Како управљати емоционалном нелагодношћу пре самог Дана заљубљених

Јасно је да бити сам није исто што и осећати се усамљено, а неколико тренутака у години одражава ову чињеницу боље од Дана заљубљених. Неки људи који немају партнера доживљавају та 24 сата баш као и сваки други дан, док се други заиста лоше проводе и радије чине све што је могуће да избегну размишљање о томе шта обележава календар.

Ако сте међу онима који чине ову другу групу самаца, наставите да читате. Овде ћу дати неке опште савете о Шта учинити када се суочите са емоционалном нелагодношћу коју је ослободио Дан заљубљених без партнера.

Шта је узрок психолошке нелагодности пре самог Дана заљубљених?

Постоје две главне врсте ситуација у којима се неки људи који нису у браку или имају дечка или девојку могу осећати веома лоше током Дана заљубљених.

На првом месту, ту су они који су недавно напустили љубавну везу и још увек су под утицајем психолошки дуел које производи После свега, крај удварања или брака доживљава се као губитак нечега за шта смо били спојени снажном афективном везом и што нас више не прати у садашњости, па се морамо прилагођавати новој стварности, процесу који је обично емоционално исцрпљујући.

Друго, проблем имамо оне који живе као самци јер већ дуже време желе да започну везу, а не виде себе као способни за то; у овом случају, нелагодност није повезана са губитком, већ са проблемима самопоуздање а у неким случајевима и на завист коју стварају они који изгледају срећни у браку или удварању.

У ове две врсте ситуација, Дан заљубљених делује као катализатор психолошких рањивости које су већ утицале на особу; Ово доба године доноси више подсетника о томе како би требало да буде у савршеној вези. или, у неким случајевима, о очекивањима која се стварају око брака као једне од фаза на путу ка успеху особља.

Другим речима, промотивна и медијска машинерија организована око овог дана у години чини многе људи осећају обавезу да се поставе испред онога што би требало да буде „права љубав“, односа пара савршено, и Чак и они који критикују ову традицију то чине јер осећају друштвени притисак да реагују на оно што Дан заљубљених значи сам или са партнером..

• Повезани чланак: "Нежељена усамљеност: шта је то и како се борити против ње"

Савети за управљање емоционалном нелагодношћу пре Валентинова без партнера

Прва ствар коју треба да буде јасно је да је, као и код свих психолошких проблема, сваки случај јединствен, што значи да не може постојати 100% непогрешив приручник корака које треба следити да бисте се осећали добро на Дан заљубљених. Валентине.

Решење је да се узме у обзир и контекст у коме живимо, контекст у коме смо живели и наше личне карактеристике. И управо зато што је најбоље фокусирати се на искуство сваког појединца, што је најефикаснији начин за решавање ових проблема случајеви се састоје од одласка на психотерапију, пошто стручњаци из психологије проучавају посебности сваког од њих пацијент. Међутим, ако тренутно не размишљате да предузмете овај корак или желите да га комбинујете са додатном помоћи, следите ове савете као опште смернице и препоруке.

1. Прихватите оно што осећате у садашњости

Пре свега, важно је да не дођете до закључка да је емоционална нелагодност настала јер само Дан заљубљених може се превазићи порицањем те непријатности, претварајући се да не постојао. То то ће вас само довести до тога да се осећате горе од фрустрације што не можете да блокирате тај осећај нити наметљиве мисли повезане са нежељеном усамљеношћу или носталгијом за везом која је већ завршена.

Прихватите оно што осећате овде и сада да бисте престали да се ограничавате да реагујете на то без могућности да преузмете иницијативу. Да бисте окренули страницу, морате бити у стању да разумете где се налазите у свом животу и не поричете шта утиче на вас.

• Можда ће вас занимати: "Самоспознаја: дефиниција и 8 савета за побољшање"

2. Претворите емоционалну нелагоду у мотивациону снагу

Мука, ​​нежељена усамљеност и друга искуства повезана са емоционалним болом могу се трансформисати у нешто што нас мотивише да напредујемо у животу; На крају крајева, ако постоје непријатне емоције, то је с разлогом. Питање је да се не избегне да се осећате лоше, већ да избегнете улазак у петљу самосаботаже и самокажњавања као да смо сами криви што пролазимо кроз лоша времена.

У овом случају, ту нелагоду можете искористити као знак да треба да се помирите са прошлошћу и садашњошћу, учите из својих грешака и гледате у будућност на конструктиван начин. Емоционална нелагодност се може преформулисати као сигнал да треба да се „приморимо“ да радимо ствари које су изван наше зоне удобности (која у овим случајевима обично се састоји од бежања од садашњости кроз хобије који не захтевају напор или концентрацију, као што је једење без глади или посматрање телевизија) и реструктурирајте наш дан у дан како бисмо се повезали са пројектима који нас узбуђују и мотивишу: почните једном за свагда да пишете роман који планирамо годинама, почињемо да склапамо пријатељства у апликацији којој смо се одупирали, да почнемо да учимо језик са којим осећамо афинитет простор итд

3. Немојте занемарити остале аспекте љубави осим пара

Иако се за Дан заљубљених везује снажан културни набој који нам се „даје“ кроз друштво у којем живите (за на пример, кроз телевизијске рекламе, романтичне филмове, итд.), увек имамо слободу да му дамо значење. различит; односно да направимо Валентиново по нашој мери. На пример, ове датуме можете претворити у изговор за активности са породицом или са другим вољеним особама, дајући ново значење традицијама везаним за овај дан. Да ли сте се икада запитали да ли имате пријатеље који пролазе кроз нешто слично ономе што ви доживљавате и који би ценили да имају планове са вама?

• Повезани чланак: "Четири врсте љубави: које различите врсте љубави постоје?"

4. Немојте занемарити здраве рутине

Требало би да усвојите низ рутина самопомоћи (физичке и менталне) да бисте спречили ове лоше тренуци вас доводе до тога да се „навучете“ на лошу навику, нешто релативно уобичајено код оних који пролазе кроз а криза. Случајеви рецидива у зависности за које се верује да су превазиђени (на пример, пушење) и проблеми са спавањем изазвани неструктурираним распоредом и потешкоће са спавањем у време када ми то одговара. Када се то једном деси, теже је вратити се на стазу здравих навика. а истовремено смо подложнији анксиозности.

5. Ако сте тужни на Дан заљубљених, помирите се са самим

Не заборавите да не постоји природни закон који каже да је "нормалан" начин живота имати партнера. Савршено је могуће бити срећан бити самац, а у ствари, немати дечка, девојку, мужа или жену има низ предности које треба узети у обзир. Заправо, Можда је добро време да то запишете на листу а затим наређења према важности коју им придајете.

Да ли је могуће да је развио депресију за Дан заљубљених?

Чињеница да се осећате тужно не значи да имате депресију за Дан заљубљених, нити имплицира да сте развили психопатологију. Нормално, ова врста привременог искуства сама по себи није довољна да остави психопатолошке последице које имају капацитет да трају на средњи или дуги рок. Сада је важно да ако приметите да вас овај дан много емотивно утиче, не занемарите своје ментално здравље и пратите своје стање ума; на пример, попуњавањем дневника пре спавања сваке ноћи. Ако приметите да недеље пролазе, а да се и даље осећате лоше, Препоручује се да присуствујете психотерапији.

Имајте на уму да ваша нелагодност не мора да одговара дијагностичким критеријумима за психолошки поремећај да бисте посетили психолога. На пример, туга изазвана престанком љубавне везе ретко постаје психопатологија, али има много оних који бирају да иду на терапију и имају користи од тога.

• Можда ће вас занимати: "Врсте депресије: њени симптоми, узроци и карактеристике"

Да ли вам је потребна професионална психолошка подршка?

Ако тражите психотерапијске услуге због емоционалних проблема, позивам вас да ми се обратите.

Моје име је Дове Кинг ЦардонаЈа сам психолог општег здравља и бринем о људима свих узраста; Сесије се могу одржавати лично или путем видео позива.