9 навика да превазиђете раскид пара

Јасно је да се раскиди парова не доживљавају увек на исти начин нити носе са собом исти емоционални утицај; док се за неке лако носе са њима, за друге могу бити прави ударац за њихово психичко и физичко здравље. Управо ова сложеност у многим случајевима отежава емоционалну обраду ових ситуација на прави начин. У најекстремнијим случајевима, особа која је прошла кроз веома болан раскид може потрајати годинама да се опорави, губећи све врсте прилика да поново изгради свој живот.

На срећу, стручњаци из психологије специјализовани за односе у пару и психотерапију провели су деценије проучавајући ову врсту проблема; Зато данас постоји низ алата и Веома корисне стратегије за успешно превазилажење сентименталног распада. У овом чланку ћемо прегледати оне најједноставније за свакодневну примену, интегришући их са осталим рутинама.

• Повезани чланак: "8 врста туге и њихове карактеристике"

Које су најбоље навике да превазиђете раскид пара?

Ово су најбоље смернице и навике понашања да превазиђете раскид пара.

1. вежба редовно

Психолошко размишљање је једна од карактеристичних последица раскида пара: особа која се лоше проводи проводи добар део дана окрећући исту врсту узнемирујућих мисли, делом зато што жели, а делом зато што ти ментални садржаји (болна сећања, катастрофална предвиђања о вашем сентименталном животу, итд.) се изнова и изнова појављују у вашој свести у аутоматски.

У том смислу, редовно бављење спортом један је од највећих извора благостања који имамо у свакодневном животу и представља добар метод да се ум заокупи у тренутку посебне рањивости док ослобађамо ендорфине због којих се осећамо боље. Много помаже да се прекине зачарани круг психолошког размишљања.

• Можда ћете бити заинтересовани: "10 психолошких предности вежбања физичких вежби"

2. Држите се јасног распореда спавања

Да почнемо да организујемо свој нови живот и спречити појаву поремећаја сна као што је несаница, изазване руминацијом и проблемима повезаним са анксиозношћу, препоручљиво је да се придржавате придржавајте се јасног распореда спавања, заснованог на одласку у кревет у исто време сваког дана и буђењу у исто време исти час.

Промена животног распореда ка одговорнијим и прилагодљивијим је такође добар начин да преболимо раскид и почнемо да преузимамо контролу над својим животима; У супротном, вероватно ће нам у фази након раскида бити тешко да заспимо и то ће створити друге проблеме током дана, чинећи нас подложнијим анксиозности и стресу.

• Повезани чланак: "10 основних принципа за добру хигијену сна"

3. развити нови хоби

Да бисмо започели нови живот након раскида, постоји много хобија у које можемо да се упустимо са циљем да задржимо ум заузетим и пронађемо нове изворе задовољства који су повезани са нама самима и нашим аутономија. Ово је важно, јер У многим случајевима, велики део хобија и слободног времена људи са партнером се односи на то да буду са том другом особом, а са руптуром ова динамика је скраћена.

Неки од нових хобија које можемо да укључимо у свој свакодневни живот могу бити учење језика, а неке и да почнемо да практикујемо спорт, научимо сами да кувамо, читамо, почнемо да гледамо серију или започнемо академски курс било које врсте.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Како помоћи свом сину или ћерки да се изборе са раздвајањем родитеља?“

4. Да напишем дневник

Још један од најчешћих и класичних начина на који морамо да превазиђемо раскид пара је изражавајући своја осећања писаним путем у личном дневнику.

Одржавајући ову врсту личног израза неко време, моћи ћемо да „извучемо“ сав бол, тескобу или нелагоду коју осећамо, и наређујемо нашим идејама да им дамо кохерентност и анализирамо нашу прошлост и нашу садашњост у хармоничном и разумно. То је процес који има велику терапеутску вредност и од почетка га користе многи психолози са својим клијентима. Познато је као „емоционално етикетирање“: емоције које можемо изразити означитељима престају да имају толику моћ да се носе нас.

5. Одржавајте активан друштвени живот

Психолошки стручњаци препоручују да се не затварате у себе након сентименталне паузе која ствара психички стрес и настави да одржава што активнији друштвени живот са пријатељима и породицом у близини.

Тако имаћемо подршку наших најмилијих у тренутку туге или нелагоде и моћи ћемо да изразимо своја осећања потпуно слободно и без страха да ћемо бити осуђени Не долази у обзир. Заузврат, ова отвореност према другима ће отворити врата новим могућностима за поновно повезивање са свету и осетити задовољство у новим аспектима стварности савршено компатибилним са самцем.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Како стећи пријатеље и продубити своје односе, у 7 корака"

6. Мање користите друштвене мреже и више се састајајте лицем у лице

Тренутно, све више људи развија већу или мању зависност од друштвених мрежа. То их понекад доводи до тога да буду свесни својих мобилних уређаја током великог броја сати током дана., што излаже особу да упадне у динамику прегледавања профила на друштвеним мрежама својих бивших.

7. причати о томе шта се догодило

У овом одељку вреди још једном нагласити важност изражавања сопствених осећања пред раскидом, било писмено или усмено према саговорнику.

Након болног раскида, такође се препоручује да детаљно разговарате о томе шта се догодило са вама блиским људима, и за изражавање унутрашњег емоционалног света и за добијање савета или алтернативне визије или мишљења о ономе што се догодило.

8. вежбајте пажљивост

Психолошки и здравствени стручњаци проучавају позитивне ефекте пракса свесности када се третира широк спектар промена, физичких и емоционалне.

Свесност је тренутно једна од најчешће коришћених пракси повезаних са медитацијом све више људи широм света и његова корисност је доказана у случајевима стреса, анксиозност, туга или нелагодност због брачних распада, физичког бола, међуљудских дефицита или слабих самопоуздање.

• Повезани чланак: „Шта је свесност? 7 одговора на ваша питања

9. иди код психолога

Још једна од основних рутина за превазилажење раскида пара је одлазак код психолога на посао свака психолошка промена произашла из нове ситуације која може утицати на особу у њеном свакодневном животу дан.

Психолог специјализован за давање терапије понудиће различите алате и стратегије које нам могу помоћи да превазиђемо наш раскид и емоционално и психолошки и промене на којима се обично ради на њиховим консултацијама су ниско самопоштовање, случајеви анксиозности, депресије, ситуације стреса или туге распрострањена.

У том смислу, ако тражите услуге психотерапије, позивамо вас да нам се обратите. Ин Црибецца Псицхологи Пружамо услуге људима свих узраста и нудимо сесије лицем у лице и онлајн путем видео позива.