Како научити разликовати емоције од осећања

Научите да правите разлику између емоција и осећања то је један од најважнијих делова развоја емоционалне интелигенције.

А то је да нам разумевање природе и карактеристика ових психолошких феномена помаже да боље разумемо себе и друге, и боље модулирамо своја ментална стања.

• Повезани чланак: „Емоционално управљање: 10 кључева за доминацију над својим емоцијама“

Шта су емоције и осећања?

Почнимо са основним дефиницијама да бисмо разумели шта су емоције и осећања.

разматрају се емоције промене у физичком стању тела, са променама у ослобађању хормона и неуротрансмитера у нервном систему, што нас предиспонира да на одређен начин реагујемо на стимулансе генерисане одређеном ситуацијом. Односно, настају од надражаја који, након што се „региструју“ у телу, активирају одређене механизме у телу, а ови повећавају шансе да ћемо се на неки начин понашати специфичним. На пример, када се приближимо провалији, наша чула (посебно вид) рађају страх који подстиче нас да брзо реагујемо удаљавањем од те опасне зоне, ивице пада од неколико десетина. метара.

Уместо тога, осећања су афективна стања која произилазе из наше интерпретације онога што нам пролази кроз главу, било да су менталне репрезентације онога што се дешава око нас, сећања или замишљених ситуација. Из тог разлога се често каже да осећања обликују емоције када смо их свесни и тумачимо на специфичан начин.

Тако да… Шта долази пре, емоција или осећај? Најбољи одговор је да и једно и друго, а истовремено ни једно ни друго. Било би врло интуитивно претпоставити да, пошто емоције настају из најпримитивнијих структура нашег неуроендокриног система, оне ступају на сцену раније, али у стварности су Они су под сталним утицајем осећања практично пошто имамо способност размишљања, па се успоставља круг сталне интеракције између једног и другог. елемената.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Теорија биолошке еволуције: шта је то и шта објашњава"

Кључеви за разликовање емоција и осећања у свакодневном животу

Ово су главне кључне идеје које треба имати на уму да бисте научили да правите разлику између осећања и емоција.

1. Емоције настају изван свести

Као што смо видели, емоције настају из механизама који су блиско повезани са општим функционисањем организма. дакле, постоје независно од наше свести, присутни су у свим врстама животиња.

С друге стране, од првог тренутка смо много свеснији осећања која доживљавамо, иако то не значи да их је лако разумети.

• Повезани чланак: „Шта је емоционална интелигенција?“

2. Емоције су универзалне

Још једна карактеристична карактеристика емоција је да су универзалне, односно да постоје на исти начин. мода у људским бићима свих култура, и као такви се одражавају у изразима лица спонтани. Поврх тога, сва људска бића препознају и добро идентификују изразе лица који су повезани са сваком емоцијом.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Антропологија: шта је то и каква је историја ове научне дисциплине“

3. Микроизрази више одражавају емоције него осећања

Како емоције имају дубоке корене у нашој еволуцији, мишићи нашег лица их веома добро рефлектују, па их несвесно и аутоматски комуницирамо. Уместо тога, осећања се изражавају свесније и кроз културне филтере, као покрети чије је значење унапред договорено.

• Повезани чланак: „Пол Екман и проучавање микроекспресија“

4. Осећања је теже разумети

Како су осећања веома разнолика (јер су мешавина многих апстрактних психолошких процеса и зависе од карактеристика сваке културе), теже их је идентификовати и знати њихов обим.

Насупрот томе, емоције су предвидљивије и пошто их је мање и на њих се прилагођавају брзо их препознајемо (и код других, откривајући суптилне промене у изразима лица), бољи смо у препознати их.

5. Имамо већу способност да регулишемо осећања

Коначно, још један кључ за разликовање емоција и осећања који имају више примена пракса је чињеница да људска бића чешће контролишу и управљају секундама од других. први.

То је због нечега што смо већ видели: емоције произлазе из аутоматских и невољних физичких промена које се дешавају у нашем телу, док су осећања производи интеракције апстрактних мисли вођених, делом, кроз нашу вољу. Одлучујемо да хранимо једну или другу идеју, размишљамо о нечему, истражујемо импликације веровања или хипотезе о стварности, итд.

Истина је да и ми имамо одређену маневарску границу да управљамо емоцијама, али то је увек на индиректнији начин од начина на који то радимо са осећања: морамо створити контексте и ситуације које утичу на ритам нашег срца, наше дисање, степен до којег наша чула примају стимулацију, итд. А резултати које добијамо оваквим стратегијама су непрецизнији. Стога препоручује се модификовати емоције кроз осећања, с обзиром да се на тај начин постиже већа стабилност у достигнутом психичком стању, полазећи од онога што можемо рукују на добровољан начин и одатле утичу на висцерално, дајући доследност циклусу емоција-осећај-емоција.

Да ли сте заинтересовани за стручну психолошку помоћ?

Ако тражите услуге психологије, било да идете на психотерапију или да имате подршку у процесу личног или професионалног развоја, контактирајте нас.

на Адванце Псицхологистс Наше услуге нудимо више од две деценије и радимо помажући људима свих узраста. Сесије терапије и коучинга се могу изводити лично или онлајн.