Како престати да се поредите са другима: 5 практичних савета

Поређења могу бити мрска, али их не можемо избећи. Интринзични аспект људске природе је да се поредимо са другим људима, како у добрим тако и у лошим, посебно у лошим.

Чини се да други увек имају нешто за чим жудимо: добар ауто, утегнуту каросерију, бољу плату... погледамо колико су добри и упоредимо то са оним што нам се чини да нам недостаје, нећемо се много радовати.

Знати како да престанете да се поредите са другима је нешто што смо се сигурно много питали више пута. Опсесивна поређења су лоша за наш разум, због чега ћемо у наставку објаснити како да их окончамо. Останите да сазнате.

• Повезани чланак: "Перфекционистичка личност: недостаци перфекционизма"

Зашто је кључно знати како да престанете да се поредите са другима

Упоређивање себе са другима је уобичајено понашање. То је сасвим нормално, јер је поређење суштински елемент у друштвеном животу људи. У ствари, социјални психолог Леон Фестингер објаснио 1954. како људска бића Ми стварамо део свог идентитета упоређујући себе са другима, процењујући своје способности, изглед, мишљења, па чак и друштвени положај када се поредимо са другима

. Овој стратегији прибегавамо када не можемо сами да објективно проценимо своје карактеристике.

Фестингер је говорио о две врсте поређења: с једне стране бисмо имали поређење навише, када бисмо поредимо са другом особом коју сматрамо супериорном или грациозном у неком аспекту тј значајан; друго је поређење наниже, када то радимо са неким кога сматрамо инфериорним или коме недостаје нешто што имамо. Поређења навише су генерално извор нелагоде и фрустрације, док негативна страна обично доноси благостање и задовољство.

Упркос томе што су уобичајена, не треба мислити да су претерана поређења здрава. Поређење себе са другима често може бити веома штетно за наше ментално здравље, посебно ако узмете у обзир да смо склони да правимо поређења навише, а не наниже. У ствари, чак и код људи који имају неку врсту недостатка, вероватније је да ми гледамо оно што немамо, а они раде него обрнуто.

Последице поређења себе са другима

Као што смо поменули, поређење навише је извор непријатности и, ако се ради на периодичној и упорној основи, завршиће са озбиљним последицама по ментално здравље оних који га спроводе. Како се особа стално упоређује и верује да је мања од скоро свих осталих, њено самопоштовање и самопоштовање се прогресивно смањују.

Међу главним последицама претераног поређења имамо:

1. Ниже самопоштовање

Као што смо рекли, када се поредимо са другима, наше самопоштовање слаби. Разлог за то је тај престајемо да се фокусирамо на себе и своје способности, што доводи до тога да их увек видимо као инфериорне у односу на оне других.

Иако би поређења требало да нас мотивишу да побољшамо оно у чему смо оскудни, константа поређење може да нас натера да изгубимо наду када видимо да ће увек бити неко ко је у нечему бољи од ми не толико.

То може ићи до крајности да изазове самоодбацивање јер не поседују квалитете које други људи имају и који су толико жељени.

• Можда ће вас занимати: "Да ли стварно знате шта је самопоштовање?"

2. Губљење времена

Поређења су аутоматска, али то не значи да не губе време, напротив. Када упаднете у један од њих, можете га окретати изнова и изнова, удубљујући се у његове „мане“, које су увек веома субјективне. Може се десити да се те исте мане траже и код других, са надом да други људи имају исти проблем или, чак, да су гори.

Било да је горе или доле, поређење ће изгубити време. Време које бисмо могли да уложимо у побољшање жељеног квалитета или, директно, да га искористимо за пријатнији живот.

• Повезани чланак: „Управљање временом: 13 савета како да искористите сате у дану“

3. То штети нашем друштвеном животу

Упоређујући себе са другима често чини да се осећамо самосвесно у присуству других људи које сматрамо бољим, вештијим, привлачнијим или боље обдареним.

Може се десити и да, када покушавамо да се спријатељимо са њима или када већ јесу, не можемо а да не размишљамо непрестано у свему што они имају и у свему што нам недостаје, обузимајући нас и осећајући нездраву завист према они. Пријатељство се може претворити у неку врсту такмичења или однос претераног поноса, токсичне динамике.

4. Смањите расположење

Ко стално упоређује није срећан. Не можете да видите колико имате, а колико вам је мало потребно. Не видите много добрих ствари које чине вашу личност и опсесивно се фокусирате на лоше ствари за које мислите да имате.

Поређења искључују нашу радост, изазивају нам нелагоду и незадовољство. Осећати се мање од других и чинити да наша лична вредност зависи од онога што видимо код других уништава наше благостање.

• Можда ће вас занимати: „'Ја сам доле': 3 савета за превазилажење тог осећаја"

Савети да се упоредите са другим људима

Као што смо коментарисали, поређења су нормалан аспект људског стања, нешто што се дешава у нашој интеракцији са другим људима. Међутим, то што је то нешто људско не значи да то треба да радимо често, као што смо већ коментарисали. Поређења могу много да нас повреде, због чега морате знати како их држати подаље, нешто што можемо постићи ако у својим животима применимо следеће савете.

1. Схватите да се поредимо са другима

Прва ствар је да препознамо да се поредимо са другима. Ово звучи једноставно, али је компликованије него што изгледа јер, када су поређења постала уобичајена навика, нешто што радимо скоро сваки дан, тешко је то реализовати. То је постала свакодневна динамика, нешто о чему не престајемо да размишљамо као када ходамо или дишемо.

Да бисмо то препознали, морамо бити будни и идентификовати одређене индикаторе као што су незадовољство собом, жеља за вештинама и друге позитивне карактеристике које видимо у другима, видимо како се понашамо на такмичарски начин са другим људима или осећамо завист сваки дан према пријатељу, колеги или особи на мрежи друштвеним.

Неопходно је идентификовати у којим контекстима се тако осећамо, са којим људима, са којом специфичном особином или аспектом и, што је веома важно, које емоције то у нама производи. Веома препоручљив савет би био да то запишете у дневник или на листу, анализирате цело поређење, удубите се у његову унутрашњост. Када будемо свесни проблема, биће лакше радити на његовом решавању.

2. Идентификујте шта желимо да променимо

Једном када схватимо колико се поредимо са другима, сада је време да размислимо о томе ко смо и шта смо постигли. Као што смо раније видели, сигурно имамо веома добре ствари. Нико није савршен, наравно, имаћемо неки недостатак, али нисмо ни потпуна катастрофа.

Увек постоји нека вештина, нека особина која нас ставља изнад осталих. Упоређујући себе са другима, постајемо свесни ових очигледних недостатака, па је време да погледамо предности. Компликовано је, јер људски ум изгледа као да је дизајниран да стално примењује пристрасност негативности, али на срећу и уз мало труда можемо да се ослободимо његове тираније.

Идентификовање онога што желимо да променимо помоћи ће нам да уложимо средства да то побољшамо, уместо да трошимо енергију на идентификацију онога што други имају, а ми немамо. Уз то, сазнање у чему смо добри мотивише нас да схватимо да на исти начин на који смо постигли одређене ствари, уз више или мање труда, можемо постићи и многе друге.

• Повезани чланак: "Стоичка психологија: опклада за мир"

3. Не идолизирати друге

Једно је некоме се дивити, а сасвим друго идолизирати га, величати га у апсолутно свему.. Није лоше желети да изгледамо као неко кога сматрамо узором, било због тога ко је, било због тога колико је постигао, али без претеривања. Морамо схватити да многе ствари које он има представљају само пожељан део те особе, јер ће и она имати своје мане и, можда, комплексе. Та особа има слабости, баш као и ви и било ко други.

4. Мање коришћење друштвених медија

Друштвени медији не представљају стварни свет. У овом виртуелном простору људи само показују своју најбољу страну, остављајући лажни утисак да немају потешкоћа или недостатака. Ако им се превише излажемо, бићемо склони да се поредимо и имаћемо осећај да су сви бољи од нас.

Иза свих фотографија привидног успеха и позитивних искустава које видимо на виртуелним платформама крије се нормалан живот, гомила. Фотографије са путовања, скупа одећа, утегнута тела... све је то нешто што су они који их објављују одлучили да покажу другима. Не показују колико су пута остали код куће, коју стару одећу још имају или колико су пута прескочили дан тренинга да би остали код куће да гледају ТВ.

Ове мреже имају проблем што су толико огромне да, шта год да радимо, увек ћемо наћи неког бољег у апсолутно било чему да се упоредимо. Препоручљиво је мање користити друштвене мреже или, директно, уклонити налоге одређених платформи, што ће једино повећати нашу несигурност и фрустрирати нас.

• Можда ће вас занимати: „Како зависност од друштвених мрежа утиче на личне односе?“

5. Потражите стручну помоћ

Без обзира да ли мислите да вам треба или не, најбољи од свих савета је потражите стручну помоћ да процените озбиљност овог проблема. На крају крајева, прекомерна поређења изазивају психолошку нелагодност, нешто чиме би требало да се позабави психолог. Иза ових поређења често се крију проблеми самопоштовања, опседнутости каноном лепоте или релативно недостижним вештинама. Тхе психотерапијеБез обзира на то колико су честа поређења, то ће повећати наше благостање.