Психолошке предности ходања

Телесне вежбе одувек је био повезан са тонирањем мишића, сагоревањем калорија и превенцијом болести, али истина је да његови позитивни ефекти утичу чак и на нашу страну психолошки.

У ствари, велики део предности кретања и истезања има везе са побољшањима не само у томе како се осећамо, већ и у начину на који размишљамо. И, иако може изгледати чудно, ово је приметно чак и у модалитетима вежбања једноставним као што је рутина свакодневног ходања.

Неки истраживачи верују да ходање може бити добар ресурс који ће нам помоћи размишљати креативније. Хајде да видимо зашто је дошло до овог закључка.

Ходајте да ослободите свој ум

Има људи који, када се претварају да су концентрисани, уместо да остану непомични у стилу скулптуре Мислилацпочињу да корачају напред-назад, чак и ако се налазе у релативно малој просторији.

Ова чињеница се може протумачити као траг о једном од ефеката шетње: омогућава нам да размишљамо јасније. То је нешто што може бити изненађујуће, јер би било лако замислити супротан ефекат, односно поверовати да размишљање и ходање у исто време коштају више јер су то два задатка којима морамо да се позабавимо одвојен. Међутим, то се не дешава, јер акција ходања делује као 

врста медитације. Ово је тако из неколико разлога.

Зачарани круг који заробљава нашу пажњу

Први разлог је тај што ходање служи за ослобађање напетости. Поред тога што је користан за вежбање многих највећих мишићних група у људском телу, шетње су једноставан начин за смањење нивоа стреса, нешто што је само по себи позитивно, јер то продужени периоди изложености стресу негативно утичу на наш имуни систем. Али постоји и још једна предност везана за начин на који нас ходање тера да управљамо својом пажњом. Конкретно, ова активност нас чини да престанемо да стално размишљамо о томе ствари које изазивају анксиозност.

Много пута, када постоји нешто у нашем свакодневном животу што нам изазива одређену анксиозност или тугу, у нама се производи нешто што је у психологији познато као руминација, то је Другим речима, склоност да своје мисли непрестано доводимо до извора те нелагоде, што нас понекад доводи до уласка у зачарани круг и сваки пут када се осећамо горе. Руминација је нека врста пруге која нас непрестано води мисли према ономе што нам изазива нелагоду, и управо из тог разлога се храни рутином.

Што се више излажемо стимулансима које смо раније искусили, већа је вероватноћа да ће фокус наше пажње бити преусмерен на оне идеје или сећања која производе стрес, јер већ смо се навикли да све што радимо повезујемо са негативним осећањима повезаним са рутином.

Прекидање са унапред утврђеним стазама

Ходање је искуство које нам омогућава да „одвојимо“ пажњу од оних путева којима обично пролазе наше мисли јер, поред тога што смањујемо стрес кроз лагану физичку вежбу, чини наше размишљање спонтанијим и импровизованијим излажући нас променљивом окружењу, Нова. А са перцепцијом нових ситуација долази и способност креативнијег размишљања.

Осим тога, пошто је ходање веома једноставан задатак који обично није тешко извести, Није неопходно да наша пажња буде много усмерена на овај низ покрета..

Ходање је довољно релевантно да заборавимо на мисаоне кругове за које смо везани. навикли, али је у исто време довољно једноставан да омогући нашој пажњи да пронађе ометања на једноставан начин. спонтани.

Процес, сажет у својим основним тачкама, је следећи:

• Седећи начин живота и монотонија чине да се наше размишљање увек сусреће са истим стимулансима и исте референце, које нас увек доводе до истих идеја и сензација, хватајући нас у зачарани круг.

• Умерене физичке вежбе везане за ходање чине да се осећамо боље, што чини мање вероватним да ће наша пажња увек остати усмерена на наше бриге, јер мења начин на који видимо свет.

• Заузврат, свет који гледамо такође се буквално мења, јер смо увек у покрету. Као резултат тога, размишљамо на спонтан и другачији начин, налазимо односе између идеја и сензација да раније нисмо мислили да се повезујемо и почели смо да стварамо искуства уско повезана са овим импулсом стваралачки.

Креативни пут кроз дрвеће

Већ смо видели да ходање има психолошке предности које је лако пронаћи у скоро сваком контексту, али постоји врста окружења која се веома добро комбинује са овом активношћу: природне средине са вегетацијом.

Квалитет ваздуха у овим просторима, шарм овог типа простора и одсуство елемената који упућују на нашу рутину чине природне области на веома добром месту да се одвојимо од свега и да своју креативност и маштовиту спонтаност ставимо на на посао.

Како је на месту ових карактеристика људском телу тешко да пронађе непријатност буке и загађења градова, то је много лакше него ниво стрес значајно опада, чинећи мозак слободним да експериментише са мислима и са богатством стимуланса који долазе из Животна средина. Природа је скоро увек најбоље платно.