Како да научите да учите: кључеви да максимално искористите своје учење

Нека истраживања показују да начин на који већина студената обично учи није најефикаснији.

А) Да, стратегије које ученици најчешће користе су и најнеефикасније, као што је поновно читање (читање наставног плана изнова и изнова, рецензије), истицање (подвлачење, означавање најважнији делови текста) и резимирају (синтетизују оригинални текст, смањујући садржај на мање речи).

Није да су апсолутно губљење времена, али нису баш добри у погледу исплативости. Постоје начини учења који су ефикаснији.

Истина је – барем делимично – да што више сати учите, већа је вероватноћа да ћете добити добре оцене; Међутим, добијање добрих оцена се не своди само на учење великог броја часова, јер квалитет студија је важнији од броја сати проведених у учењу.

• Повезани чланак: "Спознаја: дефиниција, главни процеси и функционисање"

Кључеви за ефикасно учење

Неефикасно учење не само да губи много времена, већ је и веома фрустрирајуће потрошити много времена на нешто, а не добити резултате које желите. Ова фрустрација може утицати на нашу мотивацију, а учење захтева мотивацију, посебно када нам се предмет не свиђа много или је тежак или обоје у исто време. Због тога је важно користити

методологија студија која је ефикасна.

Онда... Шта можете да урадите да боље задржите информације које покушавате да научите и тако постигнете смислено учење?

Да бисмо одговорили на ово питање, најпре је згодно да се упознамо са неким појмовима о памћењу.

Фазе процеса памћења

Када говоримо о памћењу, можемо разликовати сензорно памћење, краткорочно памћење и дуготрајно памћење. Пошто је ово чланак који има за циљ да да неке кључеве за боље проучавање и побољшање процеса учења, фокусираћемо се на Дугорочно памћење.

Дугорочна меморија одговара оном складишту у којем складиштимо информације које можемо да повратимо након што смо их ускладиштили, било да је дан испита или када морамо да применимо у свету рада оно што смо научили у школи, академији, универзитету, итд.

Запамтите је унети одређене информације у мозак, сачувати их, а затим моћи да их поврати (довести је к свести). Фазе овог процеса памћења су следеће:

• Кодирање: трансформација сензорних информација у препознатљиве елементе (овде су пажња и концентрација битни).
• Складиштење: задржавање информација како би се касније могле преузети. Подаци ће бити мање или више доступни и повратљиви у зависности од меморијског простора у коме су сачувани.
• Опоравак: приступити сачуваним информацијама, довести сећање у свест.

Горе поменуте технике учења (поновно читање, истицање, сумирање) не узимају у обзир проналажење, и фокусирају се искључиво на покушај да што више информација уклопе у меморијско складиште, али им није стало до покушаја да те информације извуку из продавнице.

Међутим, постоје истраживања која указују да је оно што је најефикасније када се покушава запамтити покушај да се извуче информација, тј. стави нас на тест.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Врсте памћења: како људски мозак складишти успомене?“

Ацтиве Рецалл (Техника активног опозива)

Већина студената се тестира само у време испита, пре тог контекста проводе доста времена читајући своје белешке, подвуците их, направите резиме, концептуалне мапе, шеме и дијаграме, цртеже или друге системе како бисте покушали да науче садржаја.

Али оно што је најкорисније за јачање памћења је техника позната као Ацтиве Рецалл (активна меморија), тј. покушајте да дочарате информацију, запамтите је, објасните је партнеру, одговорите на питања за самооцењивање итд. Укратко: оно што ради на памћењу јесте да се ставите на тест, да се активно сећате.

Сваки пут када се ставимо на тест, наш ум учи из грешака које смо направили и памћење се јача, дубље чува. Мање је вероватно да ћете поново направити те грешке.

Поновљени процес убацивања информација у наш меморијски систем и покушаја да се те информације извуку, када се понавља изнова и изнова, постепено обликује сећање. Сваки пут када покушамо да добијемо информацију, памћење се мења, информација је извајана, она се обликује као скулптура, чинећи ово памћење дубљим и доступнијим.

То је као да пролазимо кроз лавиринт: први пут када се изгубимо у лавиринту, окренућемо се тражећи излаз, ми ћемо дезоријентисаћемо се, правићемо заобилазнице, али ове грешке ће нам помоћи да ментално трасирамо исправан пут, који ће остати урезан у наше памћење. Тада ћемо моћи да прођемо кроз лавиринт правећи мање грешака и биће нам потребно мање времена да прођемо кроз пут.

Ова метафора, примењена на памћење, значи да ће мозак имати мање потешкоћа да приступи тим информацијама и самим тим направићете мање грешака и такође ћете то учинити брже.

Крива заборава

Наш ум има тенденцију да заборавља јер наше памћење треба да одбаци део информација (не можемо све да сачувамо, било би немогуће). Брзина којом наша сећања бледе не прати линеарну прогресију; није константан као кап из славине, тенденција да материјал нестане више је као почетни пљусак праћен лаганом кишом. Односно, заборављамо велики део информација које смо сачували одмах након учења, а затим, полако, заборављамо све више и више материјала како време пролази.

Што више времена прође од тренутка када је информација сачувана, то ћемо више истих информација изгубити.. Овај феномен је познат као крива заборава.

Ако сте икада учили у последњем тренутку, десиће вам се да сте се на дан испита прилично добро сетили онога што сте учили, а следећег дана сте много тога заборавили од онога што сте знали на дан испита, после две недеље једва да сте се сетили ничега и после месец дана сте практично заборавили све што сте знали да одговорите на испиту. испит. Ово је због криве заборављања.

Даћу вам још један пример. Да ли се сећате шта сте доручковали јуче? Шта је са ручком пре два дана? Шта кажете на то да вас питам шта сте вечерали пре тачно 6 месеци? Вероватно можете без проблема да одговорите на прво питање, али био бих веома изненађен када бисте ми рекли шта сте вечерали пре тачно 6 месеци, од природног процеса памћења: та склоност забораву сахраниће сећање.

Све ово без узимања у обзир још једног важног аспекта за разумевање памћења и учења, а то је да вероватно не обраћате пажњу на оно што сте вечерали пре 6 месеци јер није баш релевантан. И што мање пажње посвећујете нечему, мања је вероватноћа да ће вам то остати у памћењу.

Али, да се вратим на пример, да сте у ових шест месеци често понављали сећање на ту вечеру, данас бисте могли да ми одговорите детаљно: „Био је 6. мај, вечерала сам са дечком у италијанском ресторану, делили смо салату од хоботнице са винаигретом од меда и сенфа и пили смо пенушаво; Сећам се да је други пут наручио пицу са пршутом, а ја сам јео пуњену тестенину, биле су цуори ди зуцца са вргањима; И нисмо наручили десерт." Немојте погрешити, да сте сваки дан посветили неко време сећању на ту вечеру, данас бисте се сетили свих тих детаља.

Размакнуто понављање (Техника размака понављања)

Већ знамо да већину онога што научимо заборавимо у року од неколико минута или сати након проучавања (извините, лоше вести, памћење је такво). Ово може бити веома застрашујуће, али ево друге технике за побољшање ефикасности учења: Размакнуто понављање.

Ова техника - која је савршено компатибилна са активним опозивом - састоји се од прегледа студије да би се освежило памћење. Да би се супротставио тренду ове криве заборава укључићемо серију рецензија, све више распоређених у времену. То је као да дате мозгу ту „дозу сећања“, извршите ресетовање у процесу заборављања.

Дакле, може се запитати: да ли је боље све више одлагати тренутак самовредновања или, напротив, да будем константан у времену које остављам између прегледа?

Пре неког времена се веровало да је остављање све више времена између прегледа и прегледа најбољи начин да се студија дистрибуира ради побољшања учења; Међутим, каснија истраживања су показала да то није случај.

Очигледно, најприкладнији начин за дистрибуцију ове поновљене праксе је да се уради први тест самооцењивање (али не одмах након учења, већ оставља времена) и, онда, додајте тестове за самооцењивање, али не размакнути све више и више, већ константним темпом.

Завршни коментари

Из свега овога произилази неколико закључака, али најважнији су да не можемо напустити студију у последњем тренутку и да се не ограничавамо на читање, подвлачење или усвајање друге пасивне стратегије, јер да бисмо научили много је ефикасније „активирати“ у свом памћењу информације које смо у њега ставили него покушавати да убацимо све више и више. информације.

Овакав начин учења ће нас приближити нашем циљу да положимо испит и заиста консолидовати учење, да не би заборавио дуго после испита.

Међутим – и то сте већ схватили читајући текст – овај облик учења захтева педантан рад организацију, истрајност и количину времена, а заузврат захтева више труда, јер је лакше читати изнова и изнова него стављати тестирање.

Тхе одлагање обавеза и неефикасне технике учења су највећи непријатељи ученика, али други фактори које нисмо поменули у овом чланку и који имају значајну тежину су такође одлучујући фактори. Ово су неки примери: неадекватна исхрана (посебно она богата шећерима), седентарни начин живота, недовољна хидратација, висок ниво стреса (посебно ако се одржава током времена), употреба дрога, недовољан одмор, нереална очекивања, самозахтев неприлагођеност, ниска мотивација и анксиозност код тестирања, да споменемо само неке.

дефинитивно, мозгу је потребан низ услова да би функционисао оптимално и свака ситуација која укључује смањење или сметње у перформансама нашег мозга ће штетити нашем проучавању.

Аутор: Цристиан Мантилла Симон, психолог у Раппорт Психолошком центру.