Анксиозност: како можемо деловати да зауставимо овај поремећај?

Анксиозност То је све чешћи поремећај у нашим друштвима, а манифестује се на мноштво начина који се могу разликовати од особе до особе.

Разлози због којих се анксиозност појављује у нашим животима такође су веома различити, јер је могу изазвати стрес на послу, испит, компликована сентиментална ситуација итд. Иако, у многим случајевима, узрок није јасан и то је једноставно узнемирујући осећај који може озбиљно утицати на нас. Са еволуционе тачке гледишта, Анксиозност је механизам којим наше тело мора да нас упозори на претеће ситуације..

• Препоручени чланак: "7 врста анксиозности (карактеристике, узроци и симптоми)"

Шта је анксиозност и који су њени узроци?

Као што смо коментарисали у претходним редовима, анксиозност није ништа друго до одбрамбени систем који наше тело користи да упозори на ситуацију која може бити претећа. То је механизам који нас припрема да се суочимо са тренуцима или ситуацијама које могу имати негативан резултат. дакле, То је уобичајен одговор све док су симптоми благи и реагују на начин који нам помаже да се суочимо са изазовима свакодневног живота..

Међутим, у случајевима када су реакције и симптоми веома интензивни и чести, анксиозност може постати проблем. Понекад овај поремећај може изазвати велику нелагодност, са физичким и психичким симптомима који чак могу утицати на нашу рутину и, у тешким случајевима, могу бити онеспособљавајућа болест. У овом случају се не сматра нормалним одговором организма, већ поремећајем или патолошком реакцијом.

Узроци су различити, јер може бити изазван животним искуствима, која не морају нужно имати Морају бити негативни, али стварају велике промене, као што је промена посла или раскид са пар. Исто тако, то може бити због веома опасних ситуација и догађаја у којима доживљавамо велики емоционални утицај, као што су саобраћајна несрећа, отказ или процес туговања. На то могу утицати и генетски фактори, стрес током дужег временског периода или употреба дрога, као што су амфетамини, кокаин или ЛСД.

главни симптоми

Што се тиче његових главних симптома налазимо нервозу, осећај претеране забринутости, немогућност концентрације, стрепњу, раздражљивост, често заборављање ствари, осећај преоптерећености итд.

Међутим, они се не своде само на психичке симптоме, већ се манифестују и физичким проблемима као што су напетост мишића, бол у грудима или кратак дах, прекомерно знојење, убрзан рад срца, вртоглавица, мучнина и повраћање, или главобоља, међу други.

Како превазићи овај поремећај?

Овај проблем се може лечити захваљујући психологији и психотерапији, јер ће нам помоћи да променимо понашање и навике. што може утицати на њен изглед и промовисати позитивнију личност. Другим речима, једна од промена које се морају извршити је научити да их идентификујемо негативне и наметљиве мисли које стварају ову нелагодност и мењају их за реалне мисли и позитивне.

Исто тако, психолог нам може помоћи да боље управљамо овим проблемом и контролишемо своје страхове, да их променимо за рационалније начине размишљања који нам пружају веће благостање. Зато се морамо суочити са оним што нас плаши да бисмо то превазишли, а један од најефикаснијих начина је одлазак код психотерапеута. Такође би требало да избегавате оне ситуације које стварају осећај анксиозности или тескобе и да водите здрав живот.

Психотерапија

Психотерапија у случајевима анксиозности се показала веома ефикасном, будући да нам пружа алате и смернице помоћу којих можемо управљати тренуцима највеће напетости, поред да ћемо научити да у своју рутину укључимо добре навике као што су физичке вежбе, медитација, итд Поред тога, на когнитивном нивоу, психолог ће нам помоћи да проценимо наше мисли и одбацимо све оне који нас усидре у стање нервозе.

Укратко, много је људи који пате од анксиозности, због чега је то све чешћи проблем у нашем друштву и може бити повезан са другим болестима као што је депресија. Његова дијагноза и лечење су од суштинског значаја за постизање бољег квалитета живота и уклањање проблематичних симптома. Ако вам је потребна психолошка пажња, можете ме контактирати преко мог професионалног профила.