Јуан Гарциа-Боуза: „Давање простора тескоби чини га сварљивим“

Анксиозност је појава колико честа, толико и сложена. Зато упркос чињеници да смо практично сви у једном тренутку имали проблеме са анксиозношћу, још увек имамо много тога о томе научити: његови покретачи, проблеми до којих долази, начин на који утиче на људско тело, итд.

Управо из тог разлога, један од најважнијих задатака психологије као науке је истраживање анксиозност и преведите открића у овој области у дело, обично кроз психотерапија. У овом случају интервјуишемо некога ко је, између осталог, посвећен интервенцији у случајевима анксиозних проблема који комбинују теорију и праксу: психолог Јуан Гарциа-Боуза.

• Повезани чланак: „7 врста анксиозности (карактеристике, узроци и симптоми)“

Интервју са Јуан Гарциа-Боуза: разумевање утицаја анксиозности на људски ум

Јуан Гарциа-Боуза је општи здравствени психолог са седиштем у Мадриду, стручњак за лечење емоционалних проблема и проблема повезаних са стресом. Током овог интервјуа говори о анксиозности и психолошким и психосоцијалним поремећајима повезаним са њом.

Како препознати тренутак када анксиозност доводи до психолошких промена које се морају лечити у терапији?

Не постоји тачан тренутак, не постоји дефинисано ограничење на којем ћемо се држати да донесемо одлуку. То не значи да се не можемо оријентисати када је у питању похађање терапије на основу неких индикативних тачака.

Обично се користе три критеријума која, инсистирам, нису у потпуности разграничена. Прво, интензитет анксиозности је показатељ да ћемо можда требати да се обратимо стручњаку. На пример, напади панике (више или мање нагли пораст нивоа анксиозности) обично су интензитета који упозорава и доводи пацијенте на консултације.

Друго, фреквенција. Ако је анксиозност присутна у нашем свакодневном животу (више ако не постоји спољни разлог који је очигледно повезан са њом и који би могао „узрокује“ нам стрес) вероватно омета наш квалитет живота, што указује на то да бисмо требали кренути ка терапији.

Треће, трајање тренутака у којима осећамо анксиозност.

Ако комбиновањем ових променљивих схватимо да се анксиозност меша у наш живот, потамњење друге пријатније емоције и одузимање више времена са рачуна, можда ће бити занимљиво консултовати се са професионални.

Наравно, не само у овим случајевима. Други пут анксиозност није проблем који је типизиран као поремећај и једнако је занимљиво и корисно научити се односити се према њему у терапији.

Из онога што сте видели као психолога, какве су катастрофалне или песимистичне мисли повезане са вишком анксиозности?

Зависи од особе, контекста и односа између њих двоје.

Који су страхови присутни код многих од нас? Страх од мишљења осталих, страх од грешке, страх од осјећаја себичности и кривње и наравно, мисли са познатим форматом „а ако се догоди к??? У контекстима неизвесности, обично активирамо најгори могући сценарио, као припрему, чак и ако то укључује трошак у тескоби и „нема објективних разлога“ Тако започиње својеврсна „прича о млекарици брига“: ово ће се догодити, па онда и коначно, доћи ће катастрофа. И мозак остаје тамо много пута, блокиран, без других алтернатива.

Да ли притисак на послу и стрес често доводе до анксиозног поремећаја?

Наравно, легло за развој проблема са анксиозношћу има везе са стресним, неизвесним, непредвидивим, презахтевним и несигурним окружењем. Ако овоме додамо страх од анксиозности, потребу да се ствари раде на одређени начин, а не на неки други, и додамо стандарде високог квалитета, комбинација је готова.

Наравно да постоје случајеви у којима је анксиозност усредсређена на радне односе, између колега или шефа.

Како су повезани анксиозни поремећаји и самопоштовање?

Бензин стрепње је осећај, гаранција да ће се нешто опасно догодити и то ће преплавити наше ресурсе да то решимо. Тада анализа наших личних ресурса, вештина и способности за сналажење може бити пресудна. Ако је моја слика о себи осиромашена, стрепња ће вероватно бити већа.

Механизам који се активира са анксиозношћу обично је избегавање онога што га производи код нас. То такође може учинити поруке које бацамо на себе поражавајуће, самопрекор, инкриминишући и штетан за наше самопоштовање: „Ја сам кукавица“ „боље не Покушали".

Самопоштовање и социјалне вештине повезане су са начином на који се носимо са анксиозношћу, због чега су често предмет рада у терапији.

Који други психолошки поремећаји могу да се олакшају или генеришу поремећајем анксиозности?

Анксиозност ћемо често наћи у другим психолошким поремећајима, мада то не значи да је анксиозност генерисала овај поремећај. Стрес, анксиозност и депресија иду руку под руку у многим приликама, чак и ако је то стање које превладава, чак и ако анксиозност није прекомерна.

Проблеми који су повезани са опсесијама и принудама или Поремећаја у исхрани такође су често предодређени да коегзистирају са анксиозношћу.

Без обзира на горе наведено, важно је нагласити идеју да анксиозност не треба минимизирати. Сада је на реду расправа о менталном здрављу, то је добро.

Анксиозност због дружења помаже да се њиме управља много пута, јер је јавна тајна да пре или касније скоро сви добијемо батерије, мада различитог интензитета. У групи ћемо наћи олакшање и разумевање, иако много пута само ово није довољно.

Шта се може учинити у психотерапији да се помогне људима који пате од вишка анксиозности?

Пре свега, слушајте их. Давање простора анксиозности чини га сварљивим, разговор о томе шта брине помаже демистификовању идеје да ако се суочимо с њим, сломимо се. Ако анксиозност можемо именовати без скривања, релативизоваћемо је и она ће изгубити снагу. Тако полако освајамо земљу.

У терапији ћемо видети одакле анксиозност долази, како се манифестује и зашто остаје. У зависности од случаја, технике се користе за решавање проблематичних ситуација, пацијент у специфичним вештинама да управља стресом и научи да релативизује оно чега се бојимо.