7 психолошких предности одвикавања од алкохола (заувек)

Алкохол је тренутно најраширенија легална дрога на свету. То је социјална дрога пар екцелленце и тешко је наћи људе који у животу нису пили алкохол.

Али то се мења. Годинама имамо научне доказе који обесхрабрују конзумирање алкохола, због његове јасне повезаности са разним врстама рака и многим другим болестима. На то упозоравају Светска здравствена организација и велика већина здравствених установа нема безбедне конзумације алкохолаи да је најсигурнија доза 0.

• Повезани чланак: "Алкохолизам: ово су последице зависности од алкохола"

7 психолошких предности одвикавања од алкохола

Прошле су оне подвале о чаши вина дневно која је добра за срце. Лажни митови које финансирају алкохолне компаније да наставе да продају свој отров.

Али ја сам психолог, па ћу разговарати са вама о томе психолошке предности одвикавања од алкохола (заувек). Зато што их има (а има их много).

1. Већа ментална јасноћа

Алкохол убија неуроне, уништава везе, оштећује мождану кору, омета доток крви у мозак. Ови физички ефекти имају директне последице на нашу интелигенцију, на наше памћење, на нашу способност да се концентришемо

.

И наравно има много изузетно интелигентних људи који цео живот пију алкохол. Али не смемо пасти у заблуду да су они имуни на неуролошка оштећења алкохола. Једноставно, све успехе су постигли упркос конзумирању алкохола.

Ако вам падне на памет успешна или позната особа која је попила много алкохола, размислите то алкохол је био само стаклени плафон у његовом животу. Ограничио је свој потенцијал, ограничио је своје способности. Алкохол не додаје, не даје никакве предности, само одузима.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Зашто снага воље није увек довољна када су у питању психолошки проблеми“

2. Побољшаћете своје самопоштовање

Зашто пијемо алкохол? Углавном због његових очигледних дезинхибирајућих ефеката. Алкохол привремено "искључује" део префронталног кортекса, део који је одговоран за већину наших способности самоконтроле.

Већина људи користи алкохол да привремено игнорише осећање стида, и тако заплесати у јавности, разговарати са особом која нам се свиђа или дозволити себи да урадимо прву глупост која вам падне на памет.

Алкохол не даје никакву магичну моћ, једноставно нам олакшава да урадимо одређене ствари, а да се због тога не осећамо лоше (док не дође мамурлук). Каква је веза између конзумирања алкохола и самопоштовања? Па, оно што обично називамо самопоштовањем у великој мери зависи од нашег осећаја самоефикасности. Добијамо ствари и будемо свесни да имамо нешто са тим.

Оно што алкохол чини је да нам даје лажни осећај самопоштовања., као да је Астерикс попио неколико гутљаја свог магичног напитка да се бори против Римљана. Али пошто Астерикс има моћ магичног напитка, он не вежба и не тренира. Дакле, ако Римљани стигну у време када немате напитак, нећете имати много посла против њих.

Када злоупотребљавамо алкохол да бисмо одржали своје ниско самопоштовање, одузимамо себи прилику да научимо како да се носимо са застрашујућим друштвеним ситуацијама. Самопоуздање није нешто што изненада стекнемо једног дана. То је нешто што градимо из многих интеракција. Дакле, директна последица одустајања од пијења је побољшање нашег самопоштовања и наших друштвених вештина без потребе да се надувавамо.

• Повезани чланак: "Да ли стварно знате шта је самопоштовање?"

3. Савладаћете зависност

Алкохол изазива зависност и многи људи пате од психичке зависности од алкохола, чак и ако то још нису свесни. Многе динамике насилне конзумације су нормализоване у нашем друштву, па неки случајеви зависности лако пролазе незапажено.

Када смо доле, хватамо се за најближег спасиоца. Због тога многи људи који су годинама рекреативно конзумирали алкохол викендом, на крају ескалирају своју конзумацију и развију алкохолизам након пијења. неки емоционално интензиван догађај, нека криза. Као смрт вољене особе, развод, лоше време...

Одвикавање од алкохола што је пре могуће елиминисаће шансе за развој проблема зависности у будућности.

• Можда ћете бити заинтересовани: "14 најважнијих врста зависности"

4. Повратићете мотивацију

Алкохол, као и све друге дроге које изазивају зависност, отима механизме награђивања мозга. Један од разлога зашто су алкохол и други лекови толико зависни је тај што промовишу ослобађање допамина и других неуротрансмитера повезаних са осећањем награде и појачања.

Када дуже време злоупотребљавамо ове механизме, мозак развија толеранцију на ефекте ових неуротрансмитера, па нам постаје све теже да доживимо осећај мотивације без конзумирања алкохола (и све веће количине време).

Особа која користи алкохол сваког викенда или чак свакодневно, вероватно ћете доживети овај недостатак мотивације у остатку свог живота. Одустајање од алкохола обнавља механизме награђивања мозга, олакшавајући нам да свакодневно и често осећамо мотивацију и друге пријатне емоције.

• Повезани чланак: "Систем награђивања мозга: шта је то и како функционише?"

5. Осећаћете мање анксиозности

Други разлог зашто толико људи конзумира алкохол је као начин само-лечења у суочавању са бригом, анксиозношћу или тугом. Ако се наши уобичајени ритуали опуштања врте око алкохола, ми ћемо одузети прилику да се сами суочимо са стресним ситуацијама, на природан начин.

Алкохол нас привремено одваја од непријатних емоција, чинећи нас мање анксиозним краткорочно, али по цену да се дугорочно осећамо анксиозно. Јер сваки пут када осетимо анксиозност, уместо да је прихватимо и управљамо на здрав начин, окрећемо се алкохолу, најближем емоционалном спасиоцу (само из навике).

6. Учврстићете своја пријатељства

Многи људи се удаљавају од нас током година. Наши интереси се мењају, развијају, сазревају, ми дајемо приоритет другим стварима. То је нешто што се такође често дешава са "пријатељствима" која се одржавају само конзумирањем алкохола.

Често ми на терапији причају како су након одустајања од алкохола схватили да имају прилично површна пријатељства.чак и донекле токсично. Људи са којима је скоро 100% планова требало да се врти око алкохола. А ако између њих није било пића, нису заправо знали о чему да разговарају или како да уживају у заједничком времену.

Заустављање друштвене зависности од алкохола нам такође помаже да боље „филтрирамо” наше односе, и фокусирамо се само на оне који нам заиста доносе, у којима уживамо да проводимо време заједно. Ако размислите о томе, чињеница да морате да се надувате да бисте разговарали са неким је лош знак везе коју имате.

7. спаваћете много боље

Алкохол мења циркадијалне ритмове мозга, укључујући сложене механизме сна. Већина људи који престану да пију алкохол временом побољшавају квалитет сна, уз све предности које то доноси другим аспектима живота.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Несаница: шта је то и како утиче на наше здравље"

Да ли вам је потребна помоћ да одустанете од алкохола?

Одустати од алкохола и апстинирати је веома храбра одлука, јер то значи суочавање са великим делом друштва који ће нас притискати да наставимо да пијемо. Поред тога, скоро сви су били подвргнути годинама и годинама маркетинга и нормализације конзумирања алкохола како би прославили и осећали се добро. Није лако ослободити се психичке зависности од алкохола.

Сам Лоуис Мицхаел Роиал, психолог специјалиста за болести зависности, а ако сматрате да вам је потребна помоћ да престанете са алкохолом, биће нам задовољство помоћи. Контактирајте ме и бацићемо се на посао у најкраћем могућем року.