Како да будете сигурнији на послу

Упркос образовању, искуству и обуци за посао, многи људи осећају да нешто није у реду када су на послу. Уобичајено је да с времена на време уђемо у егзистенцијалну кризу, видећи себе као потпуно неспособне у ономе у чему би требало да будемо добри или за шта смо обучени.

Наши умови нас често изигравају и понекад чине да се осећамо веома несигурно у професији коју смо изабрали, што је ситуација која нам никада не иде у прилог. Осећај несигурности повећава ризик од неуспеха, као и плаши нас и спречава нас да доносимо амбициозне одлуке у нашем послу.

Срећом, Могуће је радити на нашем поверењу на радном месту. Стога ћемо у наставку видети неколико савета како да имате више самопоуздања на послу.

• Повезани чланак: „Психологија рада и организације: професија са будућношћу“

Савети за више самопоуздања на послу

„Никад то нећу моћи“, „Нисам створен за ово“, „Нисам добар у овом послу“... Да ли сте икада рекли себи овакве ствари? Ако јесте, не брините, то је прилично уобичајено и, што се тиче, нормално. Мало је људи који током целе своје професионалне каријере нису имали никакав безбедносни проблем, занемарујући или чак оцрњујући сопствене способности. Али упркос томе што је релативно уобичајено,

овај недостатак самопоуздања и сигурности на послу може бити велика препрека професионалном развоју и искористити све вештине које свакако имамо.

Затим ћемо видети како да имамо више самопоуздања на послу.

1. престани да јуриш поверење

Немогуће је увек осећати самопоуздање, тако да нема ништа здравије него престати да јуриш самопоуздање. Ово је као срећа, тражећи је неуморно, једино што нас огорчава.

Наш ниво поверења варира, нестабилан је. Биће дана када ћемо се осећати сигурније у себе када радимо на ономе што нам се свиђа, а других када не волимо, као што је дан када се колега свађа са нама. Нормално је, нисмо хладне машине без емоција.

Чак и велики успешни бизнисмени, холивудске глумице и велики певачи у музичкој индустрији признају да су се више пута осећали као прави промашаји. Осетили су како је њихово самопоуздање било на земљи, а онда су се вратили на небо и постали успешни људи какви јесу.

Из ових разлога, не покушавајте да увек будете сигурни и сигурни у себе, то није могуће. Такође, стално претварање да имате високу сигурност је исцрпљујуће и фрустрирајуће. Што га више јурите, осећаћете се несигурније и неповерљивије, а и тужније.. Истина је да морате радити на томе, али постоји много здравијих начина да се постигне овај квалитет, као што су бодови који долазе након овога.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Шта је анксиозност: како је препознати и шта учинити"

2. усуди се да делује

Самопоштовање не зависи од резултата наших поступака, већ од самих поступака. Ово је закључак до којег је дошао Ричард Л. Беднар и Скот Р. Петерсон, два психолога који су стручњаци за самопоштовање.

И сами су то показали говорећи о случају пацијената. Када се један од њих није појавио на испиту након што је провео време припремајући се за тај тест, осећао се горе него да се појавио на испиту и на крају пао.. Односно, понос што сте покушали деловао би да се супротстави утицају разочарења и туге због неположеног испита.

Самопоуздање се повећава када делујемо. Дакле, да бисте имали више самопоуздања на послу, морате испробати нове задатке, уписати се у нове изазове, одважити се на ствари. Глума, чак и ако на крају пропаднемо, је нешто због чега се већ осећамо сигурније, самопоуздање које ће нам донети успех пре или касније.

• Повезани чланак: „Како изаћи из своје зоне комфора? 7 кључева да то постигнете"

3. Задржите победничку позу

Др Ејми Кади је спровела занимљив експеримент у коме је открила да ако се од некога тражи да заузме позу снаге два минута, њихов ниво тестостерона је повећан, а ниво кортизола смањен, познати хормон стреса. Све је то допринело да се осећа сигурнијим и спремнијим на ризик.

Под позом моћи подразумевамо оне које представљају одређену доминацију. То би било типично ширење тела, као што то чине спортисти када побеђују, са подигнутим рукама, испруженим грудима и подигнутом брадом.

Објашњење др. Цудди је да постоји двосмерна комуникација између ума и тела. Када смо поносни, наше држање то одражава. Ако, чак и тужни, заузмемо тријумфалну позу, мало-помало ћемо се осећати сигурније.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Лични развој: 5 разлога за саморефлексију"

4. Претворите страх у узбуђење

Страх и узбуђење су две различите емоције, али са сличном биолошком основом, јер су обе узроковане хормоном адреналином. Теоретски, било би могуће користити га да осетите узбуђење уместо страха.

И тако изгледа да је студија коју је спровела др Алисон Брукс показала. Ова истраживачица је поделила неколико ученика у три групе и, како би изазвала узнемиреност, наредила им је да направе индивидуалну презентацију док их је жири оцењивао.

Прва група није добила никакве претходне инструкције, док је друга и трећа замољена да наглас понове „смирен сам“, односно „узбуђен сам“. Крајњи резултат је био да су ученици треће групе, много боље су прошли они који су своје нерве покушали да протумаче као узбуђење него као страх.

Из свега овога можемо препоручити да следећи пут када се суочите са изазовом, размислите да нерви нису страх, већ ентузијазам, нерви емоција. Сигурно ћете се осећати много самопоузданије и урадићете оно што сте предложили са више жеље.

• Повезани чланак: „Шта су лична несигурност и како се са њима носити?“

5. третирајте једни друге као пријатеље

Шта кажете себи када не успете? Већина нас је веома строга према себи, говорећи себи мање од охрабривања ствари попут "Ти си губитник!" "Често бескорисни", "Бескорисни сте..." сваки пут када урадимо нешто погрешно или то, једноставно, није изашло на видело савршенство.

Да ли бисмо те исте ствари рекли пријатељу? Ако желимо да га задржимо поред себе, наравно да нећемо. Када добар пријатељ погреши или не успе, далеко од тога да му кажемо да је бескористан, ми покушавамо да га утешимо и охрабримо да не падне у депресију.

Дошло је време да себе третирамо као добре пријатеље. Реците себи охрабрујуће ствари, охрабрите нас говорећи нам да ће све бити у реду, да ћемо остварити своје циљеве и да не морамо да падамо у депресију јер су неке ствари пошле наопако звучи једноставно, али функционише.

Самосаосећање је способно да смањи несигурност, стрес и анксиозност, као и да повећа број позитивних мисли којих никада није превише. Али веома важно: самосаосећање не значи сажаљевање самог себе, већ третирање себе као пријатеља када се нешто лоше деси или не успе. То је знати како да цените чињеницу да сте покушали уместо да себе кажњавате што сте погрешили.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Нега о себи кроз праксу свесности и самосаосећања"

6. иди на терапију

Најефикаснији начин да се носите са нелагодом због комплекса и личне несигурности је одлазак на психолошку терапију. У консултацији са психологом или психологом наћи ћете одговарајуће алате за управљање вашим емоције, усвојите нови начин живота који је у складу са вашим вредностима и интересовањима и научите да се изражавате асертивност.

Стога, ако тражите услуге психологије, контактирајте нас. на ПСиЦОБАи Бићемо срећни да вам помогнемо лично или онлајн.