Важност постављања микроциљева за смиривање анксиозности

Неки од најчешћих узрока анксиозности имају везе са страхом од суочавања са чим бриге: наши нерешени задаци на послу, обавезе у дому или суживот породица итд. Перцепција суочавања са изазовима који нас обузимају или чије би испуњење значило да морамо уложити много труда (у тренутку када што можда не осећамо 100%) узрокује да се ове врсте проблема гомилају док их остављамо без надзора.

Данас Постоји много стратегија које можемо применити у пракси да контролишемо ниво анксиозности, а једна од најважнијих је успостављање микро-циљева. како не би дозволили да нас задаци који су пред нама застраше и паралишу.

• Повезани чланак: "Паркинсонов закон: зашто нам треба дуже што више времена имамо"

Овако нам микроциљеви помажу да управљамо анксиозношћу

У наставку ћете пронаћи низ предности које нуде микро-циљеви у управљању задацима, са којима можемо значајно да снизимо ниво анксиозности у радном окружењу или у приватном животу у Кућа.

1. Омогућава нам да превазиђемо страх од предузимања сложених задатака

Анксиозност на послу обично произилази из страха или застрашивања које је неко раније осећао одређене задатке који стварају неизвесност или за које у почетку не знамо да ли ћемо да решавамо са успех.

Постављањем краткорочних микро-циљева са циљем да се већи задатак разбије на мање целине, овај изгледаће мање застрашујуће када одвојимо његове делове, а то ће нам омогућити да се суочимо са сваком од тих пододдела са већом снагом и одлучношћу.

Поделом великог дела посла на мале задатке груписане на логичан начин, можемо брже да почнемо да радимо на сваком од њих. створених јединица или одељака и ми ћемо доживљавати као приступачнији посао који је у почетку изгледао веома захтеван и комплекс.

Поред тога, ово је један од најбољих лекова који постоје за превазилажење одлагања, јер Ако не управљамо страхом од размишљања о нерешеним задацима добро, падамо у замку „остављамо то за неко друго време“.

• Можда ћете бити заинтересовани: „3 врсте одлагања и савети да престанете да одлажете задатке“

2. Помаже да нас мотивишемо током целог процеса

Постављање малих циљева током истог дана или током недеље такође нам помаже да будемо мотивисани, јер увек нам даје могућност да се осећамо задовољни послом обављеним за неколико минута или пар сати, једном Готово.

Циљеви нас гурају да обављамо оне свакодневне задатке и обавезе које морамо да извршимо и једноставна чињеница да их већ обављамо и успешно завршавамо То само по себи претпоставља ударац мотивације и самопоштовања што нам помаже да наставимо са позитивним ритмом рада током целе недеље.

• Повезани чланак: "Врсте мотивације: 8 мотивационих извора"

3. Омогућава већу структуру дана

Мали краткорочни или средњорочни циљеви нам помажу да привремено структурирамо задатке и не оклевамо сваки тренутак о томе шта да радимо, што значајно доприноси смањењу нивоа наше анксиозности.

Када смо се побринули да задатак поделимо на много микроциљева на почетку свега више не морамо да бринемо о томе поново и успевамо да спречимо сумње да нас паралишу пред неодлучношћу, нешто веома позитивно јер ова последња врста ситуације подиже ниво стреса: даје нам осећај да не можемо да идемо напред због тих сталних пауза за размишљање.

Укратко, знајући у сваком тренутку шта да радимо и како да распоредимо своје интелектуалне и физичке ресурсе, имаћемо много већи учинак и побољшање нашег менталног здравља.

4. Ефикасније коришћење времена

Успостављањем краткорочног микро циља, знамо да ћемо за кратко време успети да завршимо тај задатак издати и „затворити“ један од тих мини циклуса рада, што нам омогућава да се више бавимо другим задацима напоран.

Дакле, ако касније морамо да се позабавимо још једном одговорношћу, трудићемо се да прво завршимо онај мини задатак који смо већ започели или који можемо да завршимо за неколико минута, што ће нам омогућити да уклопимо све елементе нашег распореда и радимо ефикасније, прво завршимо те лакше задатке и уклопимо мале блокове посла у наше распоред.

Напротив, ако своје задатке не поделимо према степену тежине, биће нам теже да обављамо посао на користан начин, јер упашћемо у расуђивање типа: „укупно, нећу имати времена да завршим сада и за сат времена морам код зубара, боље да почнем кад се вратим кући".

• Повезани чланак: „Управљање временом: 13 савета како да искористите сате у дану“

5. Помаже у фокусирању пажње

Још једна од суштинских предности коју нам успостављање микроциљева нуди јесте да нам помаже да се фокусирамо нашим циљевима иу нашем специфичном задатку у датом тренутку, без обраћања пажње на друга питања која нису повезана исти.

Тако, спречавамо наш ум да иде около размишљајући о питањима која нас занимају о другим одговорностима или другим различитим пословима, а фокусирамо се искључиво на микрозадатак који тренутно радимо.

Укратко, можемо рећи да микроциљеви „привуку“ нашу пажњу ка себи и заокупљају нас током кратког периода рада од којег се састоје.

Тражите психолошку помоћ?

Ако желите да добијете помоћ психолога, контактирајте ме.

Моје име је Хавијер Арес и могу да вам помогнем лично или онлајн путем видео позива.