6 кључева за борбу против самосаботаже и постизање циљева

Сви људи током свог живота покушавали су у неком тренутку да направе промену у свом животу. Ова промена може бити лична промена, као што је престанак пушења, или професионална промена, као што је рад за унапређење.

Међутим, чињеница је да промене изазивају страх и да нас тај страх од напуштања зоне комфора може натерати да скратимо наше покушаје успеха. Избећи ове покушаје није лако, али они су приказани у овом чланку. неколико кључева за борбу против самосаботаже.

• Повезани чланак: "5 начина размишљања који могу ограничити ваш ум"

Зашто се јавља самосаботажа?

Постоји велики број разлога због којих се људи на крају више или мање несвесно мешају у њихов пут ка успеху или постизању било ког циља или циља.

Обично су разлози зашто се то дешава односе се на самопоимање. То јест, мишљењем које особа има о себи. Ово мишљење настаје и обликује се током живота, па је његово мењање компликовано, али не и немогуће.

Овај самопоимање конфигурише се од првих година живота особе. Због тога је неопходно да током детињства дете добија поруке подршке и сигурности, од мишљења да се ово формира о вашем капацитету током овог тренутка пратиће вас практично током остатка вашег живот.

• Повезани чланак: "Самопоимање: шта је то и како се формира?"

Важност самопоимања

Уобичајено је за оне људе који током свог детињства и адолесценције развити високу самоперцепцију неуспеха или осредњости нађу више потешкоћа у постизању својих циљева или снова. Међутим, ова перцепција себе може се трансформисати и преокренути ако је особа вољна да то учини.

Узимајући у обзир све наведено, главни услов за окончање самосаботаже је да особа буде свесна каква су она уверења о себи и које идеје о њеном идентитету су се понављале током њеног живота? живот. На овај начин можете почети да их мењате како вам не би сметали у успеху.

Постоје стотине начина да се саботирате, од малих, готово несвесних понашања до значајних понашања којима особа унапред зна да фрустрира своје покушаје да нешто постигне. Неке од најпрепознатљивијих манифестација које особа самосаботира су:

• Користите недостатак времена као изговор да не радиш оно што желиш али чега се плашиш.
• Континуирано стављање мање релевантних задатака пре или са последицама које се мање плаше.
• Замените понашање за тренутну награду да се не суочим са проблемом.

Како се борити против самосаботаже?

Као што је горе поменуто, први корак у борби против самосаботаже је да особа препозна да у њој постоји низ штетних веровања и да саботирају своје покушаје да напредују.

Исто тако, потребно је бити свестан да, упркос чињеници да постоје стотине околности које могу условити наше успехе или неуспехе, сама особа је одговорна за своје одлуке а пре свега оне одлуке које на крају постану самосаботажа.

Једном када се ова веровања препознају и са мотивација примерено променити особа већ може почети да спроводи низ добрих навика који вас спречавају да поново паднете у самосаботажу. Неке од ових навика се састоје од:

1. Будите уверени да је то могуће

Као што је објашњено у овом чланку, уверења о нама самима одређују нашу перцепцију свега што радимо. На овај начин, ако унапред верујемо да нешто нећемо постићи или верујемо да нећемо бити на висини задатка, то ће се сигурно и десити.

Стога је први корак да се избегне самосаботажа да почнемо да мењамо своја уверења и, мало по мало, почнемо да верујемо да то можемо.

2. радна мотивација

Већину времена људи не виде да се њихови пројекти или аспирације остварују јер немају потребне технике или вештине да раде и развијају своју мотивацију. Толико великих намера или сјајних идеја не види светло само зато што мотивација и посвећеност опадају на том путу.

Неки савети да останете мотивисани, запамтите зашто смо започели пројекат и посветите се томе су:

• Покрените пројектни дневник који описује шта желите да постигнете; запишите тежње, циљеве и како се осећамо док ми то радимо.
• Објасните наш пројекат неколицини људи од поверења. Ако се наше тежње екстернализују, оне постају опипљивије и, поред тога, наша посвећеност њима ће се повећати.
• Развити акциони план. У многим приликама не успевамо у нашим покушајима да постигнемо било који циљ једноставно зато што не знамо тачно које кораке да следимо. Да бисте то избегли и избегли страх од непознатог, најбоље је да напишете мали сценарио који нам показује различите кораке или фазе које треба да следимо.

3. Иди полако

Без обзира колико мотивисана особа започне пројекат, ако почне на веома интензиван начин или покушава да постигне огромне циљеве вероватно ћете се лакше уморити, или чак доживе осећање фрустрације јер не можете да их досегнете.

Узимајући у обзир да се велике ствари не постижу за кратко време, најбоља опција за постизање великог циља је разбијање на мање, приступачније циљеве. Такође, ови мали циљеви имају предност што повећавају нашу ефикасност и мењају наше самопоимање, узрокујући да се негативна уверења која имамо о себи променимо боље.

4. Имајте на уму да то неће бити лак пут

Знајући да и пут који морамо да пређемо и промене у нашим животима које то може донети неће бити лаке припрема нас да се ефикасније носимо са њима.

Промене подразумевају напуштање наше зоне комфора и суочавање са новим непознатим ситуацијама, па ако јесмо свесни ове непријатности и настројени да будемо чврсти упркос томе, наћи ћемо се много ближе успех.

• Можда ће вас занимати: "Да ли више ценимо оно што постигнемо уз много труда?"

5. наћи равнотежу

Једна од најефикаснијих техника када се суочавамо са великим променама у нашим животима је покушај одржавања стабилност и психичка, физичка и емоционална. Ако успемо да одржимо равнотежу на ова три нивоа, бићемо много мирнији и елиминисаћемо могуће сметње које могу да утичу на развој наших пројеката.

Истина је да се то не може постићи преко ноћи, али трудом и упорношћу можемо то постићи. Ако је наш ум у реду, ако дајемо енергију свом телу и ако одржавамо емоционалну стабилност, постизање наших циљева биће много једноставније и лакше.

6. Упознајте спољашње утицаје

Наш друштвени контекст, породично окружење и пријатељи могу имати велики утицај на нас, а то не мора увек бити добро. У многим приликама наши покушаји да променимо или постигнемо циљ не уроде плодом јер наше окружење их ограничава.

На пример, особи која жели да престане да пуши биће много теже да престане ако има људи који пуше у неком од њихових окружења, као што су посао или пријатељи.

На овај начин, ако знамо која су то ограничења или препреке које можемо пронаћи, биће нам много лакше да их превазиђемо. Добар начин да их интегришете је направите листу могућих препрека које можемо срести успут.

Марта Торес, психолог и тренер