4 психолошки здраве навике за превазилажење страха од доношења одлука

Каже се да знање ствара незнање: наша способност да одговоримо на питања чини одговори на непознато, много више настаје у нашем уму, почевши од свих оних нових ствари које ми знамо.

Нешто слично се дешава са нашом способношћу да доносимо одлуке, што је мач са две оштрице. С једне стране, толико смо добри у раду са неколико опција или хипотеза и предвиђању последица избора сваке од њих. али у исто време, овај задатак има толико импликација да је понекад застрашујуће и чини да се осећамо емотивно. преливати Због тога неки људи теже да не морају ништа да одлучују, што се може изродити у прави психолошки проблем. У овом чланку ћемо видети неколико навике које помажу у суочавању и управљању тим страхом од доношења одлука.

• Повезани чланак: „Шта је страх? Карактеристике ове емоције"

Шта је страх од доношења одлука?

Дуги низ година шири се низ веровања о људским бићима која нас наводе да имамо веома пристрасан поглед на себе. сами себе и који не полазе из реалистичне или научно засноване перспективе, већ пре од предрасуда и дискурса вођених мотивима идеолошки Један од ових митова о Хомо сапиенсу, који нас ставља у позицију супериорности у односу на остале животиње, јесте да смо ми врста изузетно рационално, и да су наши умови еволуирали да доносе одлуке засноване на логици и разматрању трошкова и користи готово од чистог матх.

Ова идеја се веома добро уклапа ако је оно што желимо да се осећамо добро у себи и да можемо да пронађемо очигледно рационално објашњење за све што радимо. Утешно је и „удобно“, и позива на оптимизам. Међутим, као и скоро увек, стварност је много сложенија од тога. И свакодневни живот и историја су пуни примера људи који се понашају на крајње ирационалан начин, стварајући много више нелагоде него благостање, или чак изазовне ситуације у којима је од почетка било јасно да нико од укључених нема ништа да добије осим много тога. изгубити.

У том смислу, вреди поставити следеће питање: ако је човек чисто рационална животиња, како се објашњава да у одређеним околностима више волимо да имамо неколико опција за избор него да имамо неколико више? Зашто је уобичајено да смо захвални што неко доноси одлуке уместо нас, чак и ако су оне релативно важне? Страх од доношења одлука је такође знак да многи психолошки процеси не круже шинама логике, али на њих утичу веома различити аспекти, од којих неки долазе са наше стране емоционалне.

У овом случају, оно што примећујемо је образац избегавања: особа осећа анксиозност и све врсте осећања повезаних са муком. када се нађете у ситуацији у којој морате да донесете одлуку, и трудите се да одложите тај задатак или да га делегирате неком другом особа. То је мултикаузални феномен., у којој следеће психолошке појаве могу играти улогу:

• Страх од лошег имиџа ако одлука не буде успешна.
• Веровање да неко није довољно интелигентан да одлучи узимајући у обзир све релевантне аспекте које треба размотрити.
• Страх од осећаја кривице одмах након доношења одлуке.
• Антиципација анксиозности услед страха од доношења одлука (ефекат зачараног круга).

• Можда ћете бити заинтересовани: "8 виших психолошких процеса"

Навике за превазилажење страха од доношења одлука

Најефикаснији начин да се носите са овом врстом страха и несигурности је да одете код психолога, али можете и примените ове навике у свакодневном животу (све док нису у супротности са упутствима професионалца који брине о вашем случају специфичан).

1. Поставите себи фиксна правила како не бисте упали у избегавање

Најлакши начин да тренутно ублажимо страх од доношења одлука је да их не донесемо или да притиснемо неког другог да их донесе уместо нас. Зато, за почетак, запамти ова два правила: никада не делегирајте одлуке у свом личном (непрофесионалном) животу и никада не одлажите доношење одлуке дуже од одређеног броја сати. Важно је да поставите само ова два основна правила, тако да будете врло јасни шта не треба да радите и да на овим обрасцима понашања можете изградити нови стил живота.

• Повезани чланак: "Како створити нове здраве навике?"

2. Прихватите своје несавршености и учините их видљивим

Да се ​​не бисте плашили да дате лошу слику или да се осећате лоше у вези са својим способностима и својим критеријумима, од суштинског је значаја да напустите претварање да сте савршена особа. Прихватите да је нормално правити грешке и учините овај део себе видљивим, говорећи другима о приликама када оне које сте погрешили, препознајући своје грешке када их схватите... и изнад свега, извињавајући се Ако нормализујете извињење, биће вам лакше да га прихватите као фундаменталну компоненту живота, и да вас подсетимо да већина грешака не оптерећује вас све време.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Да ли стварно знате шта је самопоштовање?"

3. Држите дневни ред

Организација времена је важна за превазилажење страха од доношења одлука. Ако престанете да повезујете чињеницу да имате одлуке на „листи чекања“ (на ограничено време) са нелагодношћу, већа је вероватноћа да ћете престати да покушавате да их избегнете. За то, ажурирање дневног реда може бити веома добра рутина.

• Повезани чланак: „Управљање временом: 13 савета како да искористите сате у дану“

4. Редовно прегледајте своје успехе

Ако стекнете свест о тим одлукама које сте донели и које су се показале као успешне, имаћете нијансиранији и реалнији поглед на оваква искуства и нормализовати их.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Лична СВОТ матрица: шта је то, делови и како то учинити"

Тражите стручну психолошку помоћ?

Ако тражите услуге психолошке помоћи или сте заинтересовани да започнете терапијски процес, контактирајте ме.

Моје име је Тома Света Цецилија и специјализована сам за модел когнитивно-бихејвиоралне интервенције, помагање одраслима и адолесцентима, као и компанијама. Можете рачунати на моје услуге како на мојој консултацији која се налази у Мадриду, тако и путем онлине модалитета путем видео позива.