Како се носити са усамљеношћу јер немате партнера?

Неки људи доживљавају нежељену усамљеност повезујући је са непостојањем партнера. То их доводи до тога да развију нефункционалан начин односа са другим људима, било због сталне потраге за партнером и/или због уверења да други не одобравају њихово стање усамљеност.

Као што ћемо видети, ово искуство патње од усамљености због непостојања партнера засновано је на привиду, али без обзира на ако се мање-више прилагођава стварности, неоспорно је да постоји емоционална нелагодност пред којом је потребно предузети Мере. Из тог разлога, у овом чланку ћемо се позабавити овим феноменом и видећемо неке смернице и савете које можете примените на сваки дан да бисте боље управљали својим емоцијама и личним односима ако патите од овога питање.

• Повезани чланак: "Ануптофобија: ирационални страх од неожењеног"

Шта је усамљеност ако немате партнера?

Прво што треба да буде јасно је то Овај облик усамљености не произилази из чињенице да немамо партнера, иако када га патимо изгледа да јесте.. У ствари, савршено је могуће бити срећан без партнера, између осталог и зато што нисмо „дизајнирани“ да бисмо могли да осетимо благостање и самоспознају само ако смо у љубавној вези Романтичан.

Мит о бољој половини да ли је то мит који се одржава генерацију за генерацијом не зато што указује на а истину о људској природи, већ зато што појачава низ стереотипа и улога роду. Истина је да је људским бићима генерално потребан чест људски контакт, могућност емоционалног повезивања са другим људима који остају у нашим животима, али не морају да усвоје фигуру "дечка", "девојке", "мужа" или "жене".

Дакле... Шта је усамљеност ако немате партнера? То је заправо нека врста нежељене усамљености која код нас није добро „дијагностикована“. Претпостављамо да је проблем у томе што немамо партнера, а то нас доводи у зачарани круг усамљености, јер учимо да односити се према другима кроз емоционалну зависност и управљање стидом који нам ствара „биће сама”. Сада је могуће изаћи из ове кружне динамике.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Нежељена усамљеност: шта је то и како се борити против ње"

Могући узроци и покретачи

Шта је то што неке људе наводи да пате од ове врсте усамљености коју доживљавају на искривљен начин? Ово су главни узроци и покретачи.

1. Друштвена очекивања у вези са хетеронормативношћу

Као што сам и очекивао, постоји низ предрасуде, стереотипи и веровања снажно укорењени у култури то доводи до тога да се лоше гледа на оне који немају партнера, нешто што храни страх од непостојања партнера и предиспонира да се овој чињеници припише нежељена усамљеност.

Овде родне улоге играју фундаменталну улогу, због чега овај узрок обично има посебан значај у случају жене, јер постоји већи притисак да од друге фазе младости не наставе да буду саме.

• Повезани чланак: „Родни стереотипи: овако репродукују неједнакост“

2. притисци породице

Ово је више "микро" верзија онога што смо видели у претходној тачки; У овом случају, особа се осећа под притиском породице да ускоро пронађе партнера, нешто што у великој мери утиче на њихово самопоштовање и појачава осећај да немају никога ко би био емоционална подршка.

3. Ниско самопоштовање

Комплекс са сопственим телом и несигурност у вредновању наших друштвених вештина (на пример, способност да водите течне и забавне разговоре са људима које још увек мало познајемо) су два главна стуба ниског самопоштовања повезана са усамљеношћу због непостојања партнера.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Ниско самопоштовање? Када сам себи постанеш највећи непријатељ

4. страх од одбацивања

Чак и људи који се осећају добро у вези са сопственим телима и имају добро развијене друштвене вештине могу да се осећају зид између њих и осталог народа због страха од доживљавања одбијања, нечега што их, ако је јако интензивно, тера да се никада не усуде да преузму иницијативу приликом завођења, упознавања занимљивих људи итд.

• Повезани чланак: „Страх од одбијања: тако нас изолује од других људи“

Савети за суочавање са усамљеношћу због недостатка партнера

Ово су неки општи савети који вам могу помоћи да превазиђете овај облик усамљености, иако је најефикаснија мера одлазак на психотерапију.

1. Примените асертивност на оне који вас притискају

Као што смо видели, много пута око нас постоје људи који, чак и без намере или свести о томе, чине да растемо несигурности и потребе које нису стварне. Зато, Први корак је да им кажете да нисте задовољни том ситуацијом..

• Можда ћете бити заинтересовани: "Асертивност: 5 основних навика за побољшање комуникације"

2. Копајте дубље у односе које већ имате

Не потцењујте оне везе које већ имате; прекида са инерцијом да се увек говори на исти начин и у истим контекстима са тим људима и будите заинтересовани за повезивање са њима.

3. Створите нове смислене везе тако што ћете се ослободити притиска да пронађете партнера

Под претпоставком да ће вам упознавање са овим људима да вас не процењују као потенцијалног дечка или девојке омогућити да ослободите напетост и да се понашате на искренији и спонтанији начин, нешто што заузврат помаже да ти разговори буду пријатнији и да боље теку.

4. Вежбајте свесност

Свесност ће вам помоћи да се преместите у „овде и сада“ тако што ћете се ослободити наметљивих мисли и катастрофална предвиђања која вас воде до самосаботаже и стварају стање тјескобе константан. То је ресурс који помаже вам да не избегнете своје проблеме, већ да их видите кроз нови изглед ослобођени старих формула које вам не доносе ништа конструктивно.

5. Развијте лични пројекат који вас узбуђује и који подразумева усамљеност

Ако развијете хоби који вам даје циљеве на средњи и дуги рок и представља значајан изазов за вас, престаћете да толико повезујете усамљеност са концептом „губљења времена“; поврх тога ће вам омогућити да развијете веома вредне вештине самовођења како бисте ојачали своје самопоштовање.

• Повезани чланак: "Лични развој: 5 разлога за саморефлексију"

Тражите психотерапијске услуге?

Ако пролазите кроз тешка времена због облика емоционалне нелагодности као што су нежељена усамљеност или ниско самопоштовање, позивам вас да ми се обратите.

Моје име је Лорраине Иррибарра, ја сам психолог и сертификовани инструктор у свесности, и нудим вам и психотерапијске сесије и програме обуке за само-вођење, свесност и управљање самопоштовањем. Поред тога, могу вам помоћи и лично и онлајн путем видео позива.