Шта значи живети у садашњости?

Неминовно је прибегавати, више пута, нашој прошлости. То је пут који нас је натерао да стигнемо тамо где јесмо, у добру или у злу. Такође је нормално да на мање-више прилагодљив начин размишљамо о будућности, размишљајући о томе како да развијемо ситуацију над којом немамо контролу.

Проблем настаје када се превише фокусирамо на тренутке који заправо не постоје. Прошлост је прошлост, а будућност још није дошла. Не можемо дозволити да они преузму контролу над нашим животима, што се сада дешава.

Многи људи се питају шта значи живети у садашњости, питање са сложеним одговором. Затим ћемо покушати да дамо један, поред разговора о томе како то учинити.

• Повезани чланак: "15 врста пажње и које су њихове карактеристике"

Шта значи живети у садашњости? Резиме

Прошлост нам даје идентитет и искуства, која обележавају нашу личност и знање. Међутим, та прошлост није плоча коју морамо носити цео дан. Ми смо оно што сада радимо да побољшамо оно што смо били.

То је здрав став који треба да заузмемо у односу на нашу садашњост, која је једини прави тренутак који живимо.

Прошлост су само сећања, а будућност су само хипотетички сценарији., да ће доћи, ако треба да дођу.

Наше акције, наше мисли, наша садашњост је оно што нас чини оним што јесмо. Урадимо више и мање бринимо! Живети у садашњости постаје императив у друштву у којем стално једемо мозак стварима које заиста и нису тако велике.

Можда су важни, али не можемо им ништа ако не намеравамо да ухватимо бика за рогове и убацимо средства и Спремност да се фокусирате на то да будете прилагодљивији, испуњенији и срећнији.

Зато живот у садашњости подразумева бављење оним аспектима стварности који су непријатни и интегришемо их у своје искуство као део низа ситуација. мењање: ни као елементи прошлости које смо осуђени да вучемо, ни препреке са којима ћемо морати да се носимо само у будућности, а од којих не можемо имати знакова овде и сада. Сада. Управо, прихватање садашњег тренутка подразумева могућност суочавања са стварношћу из конструктивног менталитета.

Прошлост је прошлост

Прошлост делује тако што архивира сва наша искуства која се доживљавају као важна. Ова искуства могу бити добра, корисна за учење, али могу бити и гориво за бриге и кајања.

Каже се да људско биће заузима 70% својих мисли размишљајући о стварима из прошлости, посебно о лошим стварима: раскиду са наш партнер, нисмо довољно учили за испит, заборавили смо да позовемо брата да му честитамо на рођендан… Прошлост, лоше обрађена, је оно што нас спречава да живимо садашњост. Оно што се може учинити није да се промени прошлост, већ да се модификује садашњост како би се поново означила наша сећања и нашу материјалну стварност наслеђену из оних догађаја који су се већ десили.

Свима нам се у више наврата десило да, док радимо, учимо, бавимо се спортом или било шта друго, Одједном, понављајуће мисли, флешбекови ситуација које су заиста непријатан.

Престајемо да се фокусирамо на оно што радимо и фокусирамо се, изнова и изнова, на сећање на та лоша искуства. Шта је добро од свега овога? Зашто поново живети, макар и на замишљен начин, то? Хоћемо ли га магично променити тако што ћемо много размишљати о томе?

Можемо се кајати због лоших ствари које смо урадили или због једноставне чињенице да нисмо испробали своје снове. Хтели смо да учимо енглески, али смо одустали од курса, желели смо да се оспособимо, али у ормару спортску одећу, хтели смо да кажемо девојци или дечаку да изађу, али смо ћутимо... желели смо много ствари, али ниједну нисмо урадили. И враћамо се мученицима за оно што нисмо учинили, несвесно верујући да ако смо о томе размишљали у прошлости, а нисмо то урадили, никада нећемо. Лажи. Никад не реци никад.

Време је да се живи овде и сада

Не успевају само они који не покушавају. Покушајте да живите у садашњости, учините то са новим искуствима, промените начин размишљања и, у Укратко, стављање фокуса пажње на оно што видимо, чујемо, осећамо и радимо је кључ срећа.

Сада је време да променимо свој живот, а не прошлост. Сада можемо да бирамо како да се осећамо, како да размишљамо и како да делујемо. Садашњост је оно што постоји и, као постојећи ентитет који јесте, можемо га контролисати. Прошлост и будућност су ствари којих нема, које већ/још увек не постоје.

Када смо у могућности да фокусирамо своју пажњу на садашњост, наш ум је ослобођен прошлих или будућих негативних мисли. Када је концепција онога што јесмо заснована на лошим сећањима, стварима које, надамо се, не бисмо искусили, живимо у непрекидној патњи. Из тог разлога морамо прихватити нашу прошлост као учење, а не као одредницу наше садашњости.

научите да уживате у тренутку

Срећа се живи у тренутку, а не у прошлости, нити у будућности. Можда смо били срећни у прошлости, а можда и у будућности, али прошлост је већ била, а будућност још није дошла. Хајде да се фокусирамо на садашњост, јер срећа се јавља у том тренутку.

Један од фактора који доприноси испољавању психопатологије, посебно депресивног и анксиозног типа, није бити у стању да престане да обраћа пажњу на ствари које се не могу променити, у суштини прошлост и будућност. Оно што можемо да променимо, оно што нам може донети корист и задовољство је садашњост, ако имамо времена и прилике нам то дозвољавају.

Живети у садашњости није лака ствар. То захтева прогресивно учење, генерисање навике да се фокусирамо на сада, фокусирање на оно што доживљавамо, спречавање нашег ума да се постану расути и имају превише искушења размишљајући о свакојаким мислима које воде до лоших прошлих искустава и бриге о будућност.

Не треба да престанемо да бринемо, да опростимо сувишности, да бринемо о прошлости или будућности. Човек је интелигентна животиња, са способношћу да предвиди шта треба да уради и размотри које су му опције доступне. Наша је природа, као бића са развијеним мишљењем, да мислимо шта ће нам се догодити, и фокусирамо наше когнитивне ресурсе и вештине у потрази за хипотетичком ситуацијом.

Прошлост, састављена од проживљених искустава и научених лекција из њих, је водич који нам помаже да размислимо како даље. Проблем је у томе што, како је наш ум направљен, ако смо превише неуротични или опсесивни, то је оно што ствара многе емоционалне неравнотеже.

И прошлост и будућност су две ствари које не контролишемо, зато нам задаје толику муку, иако да рационално знамо да прошлост не можемо променити и будућност је нешто што ће доћи, без обзира на нашу забринутост.

Важност свесности

Живети у садашњости не значи само престати размишљати о прошлости или будућности. Такође се учи да се максимално искористи овде и сада, да се ужива, да буде потпуно свестан тога. Фокусирајући се на сваки детаљ, било да је у питању музика коју слушамо, укус чаја који пијемо, његова температура, арома просторије... Укратко, научите да уживате у садашњим ситуацијама, укључујући наше тело и нашу способност да опажамо, покушавајући да видимо добре ствари око нас.

Свесност је једна од техника која је све популарнија у области психологије, нешто што није изненађујуће, јер вам омогућава да достигнете стање потпуне свести о тренутном тренутку, што је, у суштини, учење да живите Поклон. Укључујемо свој ум овде и сада, без обзира на све.

Иако је назив технике модеран, њени корени су прилично дубоки, засновани на доктринама Будистичка филозофска веровања, видећи искуство садашњег тренутка као неисцрпни извор знања.

Када размишљам о садашњости, све док је пријатна, особа може значајно смањити ниво стреса. У односу на оно о чему смо већ говорили, каква је корист од сећања на немили догађај из прошлости? Која је поента да се бринете о нечему што се још није догодило? Кроз Миндфулнесс се постиже стање опуштености, стање у коме је једино битно шта сада доживљавамо, на месту где се налазимо.

• Можда ће вас занимати: "Шта је свесност? 7 одговора на ваша питања"

Како научити да живите у садашњости?

Један од основних принципа свесности је да прихватимо све што сада имамо, без процене или процене колико је то добро или лоше. Садашња искуства се прихватају, таква каква јесу, онаква каква долазе, а да не кажем да је тако нешто позитивно или такво друго негативно.

Ово је посебно корисно за негативне емоције, као што су туга, туга или импулсивност. Прихватајући ове негативне емоције, не задржавајући се на чињеници да јесу, оне губе своју снагу. Они су ту, као пламен у огњишту у зимско поподне. Можемо или покушати да сипамо воду на пламен, која ће га, иако може изненадити, оживети, или можемо узети столицу, седите близу врућине, погледајте пламен и прихватите да је ту, пустите да буде време угасити.

Након што сте проживели емотивни део искуства, време је да га протумачите. Престанимо на тренутак размишљајући о томе шта смо осетили и зашто смо то осетили. Да ли је вредело да се осећате овако? Да ли је било тако озбиљно? Како је нестала непријатност? Како ћемо поступити? Пре него што одлучите да предузмете следећи корак, вреди размислити, пошто импулзивност никада није добар саветник.

Да бисмо живели у садашњости, неопходно је прихватити да постоје ствари које нећемо моћи да контролишемо. Истина је да променом мисли и акцијама градимо своју садашњост. Ако желимо нешто да урадимо, на пример да се оформимо, научимо језик или повратимо пријатељство, нема бољег начина него да се баците на посао.

Међутим, постоје ствари које никада не можемо контролисати, а то није нужно лоша ствар. У ствари, желећи да контролишемо апсолутно све, као да је наша стварност механички уређај у којој можете да контролишете кретање свих зупчаника, полуга и делова, то је несрећа грешка. То је најгори начин покушаја да се живи у садашњости, стварајући напетост и стрес. Морате да зауставите ток околности, као воде реке.

Библиографске референце:

• Брантлеи, Ј. (2007). Мирна анксиозност. Откријте како вас пажљивост и саосећање могу ослободити страха и тескобе. Ед Ониро.
• Денет, Д. (1991). Цонсциоуснесс Екплаинед. Бостон: Литтле & Цомпани.
• Дидонна Ф. (2011). Клинички приручник за свесност. Десцлее де Броувер.
• Хасед Крејг и Чејмберс, Ричард (2014). Пажљиво учење: смањите стрес и побољшајте перформансе мозга за ефикасно учење. Екиле Публисхинг.
• Танг, И.И.; Холзел, Б.К.; Поснер, М.И. (2015). Неурологија медитације свесности. Натуре Ревиевс. Неуросциенце. 16(4): ПП. 213 - 225.
• Велманс, М. (2009). Како дефинисати свест — а како не дефинисати свест. Јоурнал оф Цонсциоуснесс Студиес. 16:пп. 139 - 156.