Како да знам да ли имам анксиозност?

Анксиозност је све чешћа у друштву. Сигурно познајете некога у свом окружењу ко пати од тога и много пута сте се запитали да ли можда и ви патите од тога.

У овом чланку ћу објаснити шта је анксиозност, који су његови симптоми и како се лечити.

• Повезани чланак: "Врсте анксиозних поремећаја и њихове карактеристике"

Шта је анксиозност?

Анксиозност је психолошко и физиолошко стање тела које се природно активира када смо суочени са опасношћу (стварном или замишљеном). Особа задужена за активирање овог система се зове СРАА (узлазни активирајући решеткасти систем). Ово је формирано скупом неурона Налазе се у можданом стаблу, а њихова главна функција је одржавање будности.

Даћу вам пример како функционише узлазни активирајући ретикуларни систем. Замислите да сте код куће са неким пријатељима који имају нешто тако мирно у трпезаријиДок је у кухињи случајно избио пожар због квара у електричном колу.

Као резултат, активира се детектор дима, који активира пожарни аларм. Захваљујући овом детектору, ваше тело прелази у стање приправности

, што вас чини да се припремите да се суочите са овом опасном ситуацијом. Постоји неколико опција: позовите ватрогасну јединицу, покушајте да угасите ватру... све ове опције ће вам спасити живот.

Стога, као што видите, анксиозност вам омогућава да избегнете опасности и да се заштитите.

• Можда ће вас занимати: "Врсте стреса и њихови покретачи"

Онда... Одакле долази проблем анксиозности?

Анксиозност постаје негативна када нас блокира и паралише, пошто је то функција супротна главном циљу.

Настављамо са примером пожара. Имате две опције како да се суочите са ватром коју сте преживели:

• Прво, захвалите се јер вас је ваше тело упозорило како да спасете свој живот.
• Друго, помислити да је овај пожар могао да те убије. Да ако га је било, врло је могуће или практично извесно да ће се поновити и да нећете бити те среће.

Морамо знати да је срећа нешто субјективно. Као што сам вам објаснио, тело је припремљено и дизајнирано да вас упозори, тако да није потребно предвидети нешто што се сигурно неће десити, јер то су ваши сопствени страхови који вас наводе да живите у овој околности, па није стварно. Ово зовемо аутосугестија.

Стога, можемо рећи да је анксиозност погрешно управљана замишљено стање предвиђања катастрофа које се дешавају само у вашем уму, изазване вашим сопственим страхом.

• Повезани чланак: "Анципативна анксиозност: узроци, симптоми и терапија"

Симптоми који вам помажу да откријете да патите од анксиозности.

Иако је тачно да постоје доминантни и уобичајени симптоми анксиозности, важно је знати да их има много типова, а ови варирају по изгледу и интензитету према психолошкој и генетској предиспозицији особе која од њих болује.

Због тога није добро поредити се са другим људима који пате од анксиозности, јер се њене манифестације могу разликовати.

Навешћу неке од најчешћих црвених заставица које се могу појавити саме или у комбинацији.

1. Напетост мишића

Нервна стања имају тенденцију да се мишићи напрежу више него обично. Такође, сама напетост мишића чини да ваше нервно стање варира. Зато није изненађујуће што у време стреса патите од болова у мишићима.

2. Ирационални страхови

Замишљени страхови који нас спречавају да се у потпуности развијемо у свакодневном животу.

3. Несаница

Поремећаји спавања су веома чести код анксиозности а оне се развијају због самог стреса који нас спречава да заспимо на здрав начин.

• Можда ће вас занимати: "Несаница: какав је њен утицај на наше здравље"

4. Умор

Умор је уобичајен све док се улаже физички или ментални напор. Проблем је када ово постане хронично без претераног напрезања. У случају анксиозности, она настаје услед несвесног боравка у стању континуиране будности.

5. Тешко се фокусирати

Неке студије указују на то да је анксиозност утиче на краткорочно памћење, што нам помаже да се фокусирамо на свакодневне задатке.

• Повезани чланак: „Врсте памћења: како људски мозак складишти успомене?“

6. Промена емоционалних стања

Бити изложен анксиозности на сталној основи чини да се наше расположење и наше емоције не прилагођавају ситуацијама да заиста живимо.

Врсте симптома анксиозности

Симптоми су класификовани у различите групе у зависности од тога на које људске активности утичу. ставио сам те неки примери сваке од постојећих група.

Психолошки:

• Потешкоће у доношењу одлука.
• Неизвесност.
• Терет.
• Небезбедност.
• Порив за бекством или нападом.
• Немир.

физички:

• Вртоглавица
• Повраћање
• Притисак у грудима.
• Промене у исхрани (превише или мало јести).
• Умор.
• Напетост мишића.
• Тремор
• тахикардије
• Бол у стомаку.
• Кратког даха.

когнитивни:

• Несавесне бриге.
• Проблеми са концентрацијом.
• Негативност
• Наметљиве мисли
• Проблеми са меморијом.
• Непажња која се понавља.

Понашање:

• Ненормално стање будности.
• Блокови за деловање или импулсивност.
• Потешкоће у мировању.
• Затворени положаји тела.
• бруксизам.

Друштвено:

• Потешкоће у разговору са другима.
• Стање одсутно у интеракцијама.
• Тешко је рећи шта мислите.
• Потешкоће да се потврдите.
• Раздражљивост.
• Апсорпција.

Ако живите у анксиозним стањима која вас ограничавају, од тренирања и неуролингвистичког програмирања (НЛП), могу вам помоћи идентификујте негативне обрасце који вас ограничавају и претворите их у позитивне како бисте могли да постигнете своје циљеве жељени.