10 кључева за модификовање понашања при увођењу навике

Успостављање позитивних навика је неопходно како у личној, тако иу академској или радној сфери, да бисмо успешно остварили било који од циљева које смо себи поставили у животу. А то је да се у многим аспектима пројекти који чине срећан и емоционално здрав живот увек заснивају на интернализовању низа рутина и навика.

Осим урођених талената и среће, све је ствар знања како да сами управљате својим обрасцима понашања. Стога ћемо у овом чланку прегледати неколико кључева за промовисање модификације понашања у усвајању нових навика, чинећи ове промене у нашем свакодневном животу трајним.

Савети за модификацију понашања да бисте уградили нову навику

Понекад се дешава да неки људи имају одређених потешкоћа да створе навике продуктивности и ефикасност на свом радном месту, будући да имају одређене недостатке које морају што пре отклонити. пре него што.

Стручњаци из психологије провели су године проучавајући стратегије које можемо свакодневно користити да модификујемо своје понашање и уградимо продуктивне навике у наш свакодневни живот.

1. Остварите коначни циљ

Будите јасни од почетка шта је крајњи циљ нашег рада То ће нам помоћи да ефикасније обављамо свакодневне задатке и задатке и да имамо већи капацитет за самомотивацију.

Ово се постиже визуелизацијом специфичног, добро дефинисаног циља који нас мотивише, а то је усклађени са нашим унутрашњим вредностима, па ћемо то лакше интернализовати и учинити све што је могуће постићи то.

Напротив, циљ који је превише апстрактан и неодређен може створити одређену дезоријентацију и демотивацију која нас спречава да дамо све од себе да бисмо то постигли.

• Повезани чланак: "Лични развој: 5 разлога за саморефлексију"

2. Сегментирајте примарни циљ

Сегментирање главног или коначног циља на подциљеве је техника коју широко користе стручњаци управљање временом које нам помаже да не одуговлачимо и да у сваком тренутку знамо шта је следећи задатак извршити.

Поред тога, подела већег задатка на мале подциљеве такође нам помаже да се мотивишемо тако што видимо да је циљ завршен за кратко време и да будемо у могућности да се посветимо следећем задатку што је пре могуће; је одличан начин да пратимо наш напредак.

3. Проналажење одговарајућег нивоа тежине

Приликом обављања било ког посла, пројекта или одговорности, од велике је важности пронаћи баланс између лаких и тешких задатака, јер Ако је нешто превише лако, завршиће нам досадно, а ако је претешко, одустаћемо, неспособни да идемо напред..

Зато је толико важно успоставити растућу криву тежине од задатка до задатка, то иде руку под руку са нашим учењем и представља нам већи изазов сваки пут када нас задржи мотивисан.

• Можда ће вас занимати: "Самомотивација: шта је то и како је побољшати"

4. Примените рокове

Имати рокове у свакодневном раду је још једна од стратегија које можемо следити да бисмо навику уградили у своје животе. нашу недељу, јер нам даје референцу на време које нам је на располагању и помаже нам да се посветимо завршетку задатак.

Напротив, недостатак рокова за завршетак неког задатка често нас доводи до самообмане, одуговлачења или прављења када завршимо посао.

5. Наставите са темпом

Одржавање стабилне рутине или радног ритма током целе недеље омогућиће нам да напредујемо у константно извршавање обавеза и стварање рутине коју је тешко прекинути на дуге стазе термин.

Одржавање свакодневних напора да напредујемо у нашим пројектима помоћи ће нам да створимо радну динамику која нам даје мотивацију и жељу да наставимо са свакодневним радом.

А то је да, дугорочно гледано, вреди улагати мале напоре сваки дан него велике напоре једном недељно када се заостаци нагомилавају.

• Повезани чланак: „Управљање временом: 13 савета како да максимално искористите сате у дану“

6. имају јасне примере

Поседовање јасних и инспиративних примера за спровођење корисних радних стратегија нам у великој мери помаже да побољшамо нашу продуктивност и учинак на послу.

Овде је од великог значаја феномен моделинга, односно да имамо моделе и примере у другим људима који нам помажу обогатити и помоћи нам да инкорпорирамо све врсте теоријских и практичних знања како бисмо били бољи у свом раду рад.

7. Визуелизирајте свој напредак

Стручњаци из психологије препоручују визуализацију сопственог напретка, вежбу која ће нас мотивисати постићи жељени циљ и омогућиће нам да у својим главама генеришемо стратегије које морамо да следимо уради то.

Способност да визуализујете сопствени напредак је знак интелигенције и менталне флексибилности, што ће нам омогућити да ценимо будући напредак и дати нам снагу да наставимо константно ка коначном циљу.

8. документ напретка

Документовање нашег процеса учења и процеса који добијамо такође је од велике важности за инкорпорирање позитивних навика продуктивности и упорности у наш свакодневни живот.

Дневно уређујте, на пример, графикон који показује како смо се побољшали у својим задацима или како направили смо напредак у одређеном аспекту омогућиће нам да визуелно сазнамо свој напредак дневник.

9. Поделите наше планове

Поделите наше планове са људима око нас, било да су пријатељи или породица то ће нам помоћи да створимо нове изворе мотивације.

Укључивање других људи који нас воле у ​​наша достигнућа и циљеве натераће нас да уложимо много више труда да их остваримо, да им покажемо да смо способни за све.

10. Покретачи акције

Покретачи акције се састоје од повезивања почетка активности са временом и местом утврђено, што нам омогућава да сваки дан почнемо да радимо у исто време и на истом месту посао.

То је широко коришћена техника за побољшање перформанси и продуктивности која нас предиспонира да започнемо посао што је пре могуће и помаже у избегавању одлагања.

Ово се може постићи, на пример, стварањем малих ритуала за започињање свакодневних активности са окидачима акције који су повезани са почетком рада.