Који су ефекти стреса на кожу?

Продужени стрес често изазива низ негативних стања код оних који пате од њега, као што су проблеми са спавањем, умор, промене расположења, проблеми са концентрацијом и чак могу изазвати нека стања у кожа.

Међу ефектима стреса на кожу можемо пронаћи различите знакове као што су појава превремених бора, опуштена кожа, појава флека на кожи, појава свраба, итд., а одређена дерматолошка обољења могу се развити и због стреса, између осталих разлога, од којих су неке псоријаза, неке врсте дерматитиса, итд.

У овом чланку ћемо говорити о ефектима стреса на кожу а објаснићемо и неке савете како бисмо предузели низ мера које би могле помоћи да се, колико је то могуће, ублажи стања изазвана стресом; Препоручљиво је потражити стручну помоћ у овим случајевима.

• Повезани чланак: "Врсте стреса и њихови покретачи"

Главни ефекти стреса на кожу

Продужени стрес може изазвати озбиљне промене у имуном систему, тако да неће функционисати како треба, тако да би пХ коже могао бити промењен, изазивајући широк спектар дерматолошких знакова.

Најчешћи знаци који показују ефекте стреса на кожу су они које ћемо навести у наставку, а неки или чак неколико њих се могу појавити истовремено:

• млохава кожа

• Губитак еластичности коже.

• превремене боре

• Тамне мрље на кожи, митесери или чак бубуљице.

• Очигледно досадна кожа; равног или сивог изгледа, без сјаја.

• Дехидрирана, сува кожа или може показати више масноће у неким случајевима.

• Груба или чак квргава кожа на додир.

• Може се јавити свраб, што би изазвало пецкање или иритацију и жељу за чешањем на том месту.

• Кожа која постаје црвена због једноставне огреботине на месту где се појављује свраб.

• Подочњаци и врећице када је стрес продужен и изазива проблеме са несаницом.

• Стање на кожи главе, што узрокује већи губитак косе.

• Пилинг коже.

• Можда ћете бити заинтересовани: "24 патологије коже: карактеристике и како их препознати"

Дерматолошке болести које се могу јавити уз проблеме са стресом

Поред знакова који се могу јавити на дерматолошком нивоу услед дуготрајне патње високог нивоа стреса, могу се покренути и неке дерматолошке болести попут оних о којима ћемо говорити у наставку.

1. екскориације

Један од ефеката стреса на кожу су екскоријације које настају када особа, у стресним тренуцима и ситуацијама, имају тенденцију да компулзивно чешају кожу у неким деловима тела, изазивајући свраб, изазивајући иритацију и пецкање у том пределу, тако да ће ово место јаче сврбити и Осећаћете још већу жељу да се чешете, стварајући тако зачарани круг који би могао да траје доста дуго. довучен на.

• Повезани чланак: "Психосоматски поремећаји: узроци, симптоми и лечење"

2. Себореичног дерматитиса

Још један од ефеката стреса на кожу може бити развој себороичног дерматитиса, дерматолошке болести која има тенденцију да се појави у тренуцима када особа пати од високог нивоа стреса и анксиозности (стр. нпр. када је студент на испиту, када је особа већа од уобичајеног преоптерећења, итд.).

3. Атопијски дерматитис

Атопијски дерматитис је констатован и код разних пацијената који пате од дуготрајног стреса, па би то био још један од ефеката стреса на кожу. Ова врста дерматитиса има тенденцију да се развије због различитих фактора као што су дехидрација, инфекције, прекомерно знојење у одређеним деловима, због иританса који је дошао у контакт са кожом, услед фактора животне средине... Међутим, Постоји и веза између појаве ове дерматолошке болести и патње од дуготрајног стреса.

У овим случајевима, као што се то може десити у хаосу екскориација, може доћи до зачараног круга између развоја свраба, који изазива свраб и гребање, тако да може изазвати погоршање болести и развој низа компликација већих гравитације.

• Повезани чланак: "5 знакова лошег менталног здравља које не бисте требали занемарити"

4. Бубуљице

Међу ефектима стреса на кожу можемо наћи и појаву акни које се састоје од појаву бубуљица или бубуљица на кожи у различитим деловима као што су лице, леђа...

Иако се акне могу развити због различитих фактора, не постоји један узрок, али је један пронађен. блиска веза између ове дерматолошке болести и стреса, која није веома озбиљно стање коже обично.

5. Псоријаза

Псоријаза се такође може наћи међу ефектима стреса на кожу и састоји се од развоја убрзање животног циклуса ћелије, па ови умиру пре него што би требало, тако да се формирају на површини коже црвене мрље и љуспице које изазивају интензиван свраб и чак могу изазвати бол.

Ова дерматолошка болест има тенденцију да буде хронична и епизодична, тако да може да се смири на одређено време и да се поново појави када особа поново прође кроз фазе стреса.

• Повезани чланак: "4 типа коже (и како се бринути о њима)"

6. Губитак косе

У оквиру овог низа ефеката стреса на кожу који би се могли јавити могућа је и могућност губитак косе у неким врло специфичним деловима коже главе, који се у овим случајевима називају као заустављање алопеције. То је врста аутоимуне болести која се развија када имуни систем грешком нападне и уништи здраве фоликуле длаке.

Треба напоменути да алопеција је повезана са генетском предиспозицијом, када постоји породична историја овог стања; међутим, такође је примећена веома блиска веза између агресивнијег губитка косе од нормалног и чињенице да патите од дуготрајног стреса; У овим случајевима, ово стање је познато и као нервна алопеција.

Психолошки третмани и технике против стреса

Када смо видели који су ефекти стреса на кожу, згодно је да знамо неке психолошке третмане и технике које се могу користити, у комбинацији са препорукама дерматолога, за ублажавање знакова насталих у дерматолошки када неко пати од дуготрајног стреса који изазива разне тегобе, међу којима се могу наћи дерматолошка стања.

1. Понашање и препоручене навике у суочавању са стресом

Када особа доживи било који од могућих ефеката стреса на кожу попут оних који су управо поменути у овом чланку, Прва ствар коју треба да урадите је да развијете низ понашања која вам омогућавају да правилно управљате стресом и правилно бринете о својој кожи. Ако не можеш да будеш бољи, било би препоручљиво потражити стручну помоћ; како од дерматолога да правилно лечи дерматолошка стања, тако и од психолога који може вам помоћи да управљате стресом и могућим понашањем и мислима који могу утицати негативно.

У погледу опште препоруке и рутине које могу помоћи у ублажавању ове врсте кожних обољења, чарапе које особа која пати од било које врсте дерматолошког стања изазваног стресом може да почне да носи су следеће:

• Једите здраву исхрану којој не недостају есенцијални хранљиви састојци и пијте довољно воде да останете хидрирани.
• Одржавајте кожу хидратизованом.
• Користите креме које могу помоћи одржавању коже у идеалним условима.
• Вежба редовно; како се показало да помаже у контроли нивоа стреса.
• Ношење правилних навика спавања и одмора (редовни распоред одмора, хигијена спавања, итд.).
• Радите угодне активности.
• Поставите границе, научите да кажете не када превазиђете сопствене могућности.
• Вежбајте технике за управљање стресом (медитација, вежбе свесности, прогресивна релаксација мишића, итд.).
• Одржавајте здраве односе.
• Одржавајте активан друштвени живот.
• Правилно управљајте послом и не носите посао кући.
• Немојте бити превише самозахтевни.
• Стекните навику ходања и, ако је могуће, направите излет у неко природно окружење.
• Разговарајте са неким коме верујете ко вам може пружити подршку у тренуцима стреса.
• Потражите стручну помоћ ако је потребно.

Поред свих горе наведених радњи, било би препоручљиво потражити стручну помоћ; дерматолог може помоћи у лечењу стања коже да контролише знакове, а психолог може помоћи у управљању стресом.

2. психолошки третман за стрес

Постоје различити психолошки третмани за лечење стреса, иу том смислу вреди истаћи „терапију фокусирану на садашњост“ (ТЦП). Ова психолошка терапија може помоћи на комплементаран начин мерама које препоручује а дерматолога у циљу ублажавања ефеката стреса на кожу и других стања која могао изазвати. Главни циљ ове терапије је да пацијент разуме како је стрес дошао штетити на различитим нивоима, како у области здравља, тако иу погледу личних искустава (стр. на послу, у породици итд.).

Овај психолошки третман такође укључује низ техника као што је когнитивно реструктурирање против погрешних мисли које би могле да погоршају нивое стреса, као и техника активације понашања, између осталог.

Други од најважнијих циљева је да пацијент стекне навику да своју пажњу усмерава на овде и сада, како би да се можете фокусирати на своја емоционална стања како бисте их правилно идентификовали и разговарали о њима у терапији, као и такође да научи да толерише стресна стања и да на тај начин не тражи путеве бекства који би могли да погоршају ниво стреса.