Интервју са Хаимеом Маркосом Редондом: опозиције и ментални учинак

Хаиме Маркос Редондо је психолог из Мадрида са дугом историјом извлачења максимума из својих пацијената и клијената.

Магистар психологије физичке активности и спорта са УАМ, Јаиме ради као координатор спортских пројеката у УПАД Психологија и обучавање, због чега се специјализовао за пружање помоћи својим клијентима да постигну циљеве на највишем нивоу елитног спорта.

Хаиме Маркос Редондо: откривање улоге психолога у опозицијама

Управо ово звање да помаже другим људима да остваре велике циљеве учинило је Хаимеа Маркоса Редонда психологом који је последњих година Део свог времена посветио је пољу менталног тренинга код људи који се суочавају са опозицијом.

Да бисмо сазнали од чега се овај рад састоји и открили део његовог начина помагања у овим процесима, желели смо да разговарамо са Хаимеом на опуштен начин.

Бертранд Регадер: Како су припреме за такмичарске испите и припреме за спортско такмичење засноване на физичком напору сличне?

Хаиме Маркос Редондо: Тачно, у тренинг мозга. Иако се ради о активностима које укључују веома различите перформансе понашања, основни психолошки механизми који су укључени остају исти.

Мотивација, активација, концентрација... су варијабле које утичу на било коју перформансу која укључује приказивање високих перформанси.

Нормално, када размишљамо о томе шта значи седети за опозиције, на памет нам пада концепт „снаге воље“. Није ли овај концепт превише поједностављен? Шта се крије иза снаге воље?

Свако понашање, сав напор који улажемо, може се објаснити кроз веома општи механизам: администрацију појачања. Снага воље нема дословно превод у техничком смислу, али се њена популарна концепција обично односи на способност да се одложити тренутно појачање на основу рада на добијању већег, али одложеног, нешто врло контраинтуитивно за ове механизама.

Поред тога, важно је радити на задовољству и благостању које нам доноси испуњавање оних малих циљева који јачају рутину. Добре навике и стварање нових уверења и сензација су фундаментални за рад на снази воље.

Како можемо спречити да нерви и анксиозност постану додатни проблем, уместо да буду помоћ у решавању грешака које правимо?

Активација је генерално потребна за перформансе. Што више активације, то више перформанси... до одређене тачке, где ако се прекомерно активирамо, перформансе почињу да опадају, а онда се појављују ознаке нерава, анксиозности...

Реч је о проналажењу, за сваку особу, оног оптималног стања активације у коме је максимум перформансе, а затим научите стратегије опуштања или активације да бисте дошли до тога када је то потребно. неопходно.

А шта је са техникама брзог читања? Да ли они помажу да се боље полаже на теоријским испитима?

Брзо читање, као и све технике, применљиво је на коју врсту противника. постоје Особине личности који то раде, тако активно читање може заситити читаоца, а има и других којима споро читање заокупља мање пажње.

На крају, мишићи који се могу тренирати су пажња и мотивација и одатле применити најсличније технике учења за особу испред нас.

Шта мислите, колико је времена потребно да научите да се у потпуности концентришете на задатак који је заиста важан, а да притом не попуштате сметњама, како приликом учења тако и приликом полагања тестова? Када се примећују први резултати?

У то је укључено толико много варијабли да је тешко установити одређени временски период који се може генерализовати на популацију. Нормално, противници цео живот уче и већ имају добре стратегије концентрације када дођу код нас.

Оптимизација је, с друге стране, вечно прогресивна. У УПАД-у радимо са алатима који убрзавају процес тако да учење буде некако брже, без губитка квалитета успут.

Као психолог, које су по вашем мишљењу навике које највише побољшавају ментални учинак када се суочите са изазовом испита?

Имати означену рутину која се прилагођава личним потребама сваког противника. Да се ​​изразим клишеом, то је трка на дуге стазе, а одрживија је ако нађемо простор за ефикасне паузе и мотивационе активности за све.

То је тежак процес, али није мучан. Успоставите сате за учење, одржавајте уравнотежену исхрану (јер смо делимично оно што једемо) а обављање физичке активности биће од суштинског значаја за добијање већих гаранција успеха у суочавању са опозиције.

А како се ове навике могу ојачати уз помоћ психолога?

Мало по мало, кроз мале краткорочне циљеве који функционишу као мали кораци који нас воде до нашег општег циља. Ово нам омогућава да се увек фокусирамо на следећи корак, знајући да ако увек идемо на следећи корак, на крају ћемо доћи до врха.

Поред тога, развој рутине за радну пажњу, стварање добрих осећања и уверења која подржавају наведене циљеве биће од суштинског значаја за достизање последњег корака. Рад са психологом ће омогућити противнику да научи све ове алате који могу направити разлику на дан испита или тестова.

Што се тиче опозиција, да ли мислите да је прецењен значај мнемотехничких стратегија које се заснивају само на чувању информација при меморисању?

Сви ресурси који помажу су добродошли. Да бисте постали експерти у предмету, свеобухватна студија и однос варијабли ће увек помоћи више од бесмисленог памћења. Да бисмо превазишли опозицију, понекад говоримо о нечем другом. Зато је наш рад од суштинског значаја.

Много пута добијамо противнике који користе стратегије учења које не одговарају њиховом профилу студента. Важно је прво знати потребе противника проценом његових способности, а затим осмишљавањем плана акције прилагођене њиховим капацитетима што им омогућава да се суоче са опозицијом уз најбоље гаранције успеха могуће.

Још једном наглашавам идеју да ментални фактор може да направи разлику када је у питању постизање постављеног циља, отуда и важност рада на томе.