Зашто да бисте разумели емоције, морате погледати контекст

То је врло честа грешка класификовати емоције као негативне емоције или позитивне емоције.

Обично повезујемо љутњу или тугу са негативним расположењима, за разлику од среће или љубави. Међутим, психолози не воле да их разликују као позитивне/негативне, већ као функционалне или дисфункционалне. Зашто је то?

• Повезани чланак: "Емоционална психологија: главне теорије емоција"

Други начин да се разумеју емоције

„Позитивна“ емоција можда није тако позитивна за одређене ситуације или контексте. Замислите да особу злоставља њен партнер. Какав би смисао у том случају имао осећати љубав? Да ли би то било нешто позитивно? Мислим да је одговор јасан, не.

Зато у области психологије волимо да говоримо о функционалности емоција. Функционална емоција је о емоција која је прилагодљива у том контексту. Ако сам изгубио вољену особу, функционална ствар би била да осећам тугу.

Међутим, дисфункционална емоција се не прилагођава специфичној ситуацији контекста нити се прилагођава стварности. Ако осећам а уплашен интензиван према храни због страха од дебљања, није функционалан.

Дакле, можемо рећи да у зависности од ситуације, иста емоција може постати функционална или дисфункционална. Хајде да ставимо примере са основним емоцијама.

1. дисфункционални страх

Дисфункционални страх би нас натерао да доживимо страх у ситуацијама које не представљају претњу. Неко са клаустрофобијом доживљава неописиви страх само зато што је у лифту. Овде бисмо говорили о фобији, али дисфункционални страх се не доживљава само код менталних поремећаја. Ако сте много патили због љубави и не желите да упознате неког другог из страха од одбијања, суочили бисмо се са дисфункционалним страхом који вас спречава да се укључите у здраве односе у љубавним везама.

2. функционални страх

Замислите да видите агресивног пса како трчи према вама. Функционална ствар би била да трчи и заштитимо се од животиње.

3. дисфункционална туга

Ову врсту туге налазимо када се продужи у времену и потпуно паралише људе. Живот нас изненађује тешким ударцима и неизбежно је осећати тугу. Али људска бића имају велику способност прилагођавања и трајна туга не би погодовала таквом прилагођавању.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Отпорност: дефиниција и 10 навика за побољшање“

4. функционална туга

Тугу повезујемо са нечим лошим, зар не? Такође, функционална туга је основна емоција која погодује менталном здрављу. Хајде да дамо пример: након губитка вољене особе, када прође могући почетни шок, осећање туге није само функционално, већ је и неопходно. То је рана коју морамо зацелити, лечити сузама и патњом. Било би дисфункционално наставити излазити и пити да побегнемо од бола и не суочимо се са том тугом.

5. дисфункционални бес

Претерана и погрешно усмерена љутња може нам много нашкодити. Када нас неко повреди, потпуно је ваљано осећати бес према тој особи. Али када је нефункционалан, спречава нас да идемо напред, стагнира и блокира нас. Такође тај бес који доводи до неконтролисаног физичког насиља већину времена (осим ако нас неко не напада) представља дисфункционални бес.

6. функционални бес

Добро усмерен бес је емоција са великом снагом која нас мобилише и пуни енергијом. Узмимо пример: професионални тенисер губи поен и сматра да се судија понео неправедно. Функционални бес би га позвао да окупи цео свој тим после утакмице и покуша да се избори са том тачком/пријави неправду. Дисфункционални бес би га навео да сломи рекет и изостави га са турнира.

• Повезани чланак: „Шта је емоционална интелигенција?“

7. дисфункционална љубав

Токсична веза, било да је у питању пријатељство или пар, где постоје борбе за моћ, па чак и физичко или психичко злостављање, је нефункционална љубав. Ако ме особа вређа или лоше третира, функционална емоција је љутња и/или туга.

8. функционална љубав

Љубав је основна емоција и морамо је осећати свакодневно. Али морамо научити да волимо како нас то не би повредило. С једне стране то је емоција коју смо дужни да доживимо ако желимо да будемо срећни, али са друге стране морамо бити опрезни и добро изабрати људе које желимо да волимо.

У терапијском процесу, кључ је научити да идентификује и разликује функционалне и дисфункционалне емоције.