Хронопатија: карактеристике опсесије да се искористи време

Живимо у друштву у којем можемо да потврдимо да нама влада тиранија сата. Од тренутка када се пробудимо до одласка на спавање размишљамо о томе како да искористимо време, заузимајући све могуће празнине да осетимо тај дуго очекивани субјективни осећај да смо продуктивни, да не губимо временске прилике.

Проблем је у томе што, иако је идеал да искористимо време на најбољи начин, опседнутошћу нећемо само осећати да га губимо, али на крају ће нам минути клизити кроз прсте као зрна на зидовима сата. песак.

Опсесија временом и извлачењем максимума из њега има име: хронопатија. То није ментални поремећај, али је актуелни проблем који са собом носи разне проблеме менталног здравља. Хајде да сазнамо о чему се ради у наставку.

• Повезани чланак: „Управљање временом: 13 савета како да искористите сате у дану“

Хронопатија: опсесија временом

Хронопатија (Кронос, „бог времена; време ”и патос” патња”) је назив за опсесија одређених људи да максимално искористе своје време.

Ми кажемо "извесно", мада у зависности од тога како на то гледате, истина је да сви имају овај проблем у већој мери Као мера, дакле, у нашем западном друштву важи максима, скоро тиранска, да се човек мора предати максимум. Од малих ногу нас уче да морамо учинити све што је могуће како бисмо 24 сата који чине наш дан искористили најбоље што можемо.

Иако постоје људи који боље користе своје време од других, не мали број на крају развије нездраву забринутост мислећи да им време измиче кроз прсте. Ова забринутост их изазива стреса, анксиозност и емоционалну напетост, поред осећаја безвредности и перципирања као мање одговорног од других.

Иако је хронопатија извор неугодности, она се не сматра менталним поремећајем. Ако га потражимо у дијагностичком приручнику за менталне поремећаје, као што је ДСМ или ИЦД, нећемо га наћи.

ипак, да је то нешто што се не појављује у овим приручницима не значи да не треба да будемо забринути или да заслужујемо да се лечимо. Хронопатија код неких људи може имати ироничну последицу заправо губљења времена на опседнутост њеном употребом.

Унутар овог проблема није само потреба да се задовоље друштвени захтеви стално продуктиван, али укључује и проблем, огромну потешкоћу у заустављању и одморити се. Људи који болују од хронопатије не могу да зауставе упркос исцрпљености, а уз то им је тешко да уживају у тренутку, породици и малим животним задовољствима.

Концепт хронопатије популаризован је последњих година захваљујући књизи психијатра Маријана Рохаса Естапеа „Како да учините да вам се добре ствари догоде” (2018). Тенденција да се покуша да се извуче максимум из дана у дан може на крају бити штетна, узрокујући појединац жртвује своје ментално здравље у својој потрази да покуша да одвоји више сати дневно од има. Рохас Естапе говори о лажна идеја, распрострањена у нашем западном друштву, да „журба и убрзање дају све боље и боље резултате“.

У нашем друштву сматрамо да је права ствар, оно што је добро, бити заузет. Ако случајно препознамо да је наша агенда мало слободна, има неку празнину, даје нам осећај да ми Они ће проценити да ће нас сматрати особом која не користи време или која је помало хедонистичка и неорганизовано Можда ћете се чак и изненадити и негативно оценити особу која вам каже да има слободног времена и да не зна шта да ради с њим.

• Можда ће вас занимати: "Дисфункционални перфекционизам: узроци, симптоми и лечење"

Последице опсесије временом

Иако је нормално да желите да одвојите мало више времена, постати опсесија да се најбоље понашамо може имати озбиљне последице по наше благостање и ментално здравље. Ово се може доказати на више начина у нашем свакодневном животу, што нас иронично може учинити да губимо време, осећамо се оптерећено не постигнемо све што можемо и изгубимо прилику да проведемо смислено и угодно време са важним областима живота, као што су породица и деца. пријатељи.

Непрекидним размишљањем о томе како да искористимо време и верујући да ако станемо губимо много времена, стање сталног убрзања и хиперактивности онемогућава нам да јасно размишљамо. Пошто не застајемо или не размишљамо смирено, не можемо хладно да размишљамо и, стога, не можемо савесно да размишљамо о томе шта радимо или да обратимо пажњу на то како то радимо. Да бисмо јасно размишљали, морамо да одвојимо време, а журба је супротно..

Иронично, опсесија искориштавањем времена узрокује да се перцепција времена убрзава. Како имамо осећај да нам време измиче кроз прсте, то се на крају дешава. Другим речима, што смо више опседнути тиме да максимално искористимо време, то је већи осећај да га губимо, да пролази брже него што би требало, а да су дани краћи. Даје нам осећај да се не шири на нас.

Брига да будемо продуктивни може достићи такав ниво да се одвојимо од сопствених емоција, нешто што се може узети у обзир као један од главних патолошких аспеката хронопатије, упркос чињеници да, као што смо раније коментарисали, то није поремећај ментални. Хронопатија нас удаљава од сопствених емоција и тера нас да више пажње посветимо томе како да користимо време уместо да обраћамо пажњу на оно што се дешава са нашом психом и нашим телом.

Немамо времена или паузе неопходну да слушамо шта нам наше тело говори, сопствене емоције и да идентификујемо релевантне емоционалне догађаје. Међутим, пре или касније ћемо их приметити, не зато што смо стали, већ зато што ће та емоционална стања постати толико интензивна да тешко можемо наставити да их игноришемо. Вишак напетости, анксиозности и стреса су уобичајене емоције код људи заробљених у хронопатија и, иако остају непримећени у свести, наше тело и ментално здравље ће на крају патити од њих.

• Повезани чланак: "Опссесивне мисли: зашто се појављују и како се борити против њих"

Како се отарасити хронопатије?

Иако још једном инсистирамо да хронопатија није ментални поремећај, наравно да је њена афектација психолошка и мора се превазићи да бисмо уживали у пуном животу и емоционалном благостању. У случају патње велике опсесије да се искористи време и пати за њега, неопходно је иди код психолога да видимо шта се може учинити поводом тога. Психотерапија може помоћи људима са хронопатијом да зауставе и уживају у тренутку, изађу распоредите и схватите да неискоришћење дана није синоним за неспособност.

Да бисте се изборили са опсесијом продуктивношћу и коришћењем времена, ево неколико савета.

1. Немојте засићити дневни ред

Неопходно је да, како не бисте пали у опсесију да искористите време, дневни ред није засићен. Колико је то могуће, задатке треба уклонити са распореда како би се они који су преостали могли мирно завршити. На тај начин ће човек постати свеснији онога што ради и неће се осећати толико оптерећено осећајем недостатка времена.

• Можда ће вас занимати: "8 кључева да останете мотивисани и постигнете своје циљеве"

2. Пронађите угодне обавезе

Неопходно је тражити обавезу која нам се свиђа, задатак од којег се не можемо ослободити, али који има нешто у чему се може уживати, као да је у питању хоби.

Ово понекад може бити тешко, али ако се постигне, ниво уживања у животу и осећај да се време искористи на најбољи начин ће приметно порасти.

• Повезани чланак: "23 хобија које треба радити код куће и забавити се"

3. Оставите просторе непланирано

Можда изгледа контраинтуитивно, али истина је да ће непланирано оставити празнине помоћи у борби против тог осећаја губљења времена.

Веома је препоручљиво да оставите празан простор у нашем распореду или дневном реду, део непланираног времена посвећеног искључиво нашем одмору, анархични одмор, лежеран и у којем најбоље што можемо учинити је апсолутно ништа. Зауставићемо се на сат времена, наћи ћемо начин да искористимо остатак дана на здрав и продуктиван начин.

• Можда ће вас занимати: „Шта је креативност? Да ли смо сви ми „потенцијални генији“?“

4. Уживајте у процесу

Покушај да више уживате у процесу него у резултату је добра мера да се та жеља да се искористи време претвори у субјективни осећај да је та жеља већ остварена. Ако размислимо колико желимо да завршимо оно што радимо да одмах почнемо са следећим задатком, када завршимо То ће нам дати осећај да смо то урадили на брзину и лоше и да, стога, нисмо знали како да правилно искористимо време.

Боље је једну ствар урадити добро него две лоше и то је осећај који нам даје. Уживајте у процесу, будите свесни тога и учите из свих грешака које се могу појавити током процеса. Ово учење ће нам дати осећај да користимо време, а поврх тога ћемо уживати.