Когнитивна фузија: шта је то, како утиче на нас и поремећаји који је узрокују

Људи који доживљавају когнитивну фузију не разликују своје спознаје од стварности, односно верују да су њихове мисли стварност.

Дакле, ове спознаје стварају велику нелагоду код оних који их доживљавају на сопственој кожи, јер се верује да сви мисли које се јављају, које се не могу контролисати, односе се на садашње догађаје или које ће се испунити у будућности безнадежно.

Ова конфузија између стварности и мисли може се појавити код субјеката са менталним поремећајима, као што се дешава код пацијената са опсесивно-компулзивним поремећајем.

У овом чланку видећемо у чему се састоји когнитивна фузија, које врсте постоје, на које субјекте може утицати, како га открити и како га ублажити или третирати.

• Повезани чланак: "Спознаја: дефиниција, главни процеси и функционисање"

Шта је когнитивна фузија?

Когнитивна фузија се дефинише као неразликовање између стварности и мисли; тамо где се јавља, субјект верује да размишљање о нечему значи да се таква мисао заиста дешава или дешава. На тај начин појединац престаје да оцењује друге варијабле које могу утицати на понашање и узима у обзир само мисао, то је за њега једина апсолутна истина.

Дакле, у когнитивној фузији особа цени само једну могућу истину, а то је она која је повезана са субјективним тумачењем стварности кроз њихове мисли, уверења, вредности... Ако те мисли постану негативне, ући ћемо у петљу у којој нећемо бити свесни стварности и наш начин деловања ће се заснивати само на нашој интерпретацији, онемогућавајући и мењајући наше функционисање.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Делиријуми: шта су, врсте и разлике са халуцинацијама"

Како овакво размишљање утиче на нас?

Као што можете закључити, ова врста размишљања утиче на особу на негативан начин, од када у нама делујемо према ономе што се дешава у нашем уму, а не према ономе што је стварно прави; дакле, субјект може да престане да ради ствари или да промени своје понашање због фактора или уверења која се не морају десити. Дакле, видимо како ова мисао постаје патолошка, појављујући се у менталним поремећајима као што је опсесивно-компулзивни поремећај.

Хајде да размотримо пример да боље разумемо концепт: замислите ситуацију у којој субјекат мисли да је бескористан и чини све погрешно. Ако би дошло до когнитивне фузије, веровање ове мисли би било такво да би се заиста дефинисало и веровало да би Реалност је да не вреди ништа без узимања у обзир других варијабли и упркос томе што постоје докази који су у супротности са том идејом.

Стога посматрамо нефункционалност ове спознаје која нас ограничава, ствара нелагоду и спречава нас да радимо ствари или остваримо циљеве које бисмо могли постићи у другим околностима.

• Повезани чланак: "5 знакова лошег менталног здравља које не бисте требали занемарити"

Врсте когнитивне фузије

Аутор је Адријан Велс, познат по томе што је предложио метакогнитивни модел који узима у обзир спознаје људи о њиховим когнитивним процесима као што је мисао, који су предлагали различите врсте фузије когнитивни. Велс проширује предлоге психолога Стенлија Рехмана и признаје постојање три фузије мисли.

1. Фузија мисли и акције

Први тип би била фузија мисли и акције; ово поставља уверење да постојање одређених мисли неизбежно води ка извршењу радње. Искреније речено, „ако мислим да ћу нешто да урадим, то ће се десити“. На пример, има мајки које имају мисли да науде својој деци, а такве мисли тумаче као стварност која ће се десити, као да је то претпоставка.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Когнитивне пристрасности: откривање занимљивог психолошког ефекта"

2. Фузија мисли-догађаја

Други тип је фузија мисли и догађаја. У овом случају се појављује веровање да ће имати мисао изазвати догађај или да се догађај тренутно одвија или се већ догодио. Пример ове врсте когнитивне фузије би био веровање да чињеница да мислимо да имамо рак значи да га заиста имамо.

3. спајање објеката

Коначно, спајање објекта ствара се у појединцу који га трпи веровање да се мисли, осећања, сећања или својства могу пренети преко објеката. На овај начин верујемо да ћемо додиривањем предмета који има нешто лоше у себи (на пример, да је контаминиран) стећи ово својство, контаминираћемо се.

Како открити когнитивну фузију?

Да би се смањила когнитивна фузија, биће неопходно да је прво откријемо и будемо свесни. За ову сврху можемо проценити различите факторе који ће нам помоћи да га идентификујемо.

Ове психолошке области које морамо анализирати су следеће: идентификовати правила која управљају нашим понашањем (имплицитна правила иза тога како се понашамо, шта верујемо или осећамо); и расуђивање које нас наводи да делујемо или размишљамо на такав начин (у многим приликама ће се то појавити као оправдање за наше понашање или какве просудбе имамо и како оне утичу на наше живот).

Остале области које можемо узети у обзир су: како доживљавамо или како наша прошлост утиче на нас, да ли смо остали усидрени у овом времену и како ова чињеница последице, или ако живимо непрестано размишљајући о будућности (типично је за субјекте са когнитивном фузијом да увек живе чекајући или забринути шта би могло проћи).

коначно, ова когнитивна афектација такође утиче на конструкцију "ја". Нормално је да имамо размишљања о томе какви смо, али морамо обратити пажњу да ли та уверења у себе успостављамо као нешто круто или као једину истину.

• Повезани чланак: "Самоспознаја: дефиниција и 8 савета за побољшање"

Код којих поремећаја посматрамо когнитивну фузију?

Ова дисфункција у мишљењу јавља се код различитих поремећаја, може бити да субјекти са различитим дијагнозама имају и когнитивну фузију.

А) Да, примећен је код поремећаја личности (ТП), патологије које утичу на личност појединца, који показује стабилно и нездраво мишљење и понашање, не баш функционално.

Код особа са овом патологијом, примећено је директну везу између тежине њихових симптома и присуства когнитивне фузије. Дакле, примећујемо да су субјекти са тежим ПД ти који ће вероватније открити фузију мисли.

Још један ментални поремећај код кога је присутан и овакав начин размишљања је опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД). Ови пацијенти показују опсесије (које су идеје, мисли, које се понављају и одржавају се у уму погођене особе) и компулзије (што су понашања или ментални ритуали које субјект изводи са намером да смањи анксиозност и нелагодност изазвану мислима опсесивно).

Код пацијената са ОКП се дешава да верују да су опсесивне мисли које имају стварне, да су повезане са стварношћу. Тако ући у патолошку петљу где опсесије, када се тумаче као стварни догађаји, стварају у њима нелагоду коју покушавају да смање вршењем компулзивних радњи које само решавају проблем. проблем у кратком временском периоду, краткорочно, али га онда продужавају, изазивајући анксиозност и самим тим нелагодност код пацијената повећати.

Третман

С обзиром на афектацију и нелагодност коју ова мисао носи, покушаћемо да је смањимо, а начин да то урадимо био би да урадимо супротан процес, који је познат као когнитивна дефузија. Ис помаже особи да препозна и разликује мисли, осећања и сећања.

Овај процес није ни лак ни брз, појединац мора да ради и вежба различите технике да би коначно постигао свој циљ. Дакле, различите стратегије су коришћене да би се постигло смиривање мисли.

1. Изразите мисао

Ако негативну мисао експлицитно изразимо (формулишемо је као изјаву), то помоћи ће нам да га будемо свеснији и да га сагледамо онаквим какав јесте, само мисао. На овај начин покушаћемо да учинимо да субјект разликује мисао од стварности.

На пример, ако преформулишемо ситуацију у којој мајка има мисли да јој науди сине, треба да изразиш мисао као „Ја нисам лоша мајка, не морам да повредим своју сине“. Видимо како смо у супротности са идејом да верујемо да смо лоша мајка и повећавамо могућност да се такво понашање не понаша, ово уверење није реалност и може се избећи.

2. изложеност мисли

Излагање је једна од најчешће коришћених техника за сузбијање и лечење наметљивих или негативних мисли. Ис састоји се у томе да не покушавамо да елиминишемо такву мисао и пустимо је да се појави да би се потврдило да таква мисао није испуњена; Субјекту ће послужити да схвати да мисао није стварност и да размишљање о нечему не значи да се то дешава. Суочавање са мишљу биће једини начин да се потврди да она није стварна и да је нелогично замислити је као истиниту.

3. техника стрелице надоле

Ово је стратегија која се користи за учење о дисфункционалним веровањима која стоје иза негативних мисли и на тај начин могу да се носе са њима. На овај начин можемо почети тако што ћемо себи постављати површнија питања како бисмо коначно открили и могли да радимо на узроку, веровању, које генерише ове негативне мисли.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Техника стрелице надоле: шта је то и како се користи у терапији“

4. Свесност

Свесност је техника која има за циљ да обратите пажњу на садашње искуство и прихватите га. На овај начин се фокусирамо на своје мисли не покушавајући да их контролишемо или модификујемо, једноставно ћемо их пустити да прођу. Тако ћемо субјекта учинити свеснијим онога што мисли и класификовати га као такве, као унутрашње когнитивне процесе које он производи и који можда немају везе са стварношћу.