6 кључних идеја за разумевање жалости због губитка бебе током трудноће

Туга због губитка детета у трудноћи, која се назива и "перинатална туга", једна је од највећих болне ствари кроз које родитељи могу да прођу, било да су нови родитељи или су имали другу децу претходно.

Туга се састоји од низа психолошких симптома који могу бити и физички и који утичу различит начин за сваког родитеља на другачији начин, јер нико не доживљава исту тугу на исти начин као други особа. Од свих варијанти дуела, онај који се дешава после побачаја То је међу онима са највећим капацитетом да дестабилизује ментално здравље особе, између осталог и због сумњи које изазива о томе како треба да се осећамо.

Стога ћемо у овом чланку објаснити неколико кључних идеја за разумевање и превазилажење овог облика слабости.

• Повезани чланак: „Осам врста жаловања и њихове карактеристике“

Разумевање туге због губитка трудноће

Сва жалости прате одређени процес док особа не успе да их превазиђе, а посебно су случајеви жалости због губитка бебе. болно, јер друштво тежи да их минимизира због незнања с обзиром да је у питању мањи дуел, јер дете није познато рођен.

Истовремено, то може бити тешко решити због стигме која још увек постоји у друштву и чињенице да неке породице имају тенденцију да сакријте тужне вести када беба умре у породици.

Жаловање због губитка бебе током трудноће има неке карактеристике са остатком жалости; међутим, садржи неке своје елементе који га чине још болнијим, као што је губитак а дете, трауму коју она носи за нове родитеље и немогућност стварања или памћења са покојника.

У сваком случају, неопходно је да родитељи прођу кроз све делове перинаталне туге ида изражавају своја осећања не држећи ништа у себи под претпоставком да ће то време „излечити“.

• Можда ће вас занимати: "6 разлика између туге и депресије"

Психолошке стратегије за превазилажење жалости због губитка у трудноћи

У наставку представљамо главне кључне идеје које нам могу помоћи да разумемо тугу због губитка бебе у трудноћи.

1. Важност растанка

Као иу сваком другом дуелу, да би га успешно пребродили потребно је да се оба родитеља опросте од преминуле бебе, како би се покренуо процес и будите свесни да пролазите кроз сваку фазу окрећући страницу. На пример, можете да изведете симболичан чин као што је прављење кутије за памћење са свим врстама циљева за бебу као збогом. Исто тако, фотографије бебе или други предмети такође могу да се сачувају да би имали успомену са њим. који ће дуел проћи на мање болан начин и смањујући могућности хронике нелагодност.

• Повезани чланак: „Управљање емоцијама: 10 кључева за овладавање својим емоцијама“

2. Изразите своја осећања

Исказивање најболнијих осећања је од велике важности током прве фазе туговања. У овом тренутку је од виталног значаја да сваки родитељ може да подели све што осећа да се ништа не чува унутра. И то је оно што је познато као емоционално етикетирање, било изразити речима оно што осећамо чак и када нам је лоше, помаже да се превазиђу процеси повезани са болом и/или траумом.

Постоји много начина да се подели бол који осећате, а то се може учинити и разговором са рођацима, пријатељи или психолози као што је писање дневника, сликање слике или било који други облик изражавања уметнички.

Такође је важно плакати када је потребно, а да се не осећате кривим због тога (због те дубоко укорењене и штетне идеје да морате „бити јака“ и не обесхрабрују остатак породице) нешто на шта се често морају подсећати родитељи, којима је теже Изразити се.

3. Не кријте шта се десило

Као што је већ речено, перинатално туговање је обично тихо туговање о томе се у неким породицама не прича што се обично крије у јавности.

Да бол не би био још већи, препоручљиво је у сваком тренутку разговарати о свему што јесте треба и поделити оно што родитељи осећају са другима у сваком тренутку, чак и са родитељима. деца.

Разговарати са децом о тузи и дозволити им да је преброде То је од велике важности, посебно ако су то мали случајеви у којима је потребно отворено говорити о теми без покрића и табуа.

• Можда ће вас занимати: „Терапија прихватања и посвећености (АЦТ): принципи и карактеристике“

4. Посетите групе за подршку

Тренутно постоји много група за подршку и психолошких стручњака специјализованих за тугу перинаталне неге која нам може помоћи да на најбољи могући начин пребродимо овај болан период у животу. живи.

Група за подршку је терапеутски простор у којем све што осећамо можемо поделити са другим родитељима који су у истом ситуацију да ми и у исто време можемо да слушамо друга сведочења, знања или корисне стратегије које нам могу бити од велике користи. помоћ.

5. Одвојите потребно време

Стручњаци из психологије препоручују да свака особа тугује на свој начин, јер не постоје две особе које то доживљавају на исти начин. Ово значи узмите онолико времена колико је потребно да преболите бол и не журите да то учините.

У току процеса можемо користити подршку пријатеља и породице који ће нам помоћи у свему томе потребна нам је, као и наш партнер, друга особа која у овом тренутку највише пати заједно са нама себе.

6. стручна психолошка помоћ

Кад год је потребно, топло се препоручује идите код психолога специјализованог за емоционалне проблеме или оне повезане са тугом и траумом, који ће нас саслушати и пружити нам потребну подршку.

У консултацији са психологом такође ћемо моћи да се изразимо потпуно слободно и то ће нам помоћи да научимо разне технике, стратегије и знања која нам помажу да успешно превазиђемо наш процес дуел.

У том смислу, ако тражите стручну психолошку подршку, не оклевајте да нас контактирате; ин Психолошки центар Цепсим радо ћемо вам помоћи.