Како помоћи рођаку који болује од депресије?

Депресија је најчешћи психички поремећај у нашем друштву.. Статистички подаци показују да око 10% опште популације има или ће постати клинички депресивно током свог живота.

Међутим, упркос томе што је тако чест проблем, особи је обично тешко да открије ове симптоме и стога може потрајати дуго да тражи помоћ. То је зато што је депресија поремећај који почиње врло мало по мало, а ко год пати од ње има тенденцију потцењујте ову симптоматологију верујући да је то привремени "лош низ" и да ћете сами моћи да се извучете из ситуације сопственим средствима.

Али депресија је много више од свега овога; заправо се ради о емоционални поремећај који укључује велике промене у начину на који се осећамо, мислимо и делујемо, и супротно ономе што многи људи мисле, то нема никакве везе са тим да је више или мање емоционално јак.

• Повезани чланак: "Велика депресија: симптоми, узроци и лечење"

Како настаје депресија?

Када је неко депресиван, његов начин размишљања почиње да се мења, почиње да мисли лоше о себи и криви себе за све што се дешава око њега.

Самопоштовање је значајно погођено и зато они који доживљавају депресију верују да је други не схватају да је свет непријатељско место и да је будућност неизвесна и без ње надати се.

Симптоми

Главни симптоми код особе која пати од депресије су:

• Лоше расположење, интензивна туга, осећај безнађа.
• Губитак интересовања за активности у којима се уживало или мало задовољства у њиховом обављању већине дана.
• Недостатак енергије или интензиван умор.
• Желим да плачем без разлога привидно.
• Проблеми са спавањем (несаница или прекомерно спавање).
• Потешкоће са концентрацијом или проблеми са памћењем.
• Раздражљивост (Код адолесцената, овај симптом је много чешћи од туге.
• Значајне промене у апетиту, које могу изазвати повећање или губитак тежине.
• Губитак сексуалног интереса.
• Осећај безвредности или кривице.
• Негативне мислиПретерана самокритичност.
• Понављајуће мисли о смрти.

Поред тога, депресија је разарајући проблем за пар или рођаке, јер људи из непосредног окружења најчешће не знају како да помогну, што често доводи до велике фрустрације, кривице и љутих осећања. Ово заузврат погоршава проблем, појачавајући идеју да вас други одбацују и да сте ви криви за патњу својих најмилијих.

Како помоћи депресивном рођаку?

Погледајмо неколико савета о томе како пружити подршку у овим случајевима.

1. Не криви себе

Прва ствар је да схватите да је подршка породице веома важна за превазилажење депресије, али да је сама особа та која мора да преузме одговорност за излазак из ове ситуације. Односно, нисте криви што ваш партнер или члан породице не напредује, ви сте помоћник, али на крају крајева, посао изласка из бунара је само ваш.

2. Не схватајте то лично

Иако је компликовано, покушајте да њихов песимизам, раздражљивост, апатију и тугу не схватате личноОни нису под вашом добровољном контролом.

3. Побољшања награда

Сваки пут када се насмејете, преузмите иницијативу да урадите нешто, будите љубазнији, учествујете у разговорима, желите да изађете, итд. Изразите своју захвалност вербално и невербално.

4. Не причајте стално о проблемима

Депресивна особа има тенденцију да буде веома забринута за све проблеме око себе. Иако нам се у први мах чини да је добро што се он издува, истина је таква постојање проблема као јединог предмета разговора чини особу све опседнутијом и фокусирајте се само на негативну страну свог живота.

Ако помиње овакве разговоре, слушајте је без осуђивања и без замерања, и промените разговор на другу тему за коју знате да јој се допада.

5. немој превише штитити

Дајте му до знања да сте ту без обзира на све, али не питајући претерано или стално свесни њиховог понашања. Такође покушајте да не придајете превише значаја понашању које се односи на раздражљивост или тугу.

6. Не преузимајте своје одговорности

Немојте обављати задатке који одговарају њему или њој, јер то може бити од користи од које се особа може прилагодити овој ситуацији.

7. Значај слободних активности

Као што смо видели, депресивна особа губи интересовање за активности које је волела да ради, чак и способност да ужива у њима. Добра помоћ је охрабрите је да постепено опоравља те слободне активностиПочевши од оних које вас најмање коштају и оних за које сте у прошлости сматрали да су највише награђивали.

8. Затражите стручну помоћ

Важно је да се ова особа што пре стави у руке професионалаца, да могу да почну да раде на свим оним питањима која појачавају депресивни поремећај.

Када третман почне, психолог ће почети да предлаже недељне циљеве које ви као члан породице можете да им помогнете да испуне како бисте постепено побољшали своје стање ума.

Међутим, то треба претпоставити опоравак је дуг пут који често има успоне и падове и да је важно подстаћи особу да не одустаје и да заврши лечење.

У нашем центру за психологију у Севиљи имамо велико искуство у лечењу људи са овом врстом проблема. Ступите у контакт са нама без обавезе и ми ћемо вас упутити да пронађете најприкладнији начин да помогнете свом партнеру или члану породице.