7 савета када идете на терапију

Када одете на терапију, јасно је да зато што сте у компликованој ситуацији не знате да се возите и тражите помоћ да то постигнете. Стога се подразумева да је особа обично пријемчива за ту промену и да жели да прође кроз ту транзицију ка већем благостању. Али ипак постоје ствари које се појављују током терапије које се могу боље управљати. Ови детаљи могу убрзати или успорити терапијски процес.

• Повезани чланак: "8 предности одласка на психолошку терапију"

Савети када идете на терапију

У наставку ћу представити неколико идеја и савете који вам могу помоћи у терапији и у вашем односу са терапеутом.

1. Терапија је тимски рад

Ви имате информације и терапеут има алате, не очекујте да психолог уради ваш део, или да покуша да уради свој. Много пута постоје ствари које се не рачунају у терапији јер их особа директно одбацује као небитне или неважне, а понекад су кључне да се дође до дна проблема. Зато, покушајте да не чувате информације свом психологу, све што му кажете о себи може бити од користи како би вам могао помоћи и стећи бољу представу о томе како да управљате својим симптомима. Психолог није гатара, кључеве имате и ако то не знате.

На исти начин, немојте се претварати да имате сву контролу над терапијом, психолог зна како да вам помогне, па се зато препустите одређене ствари или немате намеру да све решите сами, он или она зна да постоје ствари које не можете сами да урадите и пратиће вас у путовање.

2. Терапија вас води, али вам нико не може направити пут

Везе за претходну тачку, али је важно. Психолог неће или не треба да доноси важне одлуке уместо вас, или ти рећи шта да радиш, само те упутити како би и сам могао да извучеш закључке и одговоре на своја питања.

3. Промена може бити застрашујућа, чак и ако је нешто жељено

Колико год је то тешко разумети јер нам је у неком тренутку тешко, ако смо дуго у проблему, такође смо око тога створили навику и ментални склоп. Колико год неко мрзи да буде тужан и депресиван цео дан, то може бити његово зона удобности годинама, па чак и ако желите, изненадни прекид ће изазвати вртоглавицу. Морате да разумете овакве одбрамбене механизме, да их поштујете и да им дате своје време како би могли да поклекну и да промене буду постепено и прихватљиве.

4. Неће се све повећати и побољшати

Веома је узбудљиво видети да идем напред и сваким даном је све боље. Али, нажалост, то обично није случај. Најчешћи је да мало напредујете и мало се враћате. Направим 3 корака и вратим се 2 назад, напред 5 и испод 3. То је део процеса доброг и На то је потребно рачунати да се, када се деси, не распаднемо и да идемо даље.

5. Не успева само онај ко одустане

Упорност и стрпљење према себи су кључни да можемо да наставимо са терапијама које су обично тешке и да можемо да превазиђемо оно што нас је до тога довело.

6. Почетак терапије не значи да сам дефектан или да нешто није у реду

Као што човек не може све да зна и када има квар у купатилу зове водоинсталатера, постоје одређене ствари које нам једноставно нису лаке ако су нам превише близу напред гледајући. Сви имају проблеме, болне смрти чланова породице, догађаји који би могли да утичу на њихове животе... Тражење помоћи за решавање оваквих ствари може много да уштеди патња и наравно то је знак велике снаге јер сам спреман да се мењам, учим и усавршавам, суочавајући се много пута са својим духови.

7. Ствари које су ми се десиле су ми важне

Знамо да има људи који су много пропатили у животу, и који су имали веома тешке ситуације, и Понекад не осећамо право да се жалимо само зато што нисмо имали таква искуства тешко. Али емоционалне ране које свако од нас има повредиле су сваког од нас и утицале на нас на неки начин, и препознају њихову важност може нам помоћи да се отворимо у терапији и идемо дубље без осуђивања шта нам се дешава.

На пример, понекад на терапији људи говоре о томе како су њихови родитељи били превише заштитнички настројени и да им је то дало велики комплекс безвредност или осећај као деца као одрасли, што им отежава доношење одлука или осећај сигурности да се носе са животним проблемима сваки дан; али у исто време кажу да не могу да се жале, јер их родитељи нису тукли, нити су их оштро кажњавали. Истина је, али њихове ране су друге које их погађају и свако може и треба да се носи са својим.

У закључку

Надам се да ће вам ови мали кључеви помоћи у сваком од терапијских процеса на које можете ићи у будућности. Доследност је врлина, а када нешто боли, морате се борити док не престане да боли.