Лизбет Гарсија: "Важно је више причати о емоцијама"

Мало људи би сумњало да су емоције веома важан део наших живота. Међутим, дуго времена се претпостављало да у многим ситуацијама они морају бити потпуно потиснути у корист наводних моралних мандата или потребе да се задобије друштвено прихватање. Намеравао је да се понаша као да је емоционална фикција.

На срећу, временом смо постали свесни да претварање емоција (и, пре свега, такозване „негативне емоције“) у табуу не само да немају смисла, већ су штетно. Али и данас још увек постоје остаци те друштвене динамике усидрене у традицији и улогама у којима се емоционално бори и кажњава.

Јер, поводом Светског дана менталног здравља, психолози и психолози попут наше данашње саговорнице, Лизбет Гарсије, предлажу да дамо много више видљивости нашој емоционалној страни.

• Повезани чланак: „Да ли смо ми рационална или емотивна бића?

Интервју са Лизбет Гарсијом: кампања #ЕмоционесАлЦхиле уочи Светског дана менталног здравља

Лизбет Гарсија је клинички психолог и оснивач Астронаута Емотионал, један од водећих центара за психотерапију у Мексико Ситију.

Од свог тренинга заснованог на когнитивно-бихејвиоралном моделу и родној перспективи, годинама ради како у подршци појединачне пацијенте, као што је промовисање и давање видљивости иницијативама за подизање свести о питањима менталног здравља на друштвеним и културним. Овај други ради и једно и друго са друштвених мрежа Астронаута Емоционал (његов Инстаграм налог има многи пратиоци) и из подкаста Де Отро Планета, посвећеног темама везаним за Психологија.

Лизбет вам овом приликом говори о кампањи коју Емоционални астронаут покреће поводом Светског дана менталног здравља: ​​#ЕмоционесАлЦхиле. Кроз овај хасхтаг, са којег ће се ширити видео снимци и слике са референцама у мексичком фолклору, он предлаже да се нормализује чин отвореног причања о психичким проблемима Изван стигме, изражавања емоција и спречавања да одређени проблеми постану табу уместо да се њима решава или доведе до ситуација социјалне или психотерапеутске подршке.

Зашто је и даље сасвим нормално да скривамо наше најинтензивније емоције, или бар не говоримо о њима?

На ово питање постоји више одговора, али усуђујем се рећи да је један од најрепрезентативнијих тај емоције може се узети као симбол слабости или рањивости и, под овом перспективом, оних људи који себи дозвољавају њихово доживљавање може да добије онемогућавајуће одговоре од оних око њих, или чак и од њих самих и из тог разлога је пожељно минимизирати их.

Друга ствар је да се понекад занемарује улога коју емоције имају у нашем животу (емоције као механизам интеракције који нас „упозорава“ на ефекте на ми који имамо унутрашње и спољашње ситуације које чине дан у дан) и напротив, оне се у нашем искуству виде као препреке или сметње људски.

По овој логици, људи више воле да их „игноришу“ тако што не говоре о њима, али то не мења да су емоције и даље ту. Важно је напоменути да су ови механизми избегавања, минимизирања или покушаја игнорисања наших емоција обично више штетно него корисно, па је боље да научимо нове методе повезивања са нашим искуствима емоционалне

Има тенденцију да се претпостави да мушкарци морају бити хладни људи, који не показују осећања и емоције које се могу повезати са рањивошћу. Какву улогу играју родне улоге у овој врсти аутоцензуре?

Од тада имају веома важну улогу родне улоге традиционално налаже да су емоције у потпуности ствар женског пола и тог мушкарца који емисија обично добија дисквалификације у том погледу (обично сексистичке дисквалификације или хомофобични).

Евидентно је да обрасци родитељства засновани на улогама у спрези са имплицитним присуством ових родних улога у различитим сценарији друштвене интеракције омогућавају да се ове идеје одржавају током живота људи, што процес дозвољава да ли да живе своје емоције или не, обликовано је према овом хомогеном учењу и да, стога, постаје консолидовано као део мушки идентитет.

Кратке фразе као што су „плакање је за девојчице“ или „понашај се као мали човек“ често приписују да дечаци или мушкарци не могу (или не би требало) да имају емоционална искуства, а иако ће сигурно отићи Насупрот овим идејама то може бити изузетно неповољно у неким друштвеним контекстима, тренутно се почињу примећивати покрети који нормализују емоције јер нису питање пола, већ су део људског искуства и зато је неопходно говорити о новим начинима на које се мушкарци могу односити према емоционалној компоненти која је несумњиво присутна у њиховом живот.

Које су табу теме о томе како доживљавамо емоције данас најраширеније? Како у области менталног здравља, тако и ван њега.

Да је разговор о емоцијама неопходан само када више не можемо да се носимо са њима, када су веома интензивне или досадне, и да је у овом тренутку задатак да научимо да их контролишемо. Реалност је да не, не треба да говоримо само о емоцијама када су већ превише интензивне, а ни једно ни друго учимо да их контролишемо, учимо само да их регулишемо и живимо са њима на саосећајнији начин, више тихо.

Још један табу је да постоје добре и лоше емоције. Реалност је да овај поларитет долази из тумачења које дајемо нашим емоцијама и колико неке могу бити досадне. Емоције, међутим, свака од њих нам саопштавају како смо суочени са неким догађајем и стога су важне у нашем животу.

Још један табу који налазимо и који нажалост одржавају јавне личности које понекад о овом питању говоре зарад профита, јесте да најбоља могућност коју имамо испред емоција је да увек покушамо да видимо позитивну страну или да се задржимо са најбољим ставом у свему момент. То није тачно.

Док се осећа туга, страх или бес (да наведемо само неколико примера) су обично непријатни, могуће је да су ове емоције минимизиране ако се суочите са њима покушавамо да изобличимо своју визију до крајности позитивног става, зашто не бисмо покушали да дозволимо себи да осетимо ове емоције које су ту за нешто? Зашто не интегришемо нијансе које чине наше емоционално искуство?

Ово може звучати чудно "зашто би неко желео да буде тужан?", али није у питању да ли желимо или не желимо одређене емоције, али је чињеница да ћемо их живети током целог живота и стога има бољег начина него да научимо боље начине да осетити их.

Које су најштетније последице ако не изразимо оно што осећамо?

Несумњиво да емоције „траже“ неки метод да се изразе или обрађују, онда они људи који то не чине представљају непожељна понашања која су у складу са овим функционишу и у више наврата имају штетне последице по њихово благостање или интегритет, почињу да се мешају у њихове активности или чак у њихов начин односа са другима лица.

На овом месту је важно нагласити да људи не траже ову врсту мање повољних механизама за изражавање емоције јер то желе или зато што нису у стању да предвиде могуће штетне последице: као што смо разговарали раније, постоји друштвени обрасци или културна правила која регулишу ово, а самим тим и друге повољније методе управљања нису добро познате. емоционалне, или понекад ове прилагодљивије методе почињу да ступају на снагу након дугог трајања користити.

На пример, уобичајено је да, када осете стрес или анксиозност, људи желе да их се отарасе и користе механизме емоционалног олакшања који имају тренутне (али дугорочне штетне) ефекте Шта пију алкохол, уношење хране а да нисте заиста гладни или се изолујете.

Зато је важно више говорити о емоцијама, а понекад и о радњама тако малим као што је примећивање када почнемо да их доживљавамо, ако их напишете или чак поделите са неким коме верујете, може допринети да живимо са нашим емоцијама у више топло.

Ово није споредан посао и то је такође један од разлога зашто постоје професионалци у овој области, посебно стручњаци за ментално здравље.

Како кампања попут #ЕмоционесАлЦхиле може помоћи да се људима олакша да изразе свој начин осећања?

То може бити први приступ да се нормализује оно што се дешава многима од нас, да разговарамо о томе шта се дешава са више од једне особе и да то видимо онаквима какви јесу: део нас.

Наравно, пошто је то тема о којој се ретко говори, важно је да се то уради из перспективе која није породице и зато смо одлучили да искористимо многе референце из наше популарне културе да толико Представља.

#ЕмоционесАлЦхиле је да се емоције сагледају не из табуа или из оне досадне теме којом се баве само стручњаци, ради се о препознавању да се прича о њима То може бити лак задатак, на који се позивамо речима које свакодневно користимо и што је још важније: да постоји више особа које се осећају исто као твој.

Коначно... Шта бисте саветовали особи која жели да помогне другом да изрази своје емоције, а да је не паралише страх или неповерење?

Социјална подршка је један од најмоћнијих алата са којима се морамо носити у тешким временима, тако да Једноставна чињеница да сте присутни у животима оних људи који се баве одређеном ситуацијом је сјајна помоћ.

Да бисмо пружили ову подршку, увек ће бити важно узети перспективу другог као полазну тачку како бисмо заиста имали емпатичну перспективу, а саосећање Не ради се нужно о ономе што називамо „стављањем себе у кожу другога“, већ чак и о томе у разликама које можемо имати са другим трудимо се да га пратимо у чему афицира.

Можда никада нећемо са сигурношћу знати како свако од људи живи своје емоције, али покажите интересовање и понудите простор у којем то може да изрази без предрасуде између, то може бити први корак да људи почну да говоре о емоцијама.