Уживајте у лету без бриге: 7 психолошких кључева

Дуго очекивани летњи распуст је период у коме се теоретски можемо одморити током целог дана, опоравимо своју енергију и спроведемо све оне активности које не можемо да вежбамо током остатка године. Али у пракси, постоје они који се у ово доба године суочавају са стресним ситуацијама и ситуацијама које изазивају анксиозност и којима је тешко емоционално управљати.

Ова анксиозност може бити изазвана уверењем да се време не користи довољно, потребом да се доносе одлуке о томе шта посветите те сате слободног времена, за координацију и планирање у породичном путовању, за идеју да се други људи проводе боље од нас, итд. Тако да… Како уживати у лету, а да не упаднете у ову динамику анксиозности? Хајде да погледамо неке опште савете који ће вам помоћи да то постигнете.

• Повезани чланак: "Шта је анксиозност: како је препознати и шта учинити"

Психолошки кључеви за уживање у лету без анксиозности

Једном када уђемо у тај скуп радњи и менталних путева који производе анксиозност у нама, може бити тешко изаћи из њега. тог менталног стања, пошто је једна од карактеристика осећаја анксиозности да се ова нелагодност појачава кроз зачарани круг очекивања, страх да не будемо дорасли изазовима са којима се морамо суочити, осећај да смо рањиви, итд. Због тога, уочи могућих окидача анксиозности током летњег распуста, саветује се да се припремите и унапред знате шта да радите како не бисте упали у ту спиралу. У том смислу, савети које ћете овде пронаћи могу вам помоћи.

1. Одвојите време да се заиста одморите

Прва ствар коју треба да урадимо током летњег распуста да бисмо избегли стања претеране анксиозности је да се посветимо време за себе, за одмор и обављање активности које нам пријају и опуштају, не препуштајући се идеји да ако се потпуно искључимо са посла радимо нешто погрешно.

Летовање није хир, већ један од ресурса који имамо да одржимо физичко здравље и ментално, и морају се користити прихватајући све што они подразумевају: имамо право да не радимо професионално током тих дана. Морамо се заиста одвојити од оних свакодневних обавеза које су део наше радне рутине и напунити енергије којима суочити са следећим академским или радним блоком, одбацујући апсурдну идеју да морамо бити продуктивни у сваком тренутку током лето.

Одвајање времена за себе и брига о свом менталном здрављу је од велике важности и ми омогућиће вам да се вратите са одмора са већим оптимизмом и мотивацијом да се поново суочите са периодом рад.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Лични развој: 5 разлога за саморефлексију"

2. Избегавајте прекомерну употребу технолошких уређаја

Препоручљиво је смањити употребу мобилних телефона, таблета или рачунара током празника, јер многе виртуелне платформе имају велику моћ да држите нас прикованим за екран и учините да изгубимо појам о времену, нудећи нам забаву која је, гледано ретроспективно, незадовољавајућа и може изложити садржају који заправо храни нашу анксиозност и стрес чак и у малим количине. Боље је да се у слободно време фокусирамо на активности које су нам заиста значајне.

• Повезани чланак: "10 психолошки здравих свакодневних навика и како их применити у свом животу"

3. избегавајте поређења

Један од основних кључева да будете срећни у животу је да се не поредите ни са ким, и то јесте управо један од савета који можемо да се придржавамо и током летњег распуста да буде више срећна.

Упоредите наше одморе са одморима других људи, било да су пријатељи или породица, или чак утицајни и познате личности које живе тако што дају идиличну слику свог живота, може на крају изазвати негативне емоције у нама ако, када их упоредимо, схватимо да су њихова искуства на одмору боља од наших.

Уместо тога, требало би да проживимо своје празнике пуним плућима, не поредећи се ни са ким и да се не фокусирамо на њих шта желимо, и трудимо се да спроводимо посебне активности које не радимо током остатка године; није потребно правити велика путовања око света.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Фестингерова теорија друштвеног поређења“

4. Вежбајте здраве животне навике

Иако уживамо у летњем распусту, важно је да не протерамо из дана у дан низ стратегија и навика здравог начина живота који нам омогућавају да постигнемо добро физичко и ментално здравље.

Ове навике се крећу од спавања довољног броја сати дневно до одмора до одржавања уравнотежена и здрава недељна исхрана и здраве хигијенске навике за живот у друштву.

Поред тога, важно је да не заборавимо да се бавимо спортом два или три пута недељно како бисмо одржали своје физичко здравље и с времена на време можемо да спроводимо и посебне спортске активности на отвореном, како индивидуално тако и у пратњи.

Неке од ових активности могу бити планинарење, бициклизам, пењање, пливање или учешће у свим врстама спортских такмичења.

5. Рад (на веома ограничен начин)

Током периода празника, неки људи могу да се осећају релативно узнемирено размишљајући о радним пројектима или пословима на чекању који можда измичу контроли док сте на одмору; Зато је једна опција коју треба узети у обзир ако сте самозапослени да радите, али ограничавајући те тренутке пажње на своју професионалну улогу: на пример, максимално један сат сваког два-три дана одмора за читање мејлова, одговарање на питања других чланова тима и друге једноставне задатке и „одржавање“ минималне активности и превенцију проблеме.

Ова пракса нам неће дозволити да превазиђемо анксиозност изазвану прекомерним радом, али ће барем осигурати да се, ако већ имамо проблем са осећањем веома анксиозне, неће повећати и измакнути контроли.

• Повезани чланак: „Рад: шта је то и које су његове предности?“

6. Одвојите време за дружење

Поред тога што ћемо посветити себи временски период где можемо да се одморимо и спроведемо активности које су пријатно, такође је препоручљиво да наш друштвени живот буде активан, виђајући се с времена на време са блиским пријатељима и породицом драги.

Људска бића су друштвене животиње, што значи да нам је потребно друштво других људи да бисмо се испунили и постигли благостање и срећу за којом чезнемо у свакодневном животу.

Зато морамо избегавати да дане проводимо сами, одмарајући се у удобности софе код куће, јер она Згодно је напустити дом и комуницирати са вољеним особама које нас пуне енергијом и са којима можемо да се смејемо и будемо срећна.

7. иди на терапију

Као иу било које доба године, кад год имамо случајеве анксиозности свакодневно, топло се препоручује посетити психолога да решимо тај проблем и многе друге психолошке промене које можемо имати.

Специјализовани психолог ће нам пружити веома корисне стратегије и алате за контролу стања анксиозност коју можемо да патимо у неком тренутку и да научимо да управљамо свим својим емоцијама Генерал.

Желите професионалну психолошку подршку?

Уколико тражите услуге психотерапеутске помоћи, позивамо Вас да нам се обратите.

У психотоолс Ми служимо људима свих узраста и стављамо вам на располагање стратегије и технике ефикаснија интервенција која ће вам помоћи да пребродите лоша времена и омогућите вам да научите да боље управљате ваше емоције. Наћи ћете нас у нашем центру за психологију у Барселони.