Медитација да бисте поново успоставили везу са собом

Медитација је велики савезник то нам помаже да постигнемо добар однос са нашим егоичним делом.

У том смислу, его је ментална структура створена у основи да осигура наш опстанак. То је лажна личност која се појављује суптилно и, у већини ситуација, њен изглед је тешко открити.

• Повезани чланак: "8 врста медитације (и њихове карактеристике)"

Медитација и однос са нашим "ја"

Када смо били мали научили смо да, да бисмо добили љубав, морамо бити или се понашати на специфичан начин. На пример, можда смо се сусрели са ситуацијама у којима нам је речено; "Ако не завршиш све што је на тањиру, мама те неће волети." Речи су моћне, и иако чланови наше породице могу формулисати ове врсте израза како би промовисали наш раст, оне могу да изазову пустош у нашим животима одраслих.

У претходном примеру видимо како је мајчинска љубав, која треба да буде безусловна, условљена понашањем које дете мора да обавља. Вероватно је да ћемо у одраслом добу показивати поремећена понашања у вези са храном и да понављамо овај образац. На пример, можемо да посматрамо последице у тренутку када одрасла особа једе компулзивно, а да не остави ни мрвицу на тањиру да би дала осећај да је вредна љубави.

Ова ситуација је само један пример последице веровања да нисмо вредни љубави због саме чињенице постојања. Постоје и други случајеви у којима је дете сазнало да, да би добило одобрење свог оца, мора бити студент одличан, а када достигне пунолетство може остати донекле условљен учењем да изведена.

Ове ситуације су генератор стреса за особу и плодно тло за веровање фрустрирајуће ситуације за појединца, јер ће сигурно извршити одређене радње које су условљено страх да нећете добити љубав за коју мислите да заслужујете.

Друга ситуација која се обично дешава је ситуација да се дете приморава да буде нежно. На пример, претпоставимо да члан породице посети бебин дом и да мајка каже детету: „Пољуби своју баку. Зар то не желиш?

Посматрајући поруку коју крије ова фраза, која на први поглед делује потпуно безазлено, схватићемо да мајка условљава начин на који дете треба да показати љубав.

Док ваше дете одраста, вероватно ће обасипати свог партнера пољупцима да покаже своју наклоност чак и када му се то баш и не допада.

• Можда ће вас занимати: „Шта је свесност? 7 одговора на ваша питања "

Не постоје добра или лоша понашања, већ појачивачи или ограничења

Претпоставимо да било која од ових ситуација има негативне последице по нас; онда, откривање узорка који смо као деца научили да примамо љубав може бити од велике помоћи да модификује ова ограничавајућа понашања.

Аутентичну личност камуфлира овај лик који смо створили да, очигледно, треба да можемо коегзистирати у друштву. Кључно је пронаћи равнотежу између маске коју користимо да бисмо могли да се повежемо у друштву и наше праве суштине.

Постоје људи који могу бити ухваћени у стратегије ега, узрокујући велику патњу у њиховим животима. Понекад се можемо затећи да се понашамо некохерентно и онда се то појави унутрашња борба између онога што мислимо да треба да будемо и онога за шта себе заиста сматрамо.

Очигледно, не смемо се претварати да уништавамо егоистичку фигуру, већ радије открити како она функционише да би спречила Ово преузима контролу над нашим животима, јер заиста его није негативан, већ изгледа да осигурава наше еволуција.

Тело задржава исту интелигенцију као и ум, али ми тежимо да се више идентификујемо са светом идеја; Међутим, наша уверења нас не дефинишу, као ни животно искуство кроз које пролазимо у овом тренутку.

Прекомерним идентификовањем са околином или мислима које имамо, смањићемо смисао нашег постојања. Предвиђамо шта се може догодити у будућности да бисмо покушали да спречимо било какву претећу ситуацију и која може да створи нелагодност повезану са прекидом везе са нашом садашњошћу.

Кључно је да схватимо када ове мисли негативно утичу на нас и да повећамо ниво свести да бисмо могли да се вратимо у садашњи тренутак кад год пожелимо.

Постати свестан целог нашег бића подразумева узимање у обзир три основна стуба који га чине: ум, емоције и телесне сензације. Иако је ум важан, наше идеје нису релевантније од чулног света.

• Повезани чланак: „6 ограничавајућих веровања и како нам свакодневно штете“

Улога медитације

Да живимо у потпуности и повезани са садашњошћу, морамо почети да слушамо једни друге на телесном нивоу. У почетку је нормално да мисли скрећу нашу пажњу, спречавајући нас да успоставимо дубљу везу са нашим бићем. Предлажем да урадите ову праксу коју ћу изложити у наставку како бисте могли на искуствен начин проверити оно што објашњавам.

Пронађите место где можете да се сместите да бисте започели следећу медитацију. Неколико пута дубоко удахните из стомака и, када се осетите спремни, почните да постајете свесни положаја свог тела. Не морате да мењате његов статус, једноставно обратите пажњу на сензације које се појављују.

Посматрајте да ли постоји напетост у било ком делу вашег тела и осетите његову температуру. Сада се мисли претварају у облаке који пролазе испред вас, а ви ћете их посматрати не придајући им важност. Кад год се појави мисао која вас удаљи од фокуса, преусмерите је пажња према неком делу вашег тела.

Можете себи помоћи померањем уда или клизећи руком по лицу, на тај начин одвлачите пажњу ума и враћате фокус пажње на своје тело.

Одвојите неколико минута да скенирате од главе до пете и затворите очи да бисте се повезали са својим телом.

Какве сте сензације доживели?

Ова медитација вам може помоћи да пронађете равнотежу између три дела која чине ваше биће; емоционални, чулни и ментални део.