Како знати када ићи код психолога? 12 питања која треба да поставите себи

Одлазак код психолога може изгледати као нешто што само ретки раде и што не иде са собом, већ заправо добијање помоћи психологија може бити од суштинског значаја у различитим периодима у нашим животима, дајући нам алате за боље суочавање проблеме.

Постоје знаци или симптоми који могу указивати на то да нешто није у реду и требало би да затражимо стручну помоћ ако желимо да избегнемо развој озбиљнијих стања или патологија. Тражење помоћи није неуспех и иако смо независна бића и способни да урадимо и суочимо се са многима ситуације постоје које могу да нас превазиђу, управо у тим околностима је препоручљиво отићи на психолог. У овом чланку помињемо нека понашања, осећања или сензације који могу указивати на то да је време да потражите стручну помоћ.

• Препоручујемо да прочитате: "10 типова психолога и како одабрати најбољу терапију"

Када треба да идем код психолога?

У друштву постоји стигма у вези одласка код психолога будући да постоји тенденција да се мисли да су људи који примају психолошку помоћ „луди” или да је неопходно бити јако болестан да би се захтевала стручна интервенција. Али реалност је да свако може имати користи од одласка код психолога јер током курса у животу нам се дешавају тешке или компликоване ситуације у којима подршка професионалца може бити у великој мери Добро.

На овај начин морамо имати на уму да улога психолога није да лечи ваш проблем, под тим подразумевамо да се обично улога професионалца састоји од подучавања одговарајуће технике и стратегије за сваког пацијента како би он сам био тај који се суочава са конфликтном ситуацијом и тако, ако се слична ситуација понови, зна како Ацт.

У односу на субјекте са хроничном патологијом, сврха ће бити побољшање њиховог стања како би се, што је више могуће, интегрисали у друштво и имали функционалан живот. Видимо како је сврха психолога да интервенише у појединца како би био што самосталнији. Међутим, Иако свако може добровољно да оде код психолога, постоје неки симптоми или знаци који нас упозоравају и назначити да би било прикладно потражити помоћ. Постоје ситуације у којима је тражење професионалне интервенције хитније и препоручљивије је присуствовати.

Имајте на уму да је одлука о тражењу помоћи веома лична и да ћете на крају сами одлучити да идете код психолога или не. Да бисмо вам помогли да идентификујете могуће индикаторе који могу довести до потребе за интервенцијом, представљамо листу најчешћих.

• Препоручујемо да прочитате: "10 митова о психологији, разоткривених"

1. Доживели сте веома стресну ситуацију

Уобичајено је поредити живот са тобоганом, то се односи на чињеницу да живот није права линија, дешавају се догађаји који могу да промене наше стање и да промене расположење. На исти начин, има људи који интензивније доживљавају кризне ситуације него други и који имају најизраженије успоне и падове расположења.

Можда приметите да вас ситуација обузима и да се емоционално не осећате добро, то је немогућност да контролишете ситуацију. показатељ да би за вас било повољно да потражите психолошку помоћ и тако научите наше алате за боље управљање ситуација.

• Препоручујемо да прочитате: "5 врста анксиозности (шта их узрокује и симптоми)"

2. Имате проблема са спавањем или одмором

Многи поремећаји спавања су последица психичке нелагодности, забринутости или проблеми који не нестају из наших ума и не дозвољавају нам да правилно функционишемо у другим областима, на пример у мировању.

Спавање и одмарање су од суштинског значаја да бисте добро радили, били продуктивни, као и за многе функције мозга и за његов правилан опоравак. Дакле, одлазак код психолога може нам помоћи да смањимо проблеме који стоје иза немогућности одмора и, ако немамо адекватне обрасце спавања, успоставимо здраве.

3. Осећате физичку нелагодност без очигледног разлога

Физичка нелагодност, након обављених одговарајућих тестова и искључивања органских узрока, може бити последица психичког проблема. Понекад бриге, анксиозност или депресија, афектације на које нисмо навикли у вези са телесним проблемима, генеришу физичку болест. Ако су лекари искључили друге патологије и не могу да пронађу узрок, можда би било од помоћи да одете код психолога јер можда соматски изражавате ментални поремећај.

4. Имате понављајуће мисли које вам изазивају нелагодност

Могу постојати различити узроци иза појаве понављајућих мисли и познавања правог разлога иза тога иза ових идеја може нам помоћи да знамо како да се носимо са ситуацијом или да предложимо интервенцију за смањење афектираност.

На пример, понављајуће идеје се примећују код пацијената са опсесијама, то су мисли које се упорно појављују у субјекту, стварајући велику нелагодност; Могу их показати и појединци са заблудним уверењима, која се врте око теме и представљају понављајуће идеје о њој. Иако није неопходно имати патологију, прецењене идеје су идеје са већим афективним набојем, које се издвајају у односу на друге, а временом се понављају.

5. Осећате да вам ниједна активност не пружа задовољство

Анхедонија, губитак способности осећања задовољства или задовољства, типичан је симптом великог депресивног поремећаја, мада га можемо приметити и код других обољења или код популације без патологије. Упорно осећање да активности, ствари које су вам некада представљале задовољство, то више не раде, може бити знак да нешто није у реду у вама и да бисте могли да имате користи ако тражите психолошки савет.

6. Примећујете потешкоће у својим друштвеним односима

Можемо да осећамо да нам је тешко да комуницирамо са другима, да не можемо да успоставимо пријатељства и да нам ова ситуација изазива нелагоду. Психолог вам може помоћи и понудити стратегије за побољшање ваших друштвених вештина, комуникативност и асертивност како би ваши односи били повољнији и повећали и ваше задовољство и од других.

Једнако је штетно имати манипулативно понашање, искоришћавати друге, као и понашати се на потчињен начин а не бранити своја права и мисли. Стога, стратегије учења за проналажење равнотеже, средње тачке, могу бити веома корисне.

7. Осећате се преоптерећено на послу

Изгоревање је назив за стрес на послу. Уочено је да је то најчешће узроковано недостатком контроле над радом, осећањем да ваш рад није препознат или радом у професији која подразумева велико емоционално оптерећење. Важно је интервенисати када приметимо прве симптоме и не чекати да измакну контроли, јер могу довести до озбиљнијих стања попут депресије.

8. Примећујете да вам је живот неорганизован

Живимо у друштву са брзим темпом, где се од нас непрестано тражи да постигнемо циљеве, циљеве, остваримо достигнућа и заборављамо на основне потребе које су нам заиста потребне да бисмо живели, као што су сан или јести. Овај осећај неорганизованости који нам изазива нелагоду може се решити успостављањем здравих рутина и навика које дају стабилност нашим животима. Понекад Најједноставнији фактори попут спавања најмање седам сати и једења најмање три пута дневно су оно што нам помаже да будемо срећнији.

9. Осећате да ваш живот нема смисла

На исти начин на који када имамо физичку болест идемо код лекара, ако се осећамо лоше емотивно треба да идемо код психолога. Губитак смисла живота не смемо прихватити као нешто нормално, имамо право да будемо срећни. Дакле, ако приметите да живите на аутопилоту и да више не налазите смисао у свом животу, време је да затражите стручну помоћ да идентификујете и решите шта узрокује овај осећај.

10. престао си да волиш себе

Самопоштовање, љубав према себи је веома важно за постизање доброг самопоимања, добра перцепција себе, осећати се добро, бити срећан, тј. темељно је то има реперкусије у различитим областима нашег живота, али је у исто време тешко имати то у добром ниво.

На овом осећају самопоштовања се ради и не остаје стабилно током целог живота, из тог разлога ако приметимо да је оштећен и не ми смо добро сами са собом психолошка интервенција може нам помоћи да обучимо стратегије за побољшање перцепције, процене и поштовања сопствени.

11. Осећате се љуто и агресивно

Раздражљивост и агресивност могу бити израз унутрашње нелагоде. Могуће је да нас бриге, депресивно расположење, анксиозност чине осетљивијима и лако скачемо без објективног разлога. Тражење помоћи од професионалца такође може бити корисно за рад на узроку који узрокује ово понашање као што је учење техника самоконтроле и опуштања када се осећамо иритирано или када изгубимо своје Смири се.

12. Осећате да су супстанце те које контролишу ваш живот

Употреба супстанци може довести до зависности од њих, а самим тим и губитка контроле. Дроге не само да мењају наше стање или модификују наше понашање, поновљена конзумација доводи до промена на церебралне због чега наше тело зависи од њих и примећујемо штетне сензације (повлачење) ако не ми узимамо.

Дакле, није га лако напустити јер је наше тело на то навикло и не само то, већ осећамо да лоше функционишемо без тога. На овај начин је неопходна интервенција професионалца који има искуство у овој области и који нам помаже да је напустимо.