стоји иза тога прилично субјективна и тешко је дефинисати.

Доказ за то је да је у свакој култури идеја о томе шта значи бити здрав психолошки веома разнолика, тумачећи као нешто сасвим нормално понашање које би се код другог могло посматрати као знак забринути. Од када или у ком тренутку прелазимо од доброг менталног здравља до лошег и лошег здравља?

Ментално здравље је уско повезано са културним и не треба га схватити као дихотомно, већ као димензионално. Имате већи или мањи степен менталног здравља, а он такође може да варира током живота јер нам се, као људским бићима, дешавају ствари, појаве, ситуације и искуства која мењају нашу емоционалну стабилност.

Али упркос томе што је постепено и да је постављање границе између бити ментално здрав и не бити ментално здрав компликовано, да Можемо да потврдимо да постоји низ мисли, емоција и понашања који служе као знаци лошег здравља ментални.

• Можда ће вас занимати: "Клиничка психологија: дефиниција и функције клиничког психолога"

На које знакове лошег менталног здравља треба обратити пажњу?

Веома уопштено, добро ментално здравље можемо дефинисати као оно стање у коме уживамо у општем благостању у смислу когнитивних, емоционалних и бихевиоралних аспеката односи се. Уживамо у овом благостању када наш начин размишљања, осећања и понашања не имплицира психичко погоршање или нам доноси патњу.

Али нико није здрав 24 сата дневно. Наше расположење може бити прави ролеркостер, праћен свим врстама дисфункционална понашања и мисли које нам једино доносе преплављеност, фрустрација, стреса и анксиозности. „Нормални“ људи могу да трпе тренутке екстремног психичког поремећаја, што бисмо назвали нормалним када имају веома лош дан и, вреди вишка, то је потпуно нормално.

Међутим, ако овако живите сваки дан, ако оно што је био лош дан постане наша свакодневица, наш насушни хлеб, онда постоји проблем.

нажалост, људи који живе уроњени у дисфункционалне мисли, емоције и понашања практично сваки дан свог живота толико су навикли да мисле да је то нормално, а не сматрају да је то знак лошег менталног здравља, Иако та патња може бити врх леденог брега нечег озбиљног, поремећаја који их спречава да живе срећно, функционално, продуктивно и задовољавајуће.

Сваки проблем менталног здравља има своје знаке и симптоме, иако можемо поменути опширну листу неколико њих попут ових које следе:

• Промене у исхрани
• Промене у распореду спавања
• Неспособност да се носи са свакодневним проблемима
• Осећај неповезаности
• Повлачење из нормалних активности
• Необичне или магичне мисли
• Претерана анксиозност
• туга, депресија или апатија
• Самоубилачке мисли или изјаве
• Мисли о повреди других
• Злоупотреба супстанци
• Екстремне промене расположења
• Претерани бес, непријатељство или агресивност

Али, Поред свих ових знакова, можемо издвојити следећих пет које ћемо видети у наставку, које ћемо детаљније објаснити да бисмо разумели зашто би могли бити знак лошег менталног здравља. Имајте на уму да присуство само једног од њих не значи да постоји психопатологија, те да у сваком случају дијагнозу постављају само стручњаци за ментално здравље.

1. Одуговлачење

Одуговлачење је оно „не остављајте за сутра оно што можете да урадите данас“, већ обрнуто: одложите оно што сада можете да урадите за касније. То је нешто што свако ради у неком тренутку свог живота, као што је одлагање нерешених задатака и обавеза и посвећивање време за било коју другу пријатнију активност или, чак и то, не чинити ништа са изговором да треба да се одморимо а мало.

Одлагање задатака није нешто о чему би требало да се бринемо само по себи, пошто сви то радимо. Међутим, треба да бринемо да то радимо сваки дан, у свако доба, за било који минимално важан задатак. Проблем овде не би био тренутна лењост коју можемо осетити или недостатак воље, већ пре проблем несигурности и перфекционизма.

Када се задаци перципирају као сувише компликовани, особа се не осећа способном за то их доврше или имају тако високу самозахтевност да их радије одлажу да би били бољи, с више енергије. Ако сте један од оних који често одуговлаче, можда ћете морати да размислите о раду на својој менталној ригидности.

• Повезани чланак: „3 врсте одуговлачења и савети како да престанете са одлагањем“

2. Хронични умор и исцрпљеност

Умор може имати више узрока, а један од њих би био и психички поремећај. Ако смо стално уморни и не изгледа да је узрок органски, постоји могућност да је узрокован неким проблемом слабог менталног здравља.

Осећај исцрпљености и апатије могу бити манифестације депресије, мада се може јавити и уз висок ниво анксиозности.

3. Екстремни поремећај и неорганизованост

Неред и неорганизованост неки схватају као одраз стања нашег ума, представљање колико неуређене имамо наше мисли, емоције, бриге и идеје.

Физички хаос је знак менталног хаоса, а познато је да неуређени људи имају тенденцију да буду незадовољнији својим животима и мање продуктивни. Додато овоме, дезорганизација може довести до анксиозности, ометања, па чак и поремећаја сна.

• Повезани чланак: „Управљање временом: 13 савета како да искористите сате у дану“

4. Соматизација

Ум и тело су веома повезани и ово није мистична изјава или нешто слично. Стрес, анксиозност, депресија и, на крају, било који облик психичког стреса могу остављају нам дубок траг не само у менталном већ и у телу, соматизујући у виду извесних симптом. Међу најчешћим којима можемо приписати ниско ментално здравље као узрок који имамо.

• Гастроинтестинални поремећаји
• Главобоље
• Проблеми са кожом: свраб, дерматитис...
• фибромијалгија
• Хроничног умора
• Болови у мишићима

5. Дискусије са нашим друштвеним окружењем

Знак слабог менталног здравља је непрестано љутећи се на свет и људе који га насељавају.

Наш начин односа према другима може бити знак колико смо психички здрави и, ако имамо сукобе са људима који чине наше друштвено окружење, вероватно постоји разлог иза.

Агресија и раздражљивост могу бити симптоми депресије, анксиозности или немогућности да се контролише бес.. Осим тога, помисао да све што нам други кажу или ураде чини да би нам наудили је такође симптом психичких проблема.

Тумачење света у непријатељском кључу је пристрасност чији је узрок веома лоше и лоше здравље ментално, и може да нас учини изолованим од других јер се они могу заситити нашег начина лечи нас.