Education, study and knowledge

Навика одлагања: одуговлачење

Има соба пуна књига и смећа које се не користе, али се нити поклањају, рециклирају или продају.

Годинама је постојала тежња да се изучи професионална каријера, али одлука да се то уради и почне да се развија занимање никада није донета.

Познато је да есеј има тачан рок, а за писање се мора сести, али можда је гледање филма примамљивије. коначно, одуговлачење, ова навика да се све одлаже за касније, на крају је велики победник.

  • Повезани чланак: „8 кључева да останете мотивисани и постигнете своје циљеве“

Шта подразумевамо под одлагањем?

Етимолошки, „одлагање“ долази од латинског: про, напред и црастинус, што се односи на будућност, одлагање или одлагање. Стога се одлагање може дефинисати као склоност ка намерном губитку времена, одлагању и одлагању задатака или ситуација уместо да се суочи са њима.

То је ирационалан процес, јер приоритет доброг осећања у садашњем тренутку преовладава над његовим негативним последицама. Говоримо о ирационалности, у оној мери у којој је особа свесна њених импликација, па чак и тако наставља да овековечи наведено деловање.

instagram story viewer
  • Можда ћете бити заинтересовани: „Емоционално управљање: 10 кључева за доминацију над својим емоцијама“

Његови узроци

Навика одлагања има много везе са краткорочном поправком расположења, док је наш ум растрган између дужности и жеље, тренутног и дугорочног задовољства, избегавајући тако оне емоције које могу постати тешке.

Тако људи завршавају заробљени у овом ирационалном кругу хроничног одуговлачења, чинећи одуговлачење начин живота, изазивајући осећај хаоса и фрустрације због гомилања задатака падине.

Навика одлагања: одуговлачење

Сада, одуговлачење не треба схватити као карактерну ману или мистериозни урок који је пао на нашу способност да организујемо време, већ као неспособност да се регулишу негативна расположења око задатка: анксиозност, несигурност, досада, фрустрација, озлојеђеност и још много тога.

Постоје људи који су специјалисти за одуговлачење, који се тако понашају у континуитету јер, на неки начин, верују да ће сутра бити погодније за обављање активности које чекају. Међутим, оно што је привремено олакшање које осећамо када одуговлачимо на крају доводи до још зачаранијег круга. Одуговлачење не треба схватити као спорадично понашање, већ као круг, који се лако завршава што резултира хроничном навиком и повећањем тескобе и стреса, све већим одлагањем и самим тим, нелагодност.

  • Повезани чланак: []"Управљање временом: 13 савета како да искористите сате у дану"(/псицхологи/тиме-манагемент)

Урадити?

Нажалост, не можемо само себи рећи да престанемо. И упркос обиљу „савета за оптимизам и организацију“, који се фокусирају на то како „поправити“ посао, они се не баве основним узроком.

Самосвест је кључни аспект разумевања зашто се због одлагања осећамо лоше. Када одуговлачимо, не само да смо свесни да избегавамо задатак који је пред нама, већ и да је то вероватно лоша идеја. Па ипак, ми то ипак радимо.

У овом тренутку, суштинска ствар је разумети то одуговлачење је ствар емоција, а не лењости. Решење не лежи једноставно у преузимању апликација које нам говоре како да боље искористимо време, већ укључује могућност да се суочимо са својим емоцијама на другачији начин.

Да бисмо реконфигурисали било коју навику, морамо бити у стању да свом мозгу дамо драгоцену награду, пронађемо оно што је заиста вредно иза тих радњи, визуализација дугорочног циља и користи од њега да се боље носи са оним емоцијама које могу бити изазовне и компликоване.

Сигурно смо много пута били у овој замци, присећање на ситуације у којима смо превазишли ову потешкоћу може нам бити од велике помоћи. Много пута људи чекају да буду мотивисани да делују, чекајући да их погоди „мотивациона муња“. У међувремену, искуство нам то показује мотивација се повећава када почнете да радите оно што је неопходно да бисте постигли нешто што је заиста важно за нас.

Укратко, промена навика је свима на дохват руке. За ово су нам потребна два основна састојка: изаберите промену која је у складу са нашом скалом вредности, и одржавати их, упркос разним непријатностима, све док се коначно не претвори у навику непрекидан.

Историја симбола психологије (Ψ)

Историја симбола психологије (Ψ)

Вероватно сте приметили да су многи психолози и институције повезане са светом Русије Психологија...

Опширније

Проширите свој емоционални речник и научите да идентификујете оно што осећате

Проширите свој емоционални речник и научите да идентификујете оно што осећате

Већина људи је навикла да хода кроз живот а да се заиста не запитају шта осећају.Када нас неко пи...

Опширније

Првих 5 узрока потешкоћа у доношењу одлука

Првих 5 узрока потешкоћа у доношењу одлука

Често се способност суочавања са свакодневним изазовима не објашњава толико знањем, већ течношћу ...

Опширније