Како реаговати на понижење?

То што нам газе достојанство никоме не лежи. Понижење је веома непријатан осећај, обично производ друштвених ситуација у којима нас други свесно или несвесно потцењују и које се доживљавају са дубоким болом.

Реакције на понижење могу бити различите и нису све згодне. Има оних који се љуте и погоршавају ситуацију, други плачу, а трећи покушавају да узврате. Изненађујуће је како злонамерне речи или речи које се тумаче као увредљиве могу толико да утичу на нас.

Бити јасан о томе како на одговарајући начин реаговати на понижење је тешко, није лако.. За то је потребна одређена смиреност и хладан ум, као и снага да спречимо да туђе речи утичу на нас. Хајде да то ближе погледамо у наставку.

• Повезани чланак: „12 примера психичког насиља (објашњено)“

Како реаговати на понижавање и задиркивање?

Осећај понижења је искуство чији је утицај толико интензиван, толико јак да нас може уништити. Осећати се пониженим је синоним за осећање избрисано, збуњено, беспомоћно, пуно беса. Може се чак манифестовати физичким сензацијама, као што је бол у стомаку, и видљивим емоционалним реакцијама, као што су плач или изливи беса. Уобичајени одговор на понижење је жеља да се сакрије, да буде прогутана од земље и да нестане. Често када смо понижени, губимо сваку способност да предузмемо акцију.

Свима нам се дешавало да смо се понекад осећали понижено и врло је вероватно да размишљамо шта смо могли да урадимо у том тренутку, или касније, да се заштитимо. Тешко је вратити се на тај тачан тренутак и учинити праву ствар, али није лоша идеја размислите шта бисмо могли да урадимо да се заштитимо ако се то понови, пошто у тренутку када смо понижени вероватно не можемо много да размишљамо, осим како да побегнемо.

Неминовно је да на овај или онај начин реагујемо на понижење, али можемо избећи начин на који изречене речи утичу на нас. Не треба да дајемо већу моћ мишљењу других него свом сопственом. Самопоштовање је кључно за управљање понижавајућим искуством. Ево неколико предлога како да реагујете на понижење.

1. Одвојите мало времена за размишљање

Тешко је јасно размишљати када смо понижени, јер нам се ум леди од ужаса и фрустрације. Међутим, ако нам се деси да наш мозак одмах почне да ради, можемо открити начин да реагујемо.

али ако не, најбоље је да одвојите мало времена да размислите о одговору, задржавајући смиреност и спокојство колико год можете.

Не морамо да се извињавамо, прихватамо кривицу или узвраћамо, јер све ово може да се обори на лицу места. У овој ситуацији, жртва се лако може виктимизирати на најнепријатнији начин, чак и када је потпуно у праву у погледу својих притужби.

• Можда ће вас занимати: "6 главних типова токсичних односа"

2. Не схватајте то као лични напад

Нормално је да у почетку понижење тумачимо као лични напад, али... Шта ако није? Може се десити да наш „агресор“ заиста има лош дан и да баш тог дана пронађе нас и нас је дао понижавајући коментар, или може бити да је он или она већ овако нормалан, а ми смо управо то урадили укрштен.

Добар савет је да, суочени са понижавајућим коментаром, уместо да било шта кажемо и љутито узвратимо, ми хајде да застанемо у тишини и покажемо се њему или њој отворених уста и изражавајући ту емоцију изненађење. Можда и не зна да је дао лош коментар и, Показујући нам тим гестом изненађења и негодовања на његове речи, схватите да је можда дао неприкладан коментар и осети оно што си нам рекао. Штавише, може се десити да је, схватајући шта се сада догодило, он или она особа која се стиди.

Ако мислите да онај ко је дао понижавајући коментар није баш хтео да вас осрамоти пред другима, добар начин да се реагује на то је да одговорите одговарајућим тоном, једноставно, али директно, у приватно. Можете користити фразу „Знам да ниси желео то да урадиш, али када си ми то рекао, био сам помало узнемирен“.

Ако је случај да желите да нас осрамотите да или да, морате бити јасни о томе: ма шта смо погрешили, не заслужујемо понижење због тога. Истина је да морамо да преузмемо одговорност за своје поступке и да се искупимо за грешку коју смо направили, сад, не смемо мислити да грешка значи да смо људи које треба оцрнити.

Ако особа жели да се осећамо лоше због себе, проблем је највероватније у њој, да јесте фрустрирани својим животима и осећају потребу да покушају да пронађу кривицу или понизе друге да то покушају поново потврдити. Наравно, то је патолошко понашање.

Не схватати то лично значи знати да сте жртва, а не узрок проблема.

• Повезани чланак: "Да ли стварно знате шта је самопоштовање?"

3. Разумети мотивацију другог

Ако се понижавајућа ситуација управо догодила, сада када смо ван опасности, можемо провести неко време размишљајући о томе шта би се могло догодити. Схватите мотивацију друге особе може нам дати глобалнији поглед на то зашто се то догодило И, у вези са оним што смо већ коментарисали, можда нам омогућава да схватимо да заиста није било намере да нас повреди.

Разумети То не значи опростити или сажаљевати другу особу, барем не нужно. То је једноставно средство које нам помаже да се извучемо из потенцијално штетних последица њиховог понашања. То је и начин да нам помогнемо да њихове поступке не схватамо лично, и да јасније видимо да је то неки проблем који је више у тој особи него у нама самима.

4. Тражите подршку од других

Нико не може избећи понижење. Тешко је наћи некога ко се никада у животу није осећао пониженим. Јер, врло је лако пронаћи друге људе који нам могу испричати своја искуства са овом емоцијом, чинећи да се осећамо да смо чули и истовремено пружају међусобну емоционалну подршку у ситуацијама у којима се осећало да је погажено њихово достојанство.

На пример, ако смо се осећали понижено од стране нашег шефа, можда нисмо једини, и да су и остале канцеларијске колеге доживеле такво искуство у некима шанса. Разговор са њима може нам омогућити да сазнамо које алате или стратегије су користили да знају како да се склоне с пута, као и да разумемо зашто нам је шеф то рекао.

• Можда ће вас занимати: "Како дати емоционалну подршку, у 6 корака"

5. Боље да не узвраћаш

Понижење је мешавина гнева и стида, па је осећај освете или одмазде последица тога. Верујемо да ћемо осветом успети да повратимо нарушено самопоштовање после понижења које нам је неко нанео.

Проблем са овим је што ризикујемо да делујемо без размишљања, још више зезнемо и дамо више материјала нашем понижачу да се више понизи. Можемо да претворимо ситуацију у којој смо већ били жртва у још гору, чинећи да се чини да смо лоши момци у филму ми. То што не узвратимо не мора да значи да смо слаби.

• Повезани чланак: „Шта је фрустрација и како утиче на наше животе?“

6. Настави

Најбоља реакција на понижење је не дозвољавајући особи да утиче на нас, било да је то учинила невино или намерно. Имамо снаге и способност да живимо пуним животом упркос непријатним коментарима одређених појединаца.

Ако особа која нас понижава то ради намерно и поврх тога, ради континуирано, једина опција адаптивно могуће је прекинути везу са њим или њом, било да је то партнер, сарадник или а газда. Истина је да не смемо дозволити да нас укључи, али ако то ради стално и не изгледа да ће научите из онога што им кажемо да нас то боли, најбоље је избегавати ту особу колико год је то могуће. могуће.