Мини водич за пролаз кроз раскид везе

Раскид везе се може замислити као талас који се ломи док ми тихо уживамо у мору. Неки нас изненађују, а други видимо да долазе из далека.

У пару, постоје тренуци када атмосфера постаје напетија, као узбуркано море, они почињу несугласице, нелагодност, зато о томе размишљамо као о таласу који непредвидиво крстови. Али Када се веза прекине, постоје неке стратегије које нам помажу да прођемо кроз ту тешку фазу.

• Повезани чланак: "3 фазе сломљеног срца и његове психолошке последице"

Кључеви да пребродите лоша времена након раскида везе

Ево неколико препорука како да пређете кроз овај талас за који осећамо да нас води из једног тренутка у други, тако да можемо сурфати по њему са већим уверењем, ефикасно пролазећи кроз нелагодност и суочавајући се са том емоционалном кризом са еластичност.

1. Ослоните се на најближе везе

Када не знамо да пливамо, није исто бити у мору сам, него бити у пратњи. Зато нам може бити од велике помоћи. идентификујте најмање три особе којима ћете се обратити за подршку, разговарамо када се осећамо усамљено или одвраћамо пажњу радећи неку активност заједно.

2. Учвршћује и јача друге везе пријатељства или парова

Када прекинемо везу, сва пажња коју смо посветили другој особи постаје према себи, и осећамо се као празнина коју не знамо чиме да попунимо, а то обично ствара много невоља.

Много пута, посвећивање ове пажње коју смо посветили једној особи новим људима, може нам помоћи да сурфамо таласом. Због тога нам може помоћи да идентификујемо најмање три везе које бисмо од сада желели да консолидујемо или ојачамо, то могу бити пријатељи, породица или људи које не познајемо толико, али пред којима верујемо да бисмо могли да изградимо пријатељство ако им посветимо време и пажњу.

• Можда ће вас занимати: "Четири врсте љубави: које различите врсте љубави постоје?"

3. Пробајте нове ствари, ометајте се, научите нову активност

Ако смо усред мора и не знамо да пливамо, може нам помоћи да уђемо са даском, пловцима, елементе који нам помажу да се осећамо сигурније. У раскиду пара такође је неопходно имати одређене елементе који нам помажу да се носимо, а да нас талас не носи.

Због тога је важно идентификовати неке активности које бисмо могли да урадимо да бисмо себи скренули пажњу у тренуцима када почнемо да размишљамо о томе колико нам недостаје или волимо ту особу. То могу бити нове активности, као што су спорт или хобији које смо одувек желели да пробамо или пробамо, или ствари у којима уживамо. урадите из нашег дома, као што је прављење укусног оброка, гледање филма, седење на сунцу, дељење времена са својим љубимцем, међу други.

• Повезани чланак: "10 психолошки здравих свакодневних навика и како их применити у свом животу"

4. Идентификујте своје катастрофалне мисли

Док смо у мору и посматрамо да талас долази, наше емоције могу да појачају интензитет, да тражимо да се заштитимо, то нас доводи до неке „екстремне” или „катастрофалне” мисли, обично ове мисли укључују речи као што су „све”, „увек”, „ништа”, „никад”, „сви”, "нико".

Катастрофалне мисли нас наводе да догађаје видимо на искривљен начин, сви имамо ове врсте мисли када смо суочени са интензивном емоцијом, важно је да можемо да их идентификујемо и размислите о ситуацији на начин који је више прилагођен стварности, што ће нам, пак, помоћи да се осећамо мирније. Веома користан ресурс је да идентификујемо „катастрофалне“ мисли које нам падају на памет када се осећамо тужно или уплашено због раскида везе.

• Можда ће вас занимати: „6 ограничавајућих веровања и како нам свакодневно штете“

5. Пронађите алтернативу својим катастрофалним мислима

Након што смо идентификовали те дисфункционалне мисли, оно што нам је потребно је да тражимо реалнију алтернативу тим мислима, мисао која нам помаже да се осећамо боље када размишљамо о ситуацији на овај начин. На пример, да смо мислили "никада нећу наћи неког истог", прилагођенију алтернативу чињенице би биле „Већ сам прошао кроз ово и поново сам нашао некога“ / „Могу да упознам неког другог ко ми се свиђа и желим“.

6. Запамтите да ће бол проћи

Када прође талас који нас је прешао у мору, ми смо рашчупани, уморни, и после неког времена поново се придружујемо себи и будемо исти какви смо били пре него што нас је талас прешао. Иако је бол због губитка особе коју смо волели нешто што траје само неко време, много пута то можемо видети као нешто бескрајно. Важно је да то запамтите свака емоција и свака криза су привремене.

Пролазак кроз раскид је болна ситуација за свакога; међутим, што више ресурса и алата уградимо током жалости, то ћемо бити боље припремљени да наставимо да обнављамо своје животе.