Синдром заузетог живота: симптоми, узроци и шта учинити да се превазиђе

Субјекти који показују синдром ужурбаног живота имају потребу да непрестано раде ствари, да будете продуктивни и да не дозволите себи да досадите.

У данашњем друштву не радити ништа или имати времена за себе не изгледа добро, није добро да се досађује и људи избегавају овај осећај. Из тог разлога видимо субјекте који обављају више од једног задатка истовремено или покушавају да попуне време да би били продуктивнији, јер ако то не ураде, осећају се лоше због „губљења времена“.

У овом чланку ћете сазнати од чега се састоји синдром заузетог живота, који су узроци и последице за то повезани и како се носити са њим како би се смањио и побољшао квалитет живота.

• Повезани чланак: „Психологија рада и организације: професија са будућношћу“

Шта је синдром заузетог живота?

Данас водимо френетични темпо живота у којем се од нас тражи да будемо најбољи и од нас се уче да будемо увек заузет да буде продуктиван и да се бави свим врстама посла, породицом, брига о себи итд Синдром заузетог живота је афектација која се примећује код великог броја људи који

осећају сталну потребу да нешто ураде, да не могу да се зауставе или одморе, да су стално хиперстимулисани.

Овај синдром се званично не појављује у дијагностичким приручницима психологије, већ резултати добијени у недавним студијама означили су потребу да се то има на уму и да се ради на томе то.

Видимо да је ова потреба за сталном активношћу у различитим областима које чине живот појединца веома честа у контексту рада. Субјекти који то доживљавају раде претерано, показују тенденцију да обављају више од једног задатка у исто време, без одмора.. Субјекти са синдромом заузетог живота никада не престају и чак ће покушати да раде више од једне активности истовремено, на пример да једу док раде.

На исти начин, посматрамо га и у различитим годинама, као што смо рекли, то је начин живота који учимо, иако показује и извесну генетска предиспозиција, навика да се од малих ногу усађује да увек мора нешто да ради и да му није досадно Добро. Видећемо како су то деца која се континуирано баве активностима, увек заузета.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Стрес на послу: узроци и како се борити против њега"

Узроци и фактори предиспозиције за синдром заузетог живота

Узрок повезан са синдромом заузетог живота је тип друштва у којем живимо; од нас се стално тражи да нешто радимо и шири се идеја да је бити досадно или не радити нешто синоним за неуспех. Брз темпо који имамо, желимо ствари одмах и чињеница да имамо мање сати него што нам је потребно достизање свих циљева које смо себи поставили, не дозвољава нам да имамо времена за преданост себи, или једноставно не чинимо ништа.

С друге стране, ова жеља да будете стално заузети и продуктивни се тумачи и као начин да се осећамо боље о себи, да буду функционални и да раде нешто корисно. То је начин да заштитимо свој его од веровања да је наша акција неопходна и да се осећамо активније и са већом виталношћу.

Тако, неки момци не подносе досаду и они ће учинити све да се осећају континуирано продуктивно и ефикасно.

Такође, увек останите активни, ментално или физички држи наш ум заузетим чиме се смањује могућност размишљања о другим аспектима који нас обузимају. Ако смо расејани и усмеримо пажњу на нешто спољашње, на задатак, то није нам омогућава да имамо времена да се упознамо или будемо свесни и суочавамо се са нашим забринутости. Добро је бити расејан да бисмо се искључили, али не можемо увек да живимо одвојено од онога што осећамо и одвојени од себе.

• Повезани чланак: "5 знакова лошег менталног здравља које не бисте требали занемарити"

Последице и ефекти синдрома

Доказано је да хиперстимулисани и преоптерећени субјекти могу показати проблеме у неким од својих когнитивних функција, што углавном утиче на капацитет меморије. Нормално је да неке неуспехе уочавамо у свом памћењу; то није савршен механизам, и као такав не можемо се претварати да увек добро функционише. На исти начин, током времена, памћење може бити смањено због процеса старења, уочавања благих афектација или заборава које сматрамо нормалним.

Али не можемо оценити као нормално да се ови проблеми са памћењем редовно јављају код младих људи. У овом случају, проблем није због старења нашег мозга, већ је везан за константну прекомерну стимулацију којој смо подвргнути.

Обављање мултитаскинга, обраћање пажње на различите фокусе, отежава нам да кодификујемо, да добро обрађујемо и чувамо информације које добијамо из иностранства, чинећи их немогућим или компликујући Сећам се.

Ова потешкоћа у памћењу је потврђена у различитим студијама, доводећи до закључка да вишак информација или подела наше пажње на многе задатке ствара више заборава, не могу да се сетимо основних информација као што су оно што смо данас јели или о чему је био филм који смо гледали јуче.

Ово понашање са више задатака, жеље да се ради више ствари истовремено, чешће видимо на радном месту, и супротно нашој сврси да желимо да будемо продуктивнији, на крају нас исцрпљује и ствара стање које је у психологији познато као сагоревање. Жеља да постигнемо више него што можемо да обухватимо може произвести у нама осећај недостатак контроле на послу и неостваривање свих наших циљева, што изазива фрустрацију и нелагодност.

Осим тога, као што смо већ видели, не желећи да се суочимо или сазнамо своје бриге, мисли или осећања, наводи нас да се понашамо скоро као машине, губећи најљудскији део осећања. Не можемо стално да живимо далеко од себе, јер ћемо се пре или касније морати суочити са тим и утицај ће бити много гори. Познавање себе помаже вам да се суочите са животом и решите различите проблеме који се могу појавити на функционалнији и ефикаснији начин.

Дакле, овај стално заузет начин живота То је фактор ризика и за физичко и за ментално здравље.. Да бисмо обавили све предложене задатке и били увек заузети, заборављамо да задовољимо основне потребе као што је спавање најмање 7 сати, једење полако и исхрана која нам обезбеђује хранљиве материје фундаментални; такође можемо приметити повећан ризик од конзумирања супстанци као што је дуван.

Личност која се издваја по представљању карактеристика овог синдрома је образац понашања типа А., које су подигли Мајер Фридман и Рејмонд Роузман, описано у субјектима који живе од и за рад, веома такмичарски, нестрпљиви и непријатељски расположени и који показују предиспозицију за развој болести коронарне.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Изгарање: како га открити и предузети акцију“

Како смањити синдром заузетог живота

Сада када боље знамо од чега се састоји синдром заузетог живота, наставићемо да разматрамо како да се носимо са њим како бисмо га смањили. С обзиром на ризик који носи са собом и ефекте које може донети, неопходно је спровести интервенцију како би се зауставио вишак активности и наш френетични живот.

Уопштено говорећи, стратегије или технике које се користе за побољшање нашег стања састојаће се од успостављања здраве рутине која нам даје времена за одмор.

1. дозволите себи да не радите ништа

Ово је веома важна тачка коју треба испунити ако желимо да смањимо овај синдром. Требало би да себи одредимо слободно време да не радимо ништа и да се само одмарамо.. Ово изгледа као врло једноставна вежба, али за субјекте са овом афектацијом може бити веома тешко, јер се коси са оним што верују или су навикли да раде.

Под нечињењем подразумевамо да не активирамо свој ум, већ напротив, натерамо га да се опусти. Дозволите себи да вам буде досадно, живот није у томе да увек будете продуктивни.

• Повезани чланак: „Затворено због одмора! Психолошка потреба за одмором"

2. Добро спавајте и једите

Навике у исхрани и спавању код особа са овом врстом синдрома нису адекватне, а У многим приликама једноставно не постоје, јер једу или се одмарају када могу или једноставно не. урадите.

Мора да има времена за све, за рад, за одмор и пре свега за задовољавање наших виталних потреба које нам омогућавају да останемо живи; ако их занемаримо, штетимо себи, јер ће пре или касније наше тело рећи да је доста и престаће функционишу добро, што резултира афектацијом коју смо могли да избегнемо и приморавајући нас да станемо ради више временске прилике.

Имати сврху побољшања не функционише, направите распоред и запишите га како бисте га лакше пратили. Када једете, не радите ништа друго и посветите мало времена овој функцији, на исти начин покушајте да утврдите који јеловник ћете имати сваки дан да бисте постигли уравнотежену исхрану. Тренутак пре спавања престаните да радите било шта што је везано за посао, немојте узимати телефон или било који други електронски уређај, само се опустите да се ваше тело припреми за спавање.

• Можда ћете бити заинтересовани: "10 основних принципа за добру хигијену сна"

3. Спортска пракса

Бављење спортом ће вам такође помоћи да се одвојите од посла, од задатака и посветите време себи. Такође смањује телесну напетост и стрес, везује се за повећање ендорфина који имају функцију смањења осећаја бола. С друге стране, то је здрава навика која вам омогућава да одржите добро физичко здравље и смањите ризик од болести.

4. поставити границе

Осећати се продуктивно је добро и чини да се осећамо добро, али морамо знати колико далеко можемо да идемо и где су наше границе; не можемо рећи да за све, јер је немогуће бити на више места у исто време или правилно обављати различите задатке. Знати да кажемо не није лако и као такво морамо да вежбамо и да се „терамо“ на то, јер ће то бити једини начин да научимо.