'Зашто сам тужан ако ми живот иде добро?'

Могуће је бити тужан без очигледног разлога; то је чешћи осећај него што мислимо и, стога, не би требало да се осећамо кривим због тога. Имати све то није довољан разлог да будете срећни.

Туга је основна емоција коју можемо да осетимо када неки аспект нашег окружења или неко унутрашње стање утиче на нас, стварајући у нама непријатан осећај. Али то не значи да није функционалан или да га треба избегавати, јер нам може помоћи да знамо шта нам се дешава и да тако можемо да радимо и да се суочимо са тим. Дозволите себи да будете тужни и немојте се осећати лоше због тога.

У овом чланку ћемо описати шта се подразумева под тугом и које њене функције могу бити и зашто многи људи долазе у ситуацију да се питају: "Зашто сам тужан ако је мој живот добар?".

• Повезани чланак: „'Ја сам доле': 3 савета за превазилажење тог осећаја"

Шта разумемо под тугом?

Друштво нам поставља циљеве или достигнућа која морамо постићи да бисмо били срећни, али... Да ли је то заиста оно што желимо? Исто тако, ми живимо брзим животом који нам једва дозвољава да имамо времена за себе и да ценимо оно што имамо. Уче нас да увек желимо више и никада не достигнемо ниво на којем смо емоционално сити.

Туга је једна од шест основних емоција; Овај појам се односи на чињеницу да је то емоција која има своје карактеристике, различите од других и коју свако зна да препозна када примети израз туге. Тако се појављује стање апатија, недостатак мотивације; анхедонија, недостатак осећаја задовољства; смањење глади... која, очекивано, изазива непријатну сензацију код појединаца који од тога пате.

Али супротно ономе што би се могло очекивати, нећемо то сматрати неприлагођеном емоцијом. Све емоције, и оне које се сматрају позитивним и негативним, су функционалне, односно делују као сигнал како је наше окружење и како смо ми изнутра. Другим речима, помажу нам да схватимо какви смо, који позитивни или негативни аспекти нас окружују или како се осећамо изнутра.

А) Да, веома је важно не мешати тугу са депресијом, будући да је ова конфузија веома типична у друштву у којем живимо, будући да има тенденцију да се користи наизменично, као синоними, овај или онај термин, „депресиван сам“ и „тужан сам“. Ово се заправо не односи на исту ствар, јер за разлику од туге, која је, као што смо видели, основна емоција и може бити функционална, депресија Сматра се поремећајем и као таква, туга може бити симптом, али ће морати да испуни и критеријум нефункционалности, утицаја на живот субјекта.

Зато је веома важно да се не бркају појмови, туга је неопходна емоција то ће нам помоћи да знамо како се осећамо и да знамо шта нам се свиђа, а шта не, због чега се осећамо добро и шта нас чини погрешно... Напротив, депресија није функционална, утиче на добробит појединца, па се тако сматра патологијом.

• Можда ће вас занимати: "6 разлика између туге и депресије"

Ако имам све... Зато што сам тужан?

На овај начин туга може деловати као сигнал да нешто није у реду, али се може појавити и без очигледног разлога, а да не постоји видљив или јасан узрок који га генерише.

Дакле, узроци туге могу бити вишеструки, а понекад они нису тако јасни. На пример, може бити да су оно што нам изазива тугу догађаји који су се десили давно, а ми нисмо превазишли или добро излечени или догађаји који нас у то време нису утицали али из којих се временом развила нелагодност после.

Појава туге не реагује на једноставан узрочно-последични механизам, нити има одређено трајање; то значи да може нам се десити непријатан или негативан догађај и туга се не појављује одмах након тогаАли након неког времена и на исти начин, свака особа и ситуација су различите; стога, трајање туге може варирати у зависности од појединца који је пати или у време живота када се јавља, може варирати.

На исти начин, у многим приликама тежимо само да ценимо оно што имамо или како се налазимо споља не водећи рачуна о томе какви смо изнутра. Односно, тугу могу изазвати и спољашњи и унутрашњи догађаји, па може бити ситуација да имамо све, посао, дом, партнера, пријатеље... али се осећамо тужно, јер проблем може бити што нам није добро изнутра.

На овај начин, ако смо добри сами са собом не можемо бити 100% иако споља ништа нам не недостаје.

Још једна ствар коју треба проценити јесте да ли заиста „имамо све“ је оно што нас чини срећним. Много пута, оно што људи сматрају да има све зависи од друштвене конструкције и културу којој припадају, односно оно што се друштвено вреднује као достигнуће и као циљ који треба постићи.

Од малих ногу растемо окружени уверењима која утичу на нас, свет у коме живимо поставља нам циљеве које морамо да испунимо ако желимо да будемо срећни, како би било наћи партнера са којим ћете имати децу и основати породицу, добити стабилан посао, осамосталити се и имати свој дом, међу многима други. Али, шта ако заиста оно што су нам рекли доноси срећу није оно што нас чини срећним, и ако сам жена и не желим да имам децу, и ако желим да будем сама.

Ово су разматрања која морамо узети у обзир, пошто склони смо да не доводимо у питање ствари и прихватамо их онако како нам се говоре, а можда чак и имајући све што би требало да нас чини срећним осећамо се тужно јер то није оно што заиста желимо већ оно што нас је друштво установило или обележило.

Још један фактор који би могао да изазове тугу је недостатак уживања у ситуацији; можда имамо све што заиста желимо и то би нас чинило срећним, али не трошимо време да га ценимо и уживамо у њему. Живимо брзо, са ритмом живота који нам не даје мир, друштво стално захтева од нас да радимо ствари како бисмо постигли своја достигнућа, а да на овај начин да можемо да уживамо у ономе што већ имамо, стално размишљамо о будућности, делујемо да нешто постигнемо, али не престајемо да живимо у садашњости, да будемо срећни са оним што већ имамо имамо.

Дакле, није чудно што губимо интересовање када већ постигнемо циљ, што престајемо да ценимо оно што имамо да све снаге усмеримо на постизање онога што немамо. Као што смо рекли, друштво захтева од нас да постигнемо ствари, никада није довољно, због чега оно што имамо губи вредност и желимо само оно што немамо.

• Повезани чланак: "Емоционална психологија: главне теорије емоција"

Како се изборити са осећањем туге

Да бисмо се суочили са тугом и суочили се са тугом, биће нам неопходно да станемо, да престанемо да се фокусирамо на спољашњост и да се фокусирамо на себе, на изнутра, на шта нас спречава да будемо добро или шта заиста желимо.

Људска бића воле или морају да имају осећај да све контролишемо и да можемо знати узрок и разлог за све ствари које се дешавају. Али постоје догађаји, чињенице, сензације које немају тако јасно објашњење да од нас не зависи да ли ће се појавити или нестати. Фактори на које не можемо да мењамо утичу, као што је генетика, на пример, постоје људи који су склонији да имају неку врсту сензације, јер имају одређене карактеристике. На исти начин, биолошке дисрегулације могу настати и у хормонима, у неуротрансмитери… То утиче на то како се осећамо.

Дакле, не зависи све од нас и, стога, не треба да кривимо себе за то. Склони смо да кривимо саму особу када је тужна без разлога, што доводи до тога да уђе у круг окривљавања и туга, јер што више кривимо себе, то ћемо се осећати тужније и као последица тога ће нас натерати да наставимо да више кривимо себе за то.

дакле, може помоћи да проведете време са собом: слушајте вас, упознајте себе, знајте шта заиста желите и цените оно што имате, живите у садашњости и не размишљајте непрестано о будућности, о достизању нових достигнућа.

На исти начин, дозволите себи да се осећате тужно; то је функционална емоција коју не треба избегавати. Не покушавајте да порекнете или да се осећате лоше или криви због тога што сте тужни, јер ће то само погоршати ситуацију и погоршати вас, а да вам не дозвољава да се правилно суочите са ситуацијом и да се носите са њом. Морамо научити да дестигматизујемо тугу, није лоше и немогуће је и нефункционално увек бити срећан.

На крају, истаћи да увек можемо затражити стручну помоћ ако видимо да не можемо да се суочимо са ситуацијом и приметимо да је она над нама. Закључак да је време за одлазак на психотерапију није неуспех; психолог нам може дати конкретније алате и стратегије и преузети бољу контролу над нашом ситуацијом.