Последице несавладавања стресних проблема у нашим животима

Стрес је елемент који је део природног функционисања нашег тела. Колико год понекад било досадно, стрес не мора бити проблем, а још мање психички поремећај. То је једноставно механизам прилагођавања који нам помаже да будемо спремни да брзо реагујемо у кључним ситуацијама.

Међутим, проблеми са вишком стреса су реалност. Понекад постајемо толико под стресом да то ради против нас, а не у нашу корист. А када морамо да прођемо кроз овакво искуство, најбоље је да предузмемо акцију по том питању што је пре могуће. Хајде да видимо зашто, кроз преглед последица неинтервенисања у проблемима са стресом.

• Повезани чланак: "Врсте стреса и њихови окидачи"

Главне последице нерешавања стресних проблема

Ово су начини на које вишак стреса штети нашем квалитету живота на средњи и дуги рок ако не предузмемо кораке да га ублажимо.

1. У одржавању здравих навика

Једна од области живота у којој се утицај вишка психолошког стреса најјасније одражава има везе са нашим навикама бриге о себи; односно како се хранимо, како водимо рачуна о хигијени, како одржавамо кондицију и како обезбеђујемо довољно квалитетног сна.

Пошто нас, с једне стране, вишак стреса тера да се фокусирамо на најекстремнији краткорочни период, а са друге има тенденцију да нас „паралише“ кроз психолошко размишљање (тј. склоност да изнова и изнова размишљамо о ономе чиме смо опседнути или забринути), Веома је уобичајено да у оваквим ситуацијама стално одлажемо радње попут кувања нечег здравог, одласка на спавање у право време, туширања када је време, итд.

• Можда ће вас занимати: "10 психолошки здравих свакодневних навика и како их применити у свом животу"

2. У физичком здрављу

Ове врсте психолошких промена или утичу само на наше физичко здравље својим утицајем на наше поступке бриге о себи; поврх тога, Они такође могу директно истрошити функционисање нашег тела, кроз физиолошке или органске процесе уопште. Када се то догоди, говоримо о соматизацијама, а то су здравствени проблеми код којих се психичка нелагодност се огледа кроз физичке знакове и симптоме: бол у стомаку, свраб у кожа, главобоље, итд.

Соматизације су једна од најчешћих последица проблема са стресом када се одржавају релативно дуго, а иако механизми нису познати. који трансформишу стрес у физичку нелагоду, верује се да има везе са хабањем изазваним абнормалним обрасцима ослобађања хормона који се одржавају предуго временске прилике.

• Повезани чланак: "Соматизација: шта је то и које симптоме изазива?"

3. У породици

У породичном окружењу главне последице стреса су склоност интроспекцији и социјалној изолацији (резултат психолошког размишљања), а са друге стране, предиспозиција да будемо раздражљиви када смо под великим стресом: свако разочарење или коментар који сматрамо двосмисленим чини нас да усвојимо непријатељски став због фрустрације што генерише нас. дефинитивно, Не свиђа нам се што кроз суживот настају друштвене интеракције које прекидају наш ток мисли фокусираних на оно што нас брине.

• Можда ће вас занимати: „Породична терапија: врсте и облици примене“

4. У пријатељствима

Са пријатељима се дешава нешто слично ономе што се дешава са породицама када су у питању проблеми услед вишка стреса: ова врста психолошке промене нас предиспонира да се изолујемо и да усмеримо нашу пажњу ка унутрашњости нашег ума или ка спољашњим стимулансима који могу имати везе са оним што нас брине, али не и на остале елементе који нас окружују. Из тог разлога, уобичајено је да они који су неко време били под стресом престану да се тако често виђају са пријатељима.

5. На послу

На крају, треба рећи да иако у теорији стрес служи да нам помогне да брзо реагујемо на пролазне прилике и С обзиром на знакове да ће нам се, ако не померимо на време, нешто лоше десити, то не значи да се наш учинак увек побољшава рад.

Заправо, најчешћи је да на средњи и дуги рок, вишак стреса погоршава наш учинак на послу. Прво, зато што нас исцрпљује, што нам отежава да се фокусирамо на задатак довољно дуго да се „повежемо“ са њим. И на другом месту, јер нас страх од суочавања са одређеним искуствима која предвиђамо и која нас опседају тера хајде да покушамо да избегнемо да пролазимо кроз то, па изнова и изнова одлажемо задатке који нас терају да размишљамо о томе шта нас генерише анксиозност.

• Повезани чланак: „Сагоревање (синдром сагоревања): Како га открити и предузети мере”

Да ли сте заинтересовани да научите да управљате стресом у свакодневном животу?

Постоји неколико навика и стратегија које помажу у ублажавању стреса и анксиозности како нас не би преплавиле и постале проблем који умањује квалитет нашег живота. А једна од најкориснијих и најједноставнијих је усвајање праксе медитације. Укључивање кратких сесија од неколико минута медитације у наше свакодневне рутине помаже нам да поново уравнотежимо наше стање емоционалне и фаворизује да општи нивои нервне активације нису виши од оних које захтевају околности.

У том смислу, апликацију Гуруминд Може бити веома корисно и да научите да медитирате и, ако већ знате како то да радите, да имате приступ више материјала за медитацију и укључите их у свој распоред кроз програме прилагођене вашем потребе. Преузмите апликацију и почните да живите на емоционално здравији начин.