Ароа Гранадос: „Психологија може пружити дубљу визију“

Психотерапија је поље рада које је подједнако фасцинантно колико и сложено на много начина; можда је из тог разлога лик психолога и даље окружен многим митовима.

А то је да одлазак код психотерапеута подразумева спровођење стратегија и решења менталног здравља које није тако лако разумети као добијање ињекције или узимање пилуле периодично. Посао психолога који посећује пацијенте има везе са интервенцијом у апстрактнијим елементима од хормона, ћелија или органа тела.

Али истина је да, када је корак одласка код психолога за лечење емоционалних, бихевиоралних или комуникацијских проблема направљен, открити побољшања у сопственом менталном здрављу није тако тешко као разумети шта је психотерапија пре него што одете код психолога по први пут време. О томе ћемо разговарати са психолог Ароа Гранадос, који ће нам рећи о предностима и употреби психотерапије.

• Повезани чланак: "10 предности одласка на психолошку терапију"

Интервју са Ароа Гранадос: предности похађања психолошке терапије

Ароа Гранадос је психолог са више од деценије искуства у сектору, директор ТЦО психологије и коучинга и тренер; нуди терапију одраслим и старијим особама, а тренутно служи првенствено путем онлајн модалитета путем видео позива. У овом интервјуу говори о потенцијалу психотерапије као алата за подршку, превенцију и јачање менталног здравља.

Да ли је уверење да је психолошка терапија корисна само за менталне поремећаје и даље веома валидна?

Нажалост, да, још увек има много људи који мисле да би на психолошку терапију требало да иду само ако је патња толика да је условила скоро све области њиховог живота.

Међутим, чак и када се дође до ове ситуације, први стручњак коме се обраћа је лекар примарне здравствене заштите, углавном у потрази за лековима. Нажалост, употреба психоактивних лекова је стандардизованија од психолошке терапије. У ствари, многи људи који иду на терапију то раде скривени од своје породице или познаника.

Али нису све лоше вести. На срећу, посебно након пандемије, све више се чује случајеве људи који су на психолошком лечењу; јавне личности које причају своје искуство, о предностима терапије се експонирају у медијима. Спроводи се кампања подизања свести о важности бриге о уму и то даје много наде.

Који су неки од најчешћих разлога зашто људи траже ваше услуге психолога?

Већина мојих пацијената долази из два главна разлога: главни, проблем емоционалног управљања, и други, проблем егзистенцијалне празнине.

Већина људи који долазе код мене имају проблем емоционалне дисрегулације, било због претеране активације (нпр. анксиозност, бес, недостатак контроле импулса, опсесивне мисли, кривица...) или хипоактивација (апатија, туга, анхедонија, депресија, браве…).

У овим случајевима радим од најнаучнијег когнитивног модела понашања, али примењујем технике треће генерације. као што су Пажња или Прихватање и посвећеност, који имају неке процедуре које су, по мом мишљењу, топлије и људи.

Проблеме егзистенцијалне празнине (не знаш шта да радиш са животом, осећаш се изгубљено) обраћам се од Прихватање и посвећеност у основи раде на проналажењу виталног компаса кроз вредности лични.

У свим случајевима увек радим на томе да пронађем суштину особе и да је дубоко променим од „ко Желим да будем“ а не од „ко треба да буде“ јер су понекад циљеви терапије и даље заточеници канона друштвеним.

Како се теоријски и практични принципи психотерапије могу применити на, на пример, област пословања и радног учинка?

Оно што психотерапија може да примени на радном месту јесте дубока и стабилна промена уместо „стављања фластера“. Промена која помаже не само учинку компанија већ и радном окружењу и свеобухватном благостању запослених.

У многим приликама, проблеми компаније су третирани као симптоми који се морају „решити“ брзим радионицама о, на пример, решавању сукоба; вештине асертивне комуникације; преговарање... које подучавају специфичне технике, али које не функционишу на дуге стазе. То је као да вам дају кључ и кажу да поправите мотор, а да вас не науче механичком знању.

Психологија може донети дубљи увид, научити зашто се ти проблеми стварају, како се одржавају, како их поправити, и онда да, подучава те различите технике.

Који су главни терапеутски ресурси који омогућавају људима да унапреде друштвене и комуникацијске вештине?

Радне мисли и емоције. Већина људи зна како да правилно комуницира, зна како да поставља захтеве, како да каже не, како да се свађа... питање је: зашто то не урадимо? За све што себи кажемо „не могу“, „плашим се“, „сигурна сам да ће се наљутити“, „нисам способан“, „поћи ће наопако“, „није ће помоћи "... и емоције попут страха који нас блокира, беса који нас обузима...

Можете знати много теорије. Постоји много приручника за друштвене вештине на које се можете обратити. Али ништа од тога није важно ако осећате и верујете да то не можете. Из тог разлога, увек радимо на унутрашњем дијалогу, грешкама у мишљењу, ограничавајућим уверењима, емоционалном управљању, друштвеним вештинама и изложености.

Настављајући са примером мотора: пре него што му даш алат (техника да се каже не; захтев за асертивну промену; тајм аут...), предајем механику. У овом случају, показујем вам како функционише људски мозак и како учимо.

Из онога што сте видели у својој каријери психолога, напредак постигнут у психотерапији обично иде руку под руку са побољшање породичних односа пацијента, или да би се постигао такав ефекат увек је потребно ићи на терапију породица?

Ако промените све се мења.

Увек кажем да никада не потцењујте нашу личну моћ. Видео сам велике промене у паровима или читавим породицама са само једним чланом који иде на терапију.

Наши односи су на одређени начин јер постоји функционални однос између акција једног и деловања другог. На пример, дискусија је питање двоје. Ако променимо једну од варијабли у том односу (понашање човека), неминовно се мења цео систем.

Дакле, чак и ако је ваш проблем са партнером или породицом и они не желе да иду на терапију, није важно: ако промените све се мења.

Како постићи да позитивни ефекти психотерапије опстају након што престанете да посећујете сеансе код психолога?

Примењујем три основна корака. Прво, психоедукација: подучавање пацијента зашто ради то што ради, како се одржава током времена, анализирајући његово понашање и екстраполирајући све научено на све области његовог живота.

Друго, праћење: одређивање размака сесија током времена када се постигну циљеви како би се осигурало да се промене одржавају и примењују на нове ситуације.

Трећи корак је постављање аларма; Једна од радњи које спроводим у процесу отпуштања је да направим листу аларма који се „искључују“ у тренутку када пацијент може имати рецидив. Када се активирају, он спроводи у дело све што је научио и ако не може сам, контактира ме за појачање.